Yoga maka Beginners maka ubu arọ

Taa, yoga dị nnọọ mma maka ndị na-amalite maka ọnwụ. N'ezie, maka nzube ọ bụla ị sonyere n'òtù a nke nkà ihe ọmụma India, ọ ga-ewetara gị uru dị iche iche nke ndụ, nke ga-enwe mmetụta dị irè na akụkụ dị iche iche nke ndụ, nakwa dịka ahụike, ma nke anụ ahụ ma nke mmụọ.

Yoga maka ndị na-amalite ịmalite: otu atụmatụ

Ịmalite ịmụ ihe yoga nọ n'otu ìgwè nke nwere ezigbo onye nkuzi. Ọ bụrụ na ịnweghị ohere dị otú ahụ, gbalịa jiri vidiyo maka nke a. N'ịbụ ndị ndụmọdụ dị otú a na-eduzi, n'oge na-adịghị anya ị ga-enwe ihe ịga nke ọma:

1. Malite na ihe ndị dị mfe, ọbụna ma ọ bụrụ na ha dị oke mfe.
2. Lezienụ anya na obere nkọwa na nkọwa ma soro ha kpọmkwem.
3. Na Yoga, ọ dị ezigbo mkpa iji dozie etiti nnukwu ike - rụọ ọrụ na ya.
4. Malite site n'inwe usoro kachasị mfe nke mmega ahụ ọ bụla.
5. Mbelata ọzọ na esemokwu.
6. Nhọrọ ọzọ na ọchịchọ.
7. Emela ihe site na mgbu.

Cheta - ọbụna yoga maka ndị na - amalite - ọ bụghị nke ahụike . Nke a bụ ihe dị mgbagwoju anya na multifaceted phenomenon, na ọ kwesịrị iji kpọrọ ihe na ịkpachara anya.

Yoga: usoro ihe omume maka ndị na-amalite

Ị nwere ike ịme yoga n'ụzọ dị mfe, ma ọ bụrụ na ị naghị edozi ihe dị mgbagwoju anya ma malite na ihe na-arụ ọrụ maka ndị na-amalite.

1. Tadasana ma obu ugwu nke ugwu. Guzosie aka ike, aka n'akụkụ ọ bụla, ụkwụ abụọ. Gwakọta izucha zuru oke na ntụrụndụ. Cheedị otú ụkwụ gị ga-esi gbanye mgbọrọgwụ n'ala. Breathing bụ n'efu.
2. Urdhva-hastasana, ma ọ bụ nke "aka." Site na nke mbu, welie aka gi n'elu isi gi ma tinye aka gi aka. Na-agbatị elu, na-esetịpụ azụ. Lee anya, jiri ume gbaa ume. Mgbe obere oge gachara, gbadaa gbadaa. Tinyegharịa ugboro atọ. Ị na-eme ihe niile ọ bụla ma ọ bụrụ na ọ na-adị gị nhịahụ na ntụgharị uche na mkpịsị aka gị.
3. Pada-hastasana (uttanasana), ma ọ bụ na-atụgharị anya. Site na njedebe ikpeazụ na mmụpu na-aga n'ihu, jiri aka gị gbanye n'ala, ma ọ bụrụ na i nwere - imetụ ya aka. Jide ụkwụ gị ogologo. Mee ka ụkwụ gị kwụ ọtọ, ehulata ikpere gị. Ghachie azụ gị ma "kwụ" na ọnọdụ a ruo oge. Ihe bụ isi bụ iji zuru ike ma nwee mmetụta na ya.

Yoga maka ndị na-amalite ịlụ abụghị nanị mmega maka ịdalata, kama usoro mgbagwoju anya maka imezi metabolism, ime ka ọbara gbasaa ma meziwanye ahụ ike na njikọta. Echefula na n'ime usoro nke yoga, ị ga-agbanye gaa nri ndị anaghị eri anụ.