Jiri apricots apị apịtị maka ọnwụ ọnwụ ọ bụghị nanị n'ihi na ọ bụ ụzọ dị ukwuu iji mee ka ahụ dị mma na-eme ka anụ ahụ baa ụba, kamakwa ebe ọ bụ na ị ga-enwe nnukwu ọnwụ, ị gaghị enwe iwe ma ọ bụ na-ewute gị. Nke bu eziokwu bụ na ọ bụ nri dị ụtọ nke na-eme ka ọnọdụ ahụ dị elu, na ịjụ ya kpamkpam, dị ka achọrọ n'aka nri ọ bụla, ị na-emekarị ihe ize ndụ nke ịda ịda mbà n'obi. Ma ọ bụghị na akpọrọ apricots!
Ole calorie ole dị na apricots a mịrị amị?
Calories na apricots akọrọ anaghị adị obere - 232 nkeji kwa 100 grams. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ịchọrọ na ihe ọ bụla calorie gosiri na calorie dị na 350 na 600 ka ọ bụrụ 100 grams, mgbe ahụ, nke a adịghị njọ. Tụkwasị na nke ahụ, ihe ndị e kere eke bụ nke apricot na-eme ka ọ bụrụ ọgaranya (ụdị apricots a mịrị amị), ahụ na-ahụkarị nke ahụ dị mfe karị ma kwado ya n'enweghị nsogbu.
Uru nke apricots apịtị
Ị na-achọ ịmata abamuru nke apricots a mịrị amị? N'ezie, azịza zuru ezu nke ajụjụ a nwere ike ịdị ogologo, n'ihi ya, anyị ga-enyocha naanị ihe kachasịsịsịsịsịsịsị aka bụ ndị nwere ike inyere anyị aka n'ihe isi ike nke ịla n'iyi:
- akpọrọ apricot na-egbochi agụụ. Ọ bụrụ na n'etiti nri ụtụtụ na nri ehihie ị na-eri otu apricots ma ọ bụ abụọ ma ṅụọ ha iko mmiri, ọ ga-eju gị anya ịchọpụta na agụụ nke agụụ agwụla;
- n'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na apricle a mịrị amị nwere ọtụtụ calorie, ma ọ bụrụ na ị na - eji ya na - eme nri gị, ị ga - emeri: nke mbụ, ọ bụ ihe ndị na - adịghị ahụkebe n'oge anyị, nke abụọ, sugar sitere na apricots apịtị na - adịghị emerụ ahụ. , dị ka kuki ma ọ bụ swiiti;
- ekele nnukwu ọdịnaya nke eriri, apricots a mịrị amị na-enyere aka eriri eriri afọ, wepu nsị na ihe ndị na-emerụ ahụ ma melite mgbaze, na-emechi anya na metabolism. Mgbe metabolism n'ime ahụ bụ ihe nkịtị, pasent ndị ọzọ adịghị agbakọta, onye ahụ gbakọtara na-ekewapụtakwu ya karịa ka ọ dịbu;
- akpọrọ apricot nwere mmetụta diuretic na-adịghị ike, nke dị na nke a abụghị ihe dị ize ndụ, ma ọ bụ nnukwu mkpụrụ potassium na-esite na ụdị mkpụrụ a mịrị amị.
Ọbụna ọtụtụ ihe ndị a dị oke iji jide n'aka na ọ dị mkpa ka ụdị ngwaahịa a dị ka apricots apịtị na-eri nri nke onye ọ bụla chọrọ ịkwụsị ibu.
Akwukwo apricots apia: nri
Dịka nri na apricots apị, ị nwere ike ịhọrọ ụzọ dịgasị iche iche iji jiri ngwaahịa a dị ebube. Ka anyị tụlee ihe kachasị arụ ọrụ:
- Nri ụtọ ezé . Ọ bụrụ na ị na-aṅụ tii ọtụtụ ugboro n'ụbọchị na-atọ ụtọ ma ọ bụ na-agbakwunye ememe a na nri ọ bụla, usoro a bụ maka gị. Nyefe ndị enyi gị niile sweets niile ma ghara ịzụta ihe ọ bụla kama akpọrọ apricots. Mgbe nri tupu tii, chere ma ọ dịkarịa ala otu awa. Maka tii na-enweghị shuga dị ka eji megharịa ọnụ, gbakwunye 1-3 nke apricots apị (enweghị ihe ọzọ). Dabere n'otú caloric si na-abụkarị sweets, enwere ụkọ calorie ndị dị na mbụ, ahụ ga-akwụsị ịrụ ọrụ na mpaghara ahụ ma ga-etinye ego ahụ. Nke a ga-eme ngwa ngwa, mana nha dị oke nha na enweghị nloghachi.
- Weghachite ụbọchị . Na-ebudata ụbọchị - uru bara uru. Ị ga-ahọrọ 1-2 ụbọchị n'izu, ọ dịghị eguzoro nso, na onye ọ bụla n'ime ha iri nri naanị mmiri nke mmiri apricots a mịrị amị, tii na mmiri. Na-eri nri ndị dị otú ahụ na enweghị nri ọ bụla na ụbọchị ndị ọzọ, arọ gị ga-ebelata ihe dịka kilogram atọ kwa ọnwa. Ọbụna mgbe ị rụpụtara nsonaazụ ndị achọrọ, na-ebudata ụbọchị ọbụlagodi otu ugboro n'izu.
Kedu ụzọ ị na-ahọrọ, echefula banyere ịdị na-edozi nri. Agụmakwụkwọ na-echekwa nanị ike nke ọ na-enweghị ike ịdaba na ọrụ dị mkpa. Ya mere, ọ bụrụ na ị ga-efu oke, ị ga-ebugharị ma ọ bụ rie obere. Dochie garnishes dị ka onyinye na poteto na akwụkwọ nri, na ị ga-enyere ahụ aka ịnagide zuru ezu ngwa ngwa karị.