Ọ dịghị ihe ọ bụla dị iche na ọtụtụ ndị inyom na-agbaso ọdịdị ha n'oge na-adịghị anya ma ọ bụ emesịa tụgharịa na nri mkpụrụ osisi, n'ihi na anyị niile maara site na nwata: mkpụrụ osisi na tomato bụ ụlọ nkwakọba ihe nke vitamin na mineral! Nri dị otú a na-enye aka ma belata ibu, ma melite agba na akpụkpọ anụ ahụ, na-eme ka alụmdi na ụba ghara ịdị njọ na ọbụna normalizes ọrụ nke tract digestive.
Kedu ụdị mkpụrụ ị nwere ike iri na nri?
Ọ bụghị mgbe niile iji mkpụrụ osisi na nri na-emetụta ụdị anyị. Ọ bụrụ na ihe mgbaru ọsọ nke nri bụ ịkwụsị ibu arọ, ọ dị mkpa ka ị mara ihe mkpụrụ nwere ike nweta, na nke a na-ahapụ kwa ụbọchị. Ọ na-adabere n'ihe abụọ: ọdịnaya caloric nke ngwaahịa ahụ na shuga dị n'ime ya. Calories kachasị ole na ole bụ: ogwu, mkpụrụ osisi vaịn, oroma, Mandarin, strawberry, utu, apụl, piich na apricot. Na mkpụrụ osisi ndị a, ruo 50 kcal na 100 g. Ọ dịkarịa ala shuga na plum, anyụ, pọọpọ, bluub, strawberry na utu. N'ime ha nanị ruo 6 g shuga na 100 g.
N'eziokwu, nke a apụtaghị na ọ dị gị mkpa ịnweta obere kalori na mkpụrụ ndị a na-agwaghị agwa. Ịkekọrịta nkesa ndị a dị na nri gị, dochie ha na efere ndị ọzọ ga-enyere gị aka ịkwụsị ngwa ngwa. Enwekwara mkpụrụ osisi na-eme ka ụba nke ibu karịa. Ihe ndekọ banyere ọdịnaya caloric na ọdịnaya sugar - unere. Ọ dịkwa mkpa ịbelata mkpụrụ nke mkpụrụ osisi mịrị amị, obere pears na mkpụrụ vaịn dị ole na ole, ebe ọ bụ na ha dị elu na calorie.
Nri nri maka oke ntụ
Anyị anaghị eche banyere ahụ anyị mgbe nile mgbe anyị na-ahọrọ usoro nke ịdalata . Ihe ga - esi na ya pụta nwere ike ịbụ ntutu isi, na - agbasa mgbe niile, mbọ na - acha uhie uhie na akpụkpọ ụkwụ, n'ihi na ịma mma nke ahụ anyị dabeere na ihe anyị na - eri. Nri nri maka oke nfe, nhọrọ nke ị nwere ike ịhọrọ onwe gị na mmasị onwe gị, bụ nke kachasị mma-ọganihu na irè. Fiber, nke dị na mkpụrụ osisi, na-asacha ahụ, vitamin na mineral na-abụ maka enweghị ihe dị mkpa maka ndụ. Nsonaazụ nwere ike ibu oke nha nke ruo 5-6 n'arọ.
Nri nri maka oke nfe maka ụbọchị 7
Mkpụrụ nri ụbọchị asaa na-eji nwayọọ nwayọọ echefu ma ọ pụtaghị na ụbọchị asaa niile ị ga-eri naanị mkpụrụ osisi. Ihe oriri nwere ike ịgụnye akwụkwọ nri ndị na-adịghị ejide starch, ihe ndị a na-esi na nri, anụ ndị na-abụchaghị abụba, ma 70-80% nke nri ọkụ kwesịrị ịbụ mkpụrụ osisi na tomato. Nri nri maka otu izu bụ nri ise kwa ụbọchị, ọ ka dị mkpa ịṅụ ihe dị ka 1.5-2 lita nke mmiri kwa ụbọchị. Mmiri a bụ mmiri, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na ihe ndị dị ọhụrụ. 20 nkeji tupu eri nri, ṅụọ otu iko mmiri.
Ihe nlele maka otu ụbọchị:
- Nri ụtụtụ : ire ụtọ sitere na strawberries na oroma na mgbakwunye nke yogọt eke.
- Nri : green apple.
- Nri ehihie : ofe carrots, celery, eyịm na kọlịflawa.
- Nri ụtụtụ : salad sitere na oroma, utu na kiwi.
- Nri abalị : oporo apụl na iko nke obere abụba kefir.
Nri na nkpuru uto
Enwekwara usoro ihe siri ike na-edozi ahụ na iji mmiri eme ihe. Ha na - adịru obere - 3-4 ụbọchị. Ọtụtụ mgbe, ihe ndị a bụ nri otu, mgbe a na-eri mkpụrụ n'otu ụbọchị ma ọ bụ ọbụna nri niile. Ndị kasị ewu ewu na ha bụ apụl na mkpụrụ vaịn. Ọ bụrụ na ị na-emegide mmechi siri ike dị otú ahụ na nri, ọ bara uru na-agbalị ịkọkọta menu gị site na mkpụrụ osisi acidic dị iche iche. Iji mee ka mkpụrụ osisi gị dị irè, jiri okpokoro.
| Mkpụrụ ụtọ ma na-egbuke egbuke | Mkpụrụ osisi |
| Utu | Oroma |
| Strawberries | Mkpụrụ vaịn |
| Aprịkọt | Akwukwo ahu |
| Peach | Lemọn |
| Strawberries | Apple (ụdị acid) |
| Blueberries | Udara |
| Mango | Plum |
| Ulo | Blackberry |
| Grenades | |
| Mandarin | |
| Kranberị | |
| Lingonberry |
Mkpụrụ Na-aṅụ Mkpụrụ
Ihe oriri a, nke a na-emesi ike na mmiri na mmiri ndị a na-agbanye ọhụrụ . Site n'enyemaka nke nnukwu mmiri na-eme ka mma metabolism, ahụ dị ọcha site na toxins na toxins. Nri nri, ihe nchịkọta nke mejupụtara naanị mkpụrụ osisi chara acha, ihe ọṅụṅụ ọhụrụ, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na mmiri dị ọcha, nwere ike ịkwụsị karịa ụbọchị 3-5. N'oge a, ị ga-aṅụ ihe dị ka lita 2-2.5 nke mmiri kwa ụbọchị.
Nri iri nri
Tupu ịmalite ịgbaso ihe oriri na-edozi ahụ, ọ dị mkpa ịghọta ma nri dị otú ahụ kwesịrị ekwesị maka ahụ gị, n'ihi na ọ na-emetụta ahụike gị. N'agbanyegh i ot 'u ha si eme ka ha baa uru, n'ime uf od u or ia, a na-eme ka ihe nd idi ot' u ah u rie ihe. Otu ihe ize ndụ maka ụdị ụfọdụ nke ndị mmadụ bụ nri siri ike. Ọ dị mkpa iji hụ na oge a na-ejedebe oke nri dị otú ahụ ka ahụ ghara ịnwụ site na enweghị uru bara uru nke na-adịghị n'ime mkpụrụ osisi.
Ejila otutu mkpụrụ osisi na tomato mee ihe:
- ndị na-adịghị ahụ ụfụ;
- ndị nwere ọrịa pancreatic;
- ndị na-ata ahụhụ site na peptic ọnyá na gastritis na elu acidity.