Iji nweta amara - aghọwo otu n'ime ihe mgbaru ọsọ dị mkpa n'oge anyị. Ọ bụghị ihe mgbagwoju anya na Ịntanet na-enyekarị ụzọ dị iche iche iji jiri kilogram 10 ma ọ bụ karịa karịa na-efulata na obere oge. Nhọrọ kachasị ewu ewu maka nri "minus 10 n'arọ" bụ apple na kefir.
Ihe oriri Apple
A na-edozi nri Apple maka izu, nsonaazụ - minus 10 n'arọ. Akwukwo nke bu eziokwu bu na apple bu ezi ihe nke pectin. A maara polysaccharide nke akwukwo nri site na iwepu nsị nke ahụ, na-ebelata cholesterol, na-ebelata shuga shuga, na normalizing metabolism . Nri nke nri a gụnyere apụl, akwụkwọ nri (beets, carrots, elu), ọka (osikapa, oatmeal), cheese cheese, na obere nsen - ọ bụghị ihe karịrị 2 iberibe kwa izu. Na nchịkọta ị nwere ike ịgụnye walnuts, mmanụ aṅụ ma ọ bụ sugar cane, ihe ọṅụṅụ lemon. Na mgbakwunye, n'oge nri apụl kwesịrị ịṅụ ihe dịka lita 1.5 nke mmiri sie.
Nri nri
A na-eme nri nchịkwa maka ụbọchị 7, nrịta - na-erughị 10 n'arọ. N'oge nri a, ị ga-aṅụ 1.5 l nke abụba-free kefir kwa ụbọchị. Na mgbakwunye na ya, menu gụnyere:
- poteto - 5 iberibe;
- ọkụ ọkụ ọkụ -100 g;
- sie ezi ma ọ bụ anụ ehi - 100 g;
- sie azu - 100 g;
- mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ - enweghị ihe mgbochi.
Kwa ụbọchị, ị ga-etinye na nri gị otu n'ime ngwaahịa ndị a (ma ọ bụghị maka ụbọchị 7 - ọ bụ nanị kefir), ọkacha mma na usoro nke edepụtara ha.
Uru nke nri
Nri ọ bụla dị irè - na minus 10 n'arọ n'izu, gbakwunyere, nri a dị ọnụ ala, dị mfe ịrụ.
Ọghọm
Mkpụrụ protein dị ala (apụl nri) na ụkọ calorie siri ike na-eme ka ahụ ghara ịdị arọ n'ihi ụda ahụ. Ya mere, ihe kachasị mma nke nke ọ bụla n'ime nri ndị a ngwa ngwa - 10 n'arọ ị na-efunahụ, ga-agụnye akwara na oke mmiri, na ụlọ ahịa abụba ga-anọgide na-adịghị mma. N'ihi ya, nzaghachi nke abụọ nke apụl na kefir diets bụ nlọghachi ngwa ngwa nke ibu arọ , tk. obere akwara, calorie ole na ole na-achọ ahụ ike; ihe na-abanye na mkpụrụ ndụ abụba, ihe mere ha ji eto eto ma mụbaa.