Ịmụmụ ọnụ ọchị bụ akụkụ dị mkpa nke ọdịdị mmadụ, karịsịa nwanyị. Mara mma, ọbụna, na-acha ọcha ezé na-achọ na-eme ka onyinyo ahụ. Nyere ezé aka iguzogide nrụgide kwa ụbọchị, mgbanwe nke oge, ọrụ nke pathogens, vitamin enyere anyị aka.
Kedu vitamin ndị bara uru maka ezé?
Onye ọ bụla maara na isi ụlọ maka enamel bụ phosphorus na calcium. Ubu ha nwere ike ime ka oge na ezighi ezi na mmepe ezé ma ọ bụ mgbanwe na-agbanwe agbanwe na oyi akwa nke enamel. Vitamin A, C, K, E, B6, B3, D. bara ezigbo uru nke vitamin ọ bụghị naanị maka ezé, kamakwa maka ntutu na ọkpụkpụ.
- Vitamin A bụ maka maka metabolism, ya bụ. na-achịkwa ihe ndị na-emepụta ihe ọjọọ. Ọ bụrụ na ahụ adịghịzi mmezi a ogologo oge, ọnụọgụ ahụ ji nwayọọ nwayọọ ghọọ akwụkwọ mkpocha, ezé na-adọta ma daa.
- Vitamin B bụ ezigbo enyi nke phosphorus na calcium. Ha na-ahọrọ ịrụ ọrụ ọnụ. nyere ibe ha aka itinye uche ha, kesaa ha site na nkesa ma tinye uche ha.
- "Mmiri vitamin C " na- arụ ọrụ dị iche iche n'otu oge: weghachite ọkpụkpụ anụ ahụ, na-ewusi okpu nke arịa, na-etinye aka na usoro ọgwụgwọ na usoro oxidative. Na-enweghị vitamin a, ezé agaghị enwe ike imeri nsogbu anyị na-enye ha mgbe ha na-eri nri.
- Vitamin B6 bụ "onye na-ewu ihe", nke a na-ejikarị na-emepụta ihe ndị ahụ, ezé, ọkpụkpụ, ntutu. Site n'ụzọ, a na-ejikarị ya n'oge ọgwụgwọ oge.
Aro maka nhọrọ
Vitamin maka ịkwado ezé bụ ndị dọkịta na-edozi. Ma elegharala aro ya anya. Ikekwe n'oge nnyocha ahụ, dọkịta ahụ ga-ahụ na ezé gị chọrọ ihe oriri na nlekọta. Ọ bụrụ na ị maraworị ihe vitamin dị mkpa maka ezé gị, ị ga-aga ahịa ọgwụ maka ha. Ụfọdụ na-ahọrọ iri nri dị iche iche n'ụdị ha dị ọcha, maka ndị ọzọ nhọrọ kacha mma
Mana ọ bụghị vitamin nile maka ezé, nke kwesịrị ekwesị maka ndị okenye, nwere ike iji ụmụ - ọ bara uru ịmara nke a mgbe ị na-ahọrọ. Jiri nlezianya gụọ ntụziaka ahụ ma gụọ usoro onunu ogwu. A ghaghị icheta na ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ vitamin niile maka ezé na mkpisi na nri. Na-eri cheese cheese, cereals, fruits and vegetables, ị na-enye onwe gị ọnụ ọchị Hollywood kwa ụbọchị.