Nso idi nmehie iji zoo, akuku na afo - otu n'ime nsogbu kachasị mma nke nwanyi. Omume mere ka anyị nwee ike ịtachi obi ma zụọ nwa ahụ.
Nri maka afo na akụkụ, na ogologo ndụ - mkpa dị oké mkpa, karịsịa maka ndị inyom na-amụ nwa, ma ọ bụrụ na ha chọrọ ka ha nwee ọnụ ọgụgụ dị nro. A sị ka e kwuwe, ị ga-ezuru ike n'ememme ntụrụndụ n'ụbọchị ma ọ bụ abụọ - na ntinye centimeters dị n'úkwù na mkpuchi agaghị egbochi gị ichere. Ma, ihe kachasị mkpa maka afọ dị mma maka afọ afọ bụ nke a na-ekwu na ịdọ aka ná ntị: "A na-egbu oge nri karịa oge ole na ole n'ime ọnụ, awa n'ime afo na afọ na afụ . "
Kedu otu esi ahọrọ ihe oriri iji wepubiga ókè na akụkụ na afo?
Ekwenyela na nkwa nke mmetụta mbụ ma ọ bụ na-adịgide adịgide, ọ bụrụ na a na-ahapụ gị ka ị rie ihe niile nakwa na ọ bụla dị na olileanya nke ikike anwansi nke otu amaara. Nri niile nke na-eduga na ihe a na-ejide n'aka ma ghara imebi ahụike, dabere na okike nke ụkọ calorie ma na-eme ka ịzie ọrụ nke tractestive tract.
Nke mbụ, kwụsị ịṅụ sịga na mmanya. O doro anya, onye ọ bụla maara okwu ahụ bụ "beer tummy", n'eziokwu ọ dịghị ọbụna agba ndị ikom! Ihe ndị ọzọ dị mma maka nri maka hips na afo na-ejikọta ya, dịka iwu, iji belata nri caloric nke nri site na ngwaahịa ndị a na-eme, nakwa otú ha si kwadebere, anaghị eme ka agụụ na-agwụ aghara, ma na-achọpụta na ịnata ihe niile dị mkpa.
Ya mere:
- Ngwaahịa ekwesịghị ịbụ abụba (beef, ọkụkọ, nri mmiri, abụba dị ala, ngwaahịa ndị mmiri ara ehi na ọdịnaya dị ala).
- Rie nri na sie sie ma ọ bụ steamed.
- Nri ekwesịghị ịbụ nnu, oseose, oseose.
- Jide n'aka na ị ga-eri nri ọhụrụ dịka salads na mkpụrụ osisi dị ka nri n'etiti nri.
- Dochie pastries na desserts na bara uru na tọrọ ụtọ mkpụrụ osisi mịrị amị, mmanụ aṅụ, akụ.
- Na-aṅụ ọtụtụ mmiri ma ọ bụ herbal teas. Echere, ruo lita abụọ kwa ụbọchị.
- Ụkpụrụ isi nke ihe oriri ọ bụla maka ọkpọ, afọ na apata ụkwụ - ịkwesịrị iri nri na obere akụkụ, ma nri ikpeazụ ga-abụ ihe karịrị 3-4 awa tupu ị lakpuo ụra.
Maka ịkọ calories maka nri, iji mee ngwa ngwa wepụ ihe ndị na-ezughị oke na afo na n'akụkụ ma ghara emerụ onwe gị ahụ, ị nwere ike ịjụ onye na-edozi nri, ma ọ bụ ịnagide onwe gị, na-eji ọrụ ịntanetị iji gụọ calories .
Kedu ka ọrụ nri si eme ka belata afọ?
Ịhọrọ nri, ọ dị mkpa ịghọta otú na site na ihe ị ga-atụfu ibu. Ọ bụghị naanị na nke a ga-azọpụta gị site na ịnwale ahụike gị, ọ ga-eme ka ị doo anya na ị lele anya ihe ga-eme ka ị chee.
Nke mbụ, ekwenyela na nkwa nke nkwụpụta ozugbo, na ọbụna na-enweghị mgbalị. Ma ọ bụghị ya, n'afọ ọ bụla, ndị mmadụ zuru oke agaghị aga gburugburu.
Ngwa ngwa wepu afo na akụkụ nke nri ọ bụla site n'inwe ihe nchịkọta nke anakọtara n'ime mmiri. Ma na mmiri, ị ga-ahapụkwa micronutrients bara uru, nke a ghaghị imeju. Ihe ọzọ nke ga-ata ahụhụ bụ nguzozi nke ndị na-edozi ahụ. Ndị na-edozi ahụ dị mkpa maka akwara na usoro mgbochi. Tụkwasị na nke ahụ, ọ bụ ihe ziri ezi na azịza kilogram na-efu ngwa ngwa na-alọghachi ọbụna ngwa ngwa na ọbụna n'ụdị olu. A sị ka e kwuwe, nri siri ike bụ nrụgide, nsogbu dịkwa aṅaa? Zie ezi, jide.
Ọrụ kachasị mkpa nke nri dị irè maka afọ na n'akụkụ bụ itinye ego nkwụnye ego na arụ ọrụ metabolism. Agụụ na-arụ ọrụ a bụ ihe kachasị njọ na nsogbu.
N'ezie, ị nwere ike iji nri siri ike maka afọ na akwara ụkwụ na mbụ, ma ọ bụrụ naanị na ọ nweghị ihe na-atọ anyị ụtọ dị ka ihe a na-ahụ anya ma na-ahụ anya. Ọ bụ nke a ma ọ bụ, dịka ọmụmaatụ, uwe mara mma mara mma, nke anyị chọrọ ịbanye na ezumike ahụ, nwere ike ịme anyị ka anyị rụọ ọrụ. Ma, echefula: mkpịsị ụbụrụ ma ọ bụ ọgụgụ isi na-adịkarị mgbe ọ bụla abụghị nri ọ bụla dị oke mma maka afọ na akụkụ. Ọ bụ ụzọ ndụ!