Nri na kukumba na tomato

Kukumba na tomato, dika akwukwo nri ndi ozo , abughi nani ozo di iche iche nke di iche iche na vitamin di iche iche, mana ha na enye kwa aka na oke uzo. Ha, n'ụzọ doro anya, gụnyere mmiri (ihe dịka 90%), ya bụ, caloric ọdịnaya nke cucumbers na tomato - dị oke ala. Ya bụ, 15 kcal kwa 100 g na cucumbers na 18 kcal na tomato.

Uru nke cucumbers na tomato

Na mgbakwunye na calorie dị ala, ha nwekwara ọtụtụ ihe bara uru nke ga - enyere aka idalata. Dịka ọmụmaatụ, na tomato nwere akwụkwọ lycopene pigmenti pụrụ iche, nke na-eme ka usoro mgbaze ahụ gbasaa ma kpochapụ egbugbere ọnụ. Kukumba, n'aka nke ya, na-ehichapụ eriri afọ si toxins na toxins, nwere mmetụta bara uru na ọrụ nke eriri afọ.

Ọzọkwa na cucumber bụ phytosterol, nke na-ewepu cholesterol si n'ahụ. Site n'okporo ụzọ, lycopene, nke a na-achọta na tomato, na-enyekwa aka na normalization nke ọkwa cholesterol. Ya mere, banye na nri ndị a na nri gị, n'ihi na uru nke kukumba na tomato bụ na ọ dị ukwuu, ihe a na-emetụta ọ bụghị naanị na-efu.

Nri na kukumba na tomato: menu

Ka anyị tụlee ndepụta nri nri na cucumbers na tomato.

1. Maka nri ụtụtụ, dozie salad nke cucumbers, nke jupụtara na dil ma ọ bụ pasili, Otú ọ dị, ị nwere ike iwepụ ọ bụla elu. Iji jupụta salad ọ dị mma na yogọt ma ọ bụ, dị ka ihe ikpeazụ, oke ogbugba nke nwere oke abụba ọdịnaya. Iberi achịcha achicha oji ga-adị na oge.
2. Maka nri ehihie, anyị na-eme otu salad nke cucumbers, mana ebe a na - abata ihe ọhụrụ - ọkụ ọkụ ọkụ ọkụ, were ihe dị ka 100-200 grams. N'okwu a, a ga - eji mmanụ oliv dochie yogọt.
3. Achịcha ahụ ga-agụnye salad nke cucumbers na àkwá, nke a na-eji ude mmiri.
4. Maka nri abalị, nri anyị na-akwadebe salad ọzọ, ma n'oge a anyị na-ewere tomato, cucumbers na ose Bulgarian , usoro ihe a na-enye gị ohere ịgbakwunye salad ahụ na ihe ọ bụla dị ọhụrụ. A na-atụ aro ka jupụta mmanụ olive ma ọ bụ ka ị fesa ya na lemon.

Nke a na nri kwesịrị overdone maka 3-5 ụbọchị. N'oge nri, wepu oriri nnu, ṅụọ mmiri na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-enweghị shuga. Ọnwụ dị arọ ruo n'arọ 5, dabere na oge nri na nhazi mbụ gị.

E nwekwara ọtụtụ ụzọ ị ga-esi tụlata cucumbers na tomato. Dịka ọkacha mmasị gị, ị nwere ike ịhọrọ nri kwesịrị ekwesị na menu nhọrọ kachasị amasị. Iji nweta uru nile site na cucumbers na tomato, ọ dịghị mkpa ịnwụ anwụ. Ọ bụrụ na ị bụ onye na-eri nri na-edozi ahụ, cucumbers na tomato ga-amasị gị, ga-eweta nnukwu uru, ọ gaghịkwa enye aka nyere gị aka mgbapụta. Ị nwere ike ịhazi otu ugboro n'izu na-ebudata ụbọchị maka cucumbers ma ọ bụ tomato, ọ dịghị nsogbu nkwụsị dị otú ahụ ga-eweta, kama ọ bụ naanị nke ahụ, ha ga-ehicha ahụ gị na toxins kpamkpam, normalize metabolism and balance-acid. Tụkwasị na nke ahụ, a na-enye gị eriri ọkụ nke 1-2 n'arọ.