Ikekwe, ụzọ kachasị agbagwoju anya na-efu ibu bụ nri biya. Dị ka nri ndị ọzọ eji eji mmanya eme ihe, ọ nwere ike bụrụ ihe dị ize ndụ maka ahụike mmadụ na nke anụ ahụ. Enwere ọtụtụ nhọrọ.
Beer na nri
Ọ bụrụ na ị nọ ọdụ na nri ọ bụla nke nwere nri a kapịrị ọnụ, na-agbakwụnye ihe ọṅụṅụ dị otú a na-adịghị mma. Ọ bụrụ na ọ bụ n'ihi na ị na-enwetakwu mmanụ aṅụ, nke na-enye ahụ ike ọkụ ahụ, n'ihi ihe ọ na-akwụsị ugbu a na-ekewapụta abụba abụba. Cheta: biya na nri na-adabara naanị ma ọ bụrụ na ị naghị eri ihe ọ bụla, kama ọ bụ na ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-egbu egbu.
Ma ọ bụghị ya, ị nwere ihe ize ndụ ọ bụghị naanị ka ị ghara ibu ibu, kamakwa ịghọ onye nwe "obi ụtọ" nwe mmiri ara biya, nke a na-etolite ngwa ngwa, mana o siri ike idozi. Iji wepu ya, ị ga-anọdụ ala na nri ma na-abanye maka egwuregwu - dịka ọmụmaatụ, ịkwado.
Dị ka anyị chọpụtara, ịṅụ biya ma ọhụụ na-esiri nnọọ ike. Ma ọ bụrụ n'oge nri ị na-enye onwe gị otu iko mmanya na-acha ọbara ọbara, mgbe ahụ ọ dịghị ihe egwu ga-eme.
Enwere m ike idalata ma ọ bụrụ na m aṅụ mmanya?
Iji jụọ ajụjụ ma ọ ga-ekwe omume ịkwụsị ibu biya, ọ bara uru ka ị bịa n'akụkụ dị iche iche. Otu karama biya otu ọkara lita ga-enye ahụ gị 350 na 500 calories. Ya mere, na iko ma obu ato abuo kwa ubochi - onu ogugu calorie maka nwaaju ocha emeela ugbua (n'ozuzu, i choro ihe di ka 1300-1500 calories kwa ubochi maka uzo nha, karia).
Nke ahụ bụ, ọ bụrụ na ị gbakwunye biya na nri ị na-eri, ị ga-aka mma. Ma ọ bụrụ na ị ṅụọ biya na snacks (ibe - 500 calorie kwa 100 grams, mkpụrụ - calorie 600 kwa 100 grams, cheese - 400 calories kwa 100 grams), mgbe ahụ, ị ga-agbake ngwa ngwa na ukwuu.
Iji mee ka ị ghara ibu ibu, biya n'oge nri kwesịrị ichochi, kama iso nri nri nkịtị. Ọ na-ebelata mmetụta nke agụụ. Site n'ụzọ, biya kwesịrị ịdị ọkụ, dochie ya.
Site n'ụzọ, ọ bụrụ na ịchọrọ ịṅụ biya na ndị ọzọ, ọ ga-akacha mma ka ị kwadoro onwe gị n'echi ya na-ebudata onwe gị, ka ị ghara imeri ya.
Beer Diet
Otu n'ime nsụgharị ewu ewu nke biya na-enye otu izu iji banye n'ime mmanya aṅụrụma. N'ezie, ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ, ọmụmụ, dị ime, na-enye nwa ara, na-arịa ọrịa ọ bụla nke akụkụ ahụ ma ọ bụ psyche, ụdị nri a na-emegide gị n'ụzọ doro anya. Ọ bụrụ na ị nọ ezumike, ịnwere ike iwepụta ohere. Tụkwasị na nke ahụ, anaghị akwado nri maka ndị dị obere karịa afọ 25. Ya mere, olee ihe ga - eme ka nri gị kwa ụbọchị n'oge nri dị ize ndụ dị otú a?
- Ụbọchị 1 : otu liter nke biya, 100 g nke buckwheat sie (kachasị mma, enweghị nnu, bọta na sugar);
- Ụbọchị 2 : liter nke biya + 100 g sie ọkụkọ ara;
- Ụbọchị 3 : liter nke biya + 100 g nke azụ azụ;
- Ụbọchị 4 : a liter nke biya + 100 g nke sie anụ;
- Ụbọchị 5 : a liter nke biya + mkpụrụ osisi na raw vegetables na ọ bụla quantities;
- ụbọchị 6 : liter nke biya, mmiri na-akparaghị ókè;
- Ụbọchị nke 7 : Mmiri ịnweta mmiri na-enweghị gas bụ njedebe.
Dịka ị nwere ike ịhụ, ka ị nwee ike ịṅụ biya maka ụkọ ọnwụ, ọ dị gị mkpa ka ị kwụsị inye nri. Ọ bụrụ na n'oge nri ị na - eche na ọ na - adịghị mma ma ọ bụ na - ahụhụ - kwụsị ozugbo ụdị nri a, ma o nwere ike imetụta ọ bụghị naanị ahụike gị, kamakwa ahụike gị.
Tụkwasị na nke a, iri nri beer nwere ike ime ka ntutu, akpụkpọ anụ, mbọ. Ọ bụrụ na ị nwere akpụkpọ anụ ka ọ dị mfe, ọ ka mma ịghara ịnwale nri a na mbido. Ihe ọṅụṅụ na-eme ka mmiri na-eme ka mmiri na-eme ka ọ bụrụ na ịṅụ mmanya nwere ike ịgbanwe ọnọdụ hormonal na, n'ihi ya, nwere mmetụta ọjọọ n'ahụ akpụkpọ ahụ.