Mgbe ịhọrọ yoga, onye otu ma ọ bụ nke ọzọ na-eduzi gị. Onye na - achọ ibu ibu, ụfọdụ na - enweta uru, ụfọdụ na - enwekwa ahụ ike. Ma ọ dịghị atụ anya site na omenala oge ochie a na-eche echiche nke nsonaazụ ngwa ngwa. Ihe ọ bụla ịchọrọ iji nweta site na-eme yoga, cheta na nzọụkwụ mbụ iji mee ihe mgbaru ọsọ ahụ bụ iku ume . Anyị ga-agwa gị banyere ọrụ pụrụ iche nke iku ume na yoga na, karịsịa, ná ndụ anyị.
Pranayama na prana-viyama: gini di ihe di iche?
Maka ndi nmalite, iku ume nke yoga na-eburu otu aha - pranayama. Ma, n'eziokwu, pranayama bụ yoga nke ogo ogo anọ, nke mmalite nke ụbụrụ na-ahụ maka ya. Pranayama bụ usoro nke igbu oge. N'ihi nke a, yogis na-arụ ọrụ na ahụ ha na ọkwa intracellular, ha na-agwọ, dị ọcha na imezi mkpụrụ ndụ.
Prana-vyamma na -eme ume iku ume n'egbughị oge, nke na-ebute pranayama. Nke a bụ ogologo oge ịkwadebe, nke a ga-agwụchaa tupu ọrụ amalite na oge. A pụrụ ịchọta ihe omimi n'ime yoga kachasị ewu ewu.
Mkpa nke yoga iku ume nke ahụ anyị
Ikekwe ọrịa kachasị njọ nke narị afọ nke iri abụọ bụ hypodynamia, ya bụ, enweghị ọrụ mberede. Ma, hypodynamia na-eduga ọ bụghị nanị na ọganihu dị oke nke oke abụba (n'eziokwu, ụfọdụ ndị nwere ike iduga ndụ na-anọkarị otu ebe na ọbụna na-adịchaghị mma, ma ọ bụghị ahụike), kamakwa imebi ihe dị n'ime nsị, ụjọ, usoro ọbara.
N'ebe a, anyị bịara kpọmkwem ihe yoga maka usoro iku ume. Hypodinamy bụ mmetuta nke mmepe nke carbon dioxide na ahụ, nke, dịka o siri pụta, ọ dịghị mkpa ka anyị belata ikuku oxygen.
Carbon dioxide na-ahụ maka ntụrụndụ nke valves, bụ nke na-achịkwa ọbara na-erughị ala site na arịa. Mgbe CO2 dị elu, valves ahụ dị jụụ, ọbara na-asọpụkwa site na anụ ahụ nile, na-azụ ha. Ọ bụrụ na CO2 dị ala, valves na-esiwanye ike ma na-amanye ọbara ka ọ "gagharịa" - na-awụnye ihe dị mkpa, ọbara nke ga-ejiri oxygen mee ka anyị nwee afọ ojuju
N'ihi ntakịrị isi nke mbụ, ndị mmadụ na-amalite ịnata ọbara mgbali elu - mmụba nke nrụgide, nke na-adọta ogologo oge nke ụdị ọrịa obi ọ bụla.
Ebufu ibu
Ma, n'ezie, ruo mgbe a chọpụtaghị anyị nyocha ọbara mgbali, anyị nwere mmasị na njikọ nke yoga respiratory maka ọnwụ .
Na njikọ dị nnọọ mfe: hypoxia (enweghị O2, nke na-eme mgbe iku ume na-egbu oge) n'ime anụ ahụ na-amalite amalite ọgwụgwọ nke ọkara. Ihe omimi a na-achokwa mmepụta nke enzymes na oke ocha.