Tatyana Rybakova bụ nwa agbọghọ nkịtị bụ onye ghọrọ onye a ma ama n'ihi n'eziokwu na n'ime afọ ole na ole ọ kpochapụrụ 54 kg nke ibu arọ. Ịchọrọ ikwu na nke a agaghị ekwe omume, ka anyị lee okwu a anya. Usoro nke Tatiana Rybakova dị mfe, ọ dịghị achọ agụụ ma ọ bụ ihe mgbochi ọ bụla. Ọ dị ezigbo mkpa ịnwe mkpali , ị ga-aga n'ihu n'agbanyeghị ihe ọ bụla. Ụzọ Tatyana Rybakova bụ na ị ga-edozi nri gị na mmega ahụ mgbe niile. Tụlee isi ọnọdụ ndị na-etolite nri kwa ụbọchị nke Tatyana Rybakova:
- Kwa ụbọchị, ị ga-eri nri ma ọ dịkarịa ala 4-5 ugboro n'ụbọchị. Akụkụ kwesịrị ịbụ obere.
- Oge ikpeazụ ị kwesịrị iri nri ruo awa anọ na ụra. N'oge a, ihe oriri na-agbaze ma ghara ịba abụba. Ya mere, eziokwu ahụ ị na-enweghị ike iri mgbe awa isii gasịrị abụghị eziokwu.
- Ọ dị ezigbo mkpa iji gbakọọ ọnụ ọgụgụ nke ihe oriri ndị ị na-eri kwa ụbọchị. Nri nri Tatiana Rybakova dabeere n'eziokwu na nwa agbọghọ ahụ na-eri ihe dị ka calorie 400 n'oge nri nri, na ọnyà anaghị aba 100 calorie. Ya mere, tupu oge eruo, chee na ị ga-eri nri na-ewepụta gị n'ụlọ.
Atụmatụ nri nri Tatyana Rybakova
Nri ụtụtụ . Kwesịrị ịbụ ndị na-edozi. Nke a nwere ike ịbụ, dịka ọmụmaatụ, anụ ọkụkọ na oatmeal.
Overshot . Rie mkpụrụ osisi: apụl ma ọ bụ mkpụrụ vaịn . I nwekwara ike iri anụ ọcha ma ọ bụ mkpụrụ.
Nri ehihie . Kwesịrị ịbụ nke ndị carbohydrates dị mgbagwoju anya. O nwere ike ịbụ buckwheat na ọkụkọ (ara).
Overshot . Rie nkpuru.
Nri abalị . Tupu ị lakpuo ụra, ọ kachasị mma iri nri na azụ.
N'ikpeazụ, ọnwụ Tatiana Rybakova dabeere na nri kwesịrị ekwesị. Maka ọrụ ahụ, ọ ga-ezuru ileta ntụrụndụ ahụ ugboro atọ n'izu, na-agba ọsọ n'ụtụtụ, na-agba ịnyịnya ma gaa na ọdọ mmiri ahụ. Banyere kọfị kọfị na-ewu ewu, Tatiana Rybakova na-adụ ọdụ iji dochie akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii.