Nri dị elu na vitamin C

O di nwute, ma aru mmadu enweghi ike iweta vitamin C n'onwe ya, ya mere, nani uzo isi nweta ya bu iri nri di elu na vitamin C.

Kedu ihe ọ bụ?

Mkpụrụ vitamin a dị mkpa maka mmepe nkịtị nke mkpụrụ ndụ n'ime ahụ, nakwa maka mmetụ kacha mma nke carbohydrates. Ọ bụrụ na ahụ nwere oke vitamin C , mgbe ahụ, arụ ọrụ nke akụkụ ahụ dị mma ma mee ka nkwarụ sikwuo ike. Tụkwasị na nke ahụ, ọ na-ekere òkè na nhazi nke ọkpụkpụ.

Ebee ka ọtụtụ vitamin C dị?

1. Ebe mbụ na ogo nke ngwaahịa bụ kiwi. Nke a beri, ma ọ bụghị mkpụrụ, dị ka ọtụtụ ndị kwere, na-atụ aro ya, dị na akpụkpọ ahụ, n'ihi na ọ nwere ọtụtụ ihe ndị na-enweghị atụ nke na-enyere aka mee ka ahụ dị iche iche dị iche iche. N'ihi nke a, a na-ewusiwanye ọgụ ike.
2. Ngwaahịa ọzọ, ebe ọtụtụ vitamin C bụ oroma. Kwa ụbọchị iji rie mkpụrụ osisi 1, iji nye ahụ ahụ ihe dị mkpa nke ascorbic acid. Na ihe ọṅụṅụ a citrus na-enyere aka tufuo beriberi, ma ya mgbaze mma. Ọ bụkwa uru na-eji ndị ọzọ citrus mkpụrụ osisi: lemon, mkpụrụ osisi grepu, wdg.
3. A berry bara uru, nke nwere vitamin C karịa citrus - bilie hips. Naanị tụlee eziokwu ahụ bụ na a na-ebelata ihe ọkụkụ nke ego ya. Ma n'agbanyeghi nke a na na tomato nwere otutu acid ascorbic.
4. Beri ọzọ nwere vitamin C bụ utu. A na-eji ya eme ihe n'ọtụtụ ebe, dịka ọmụmaatụ, a na-eji ụdị a mịrị amị mee ka ndị na-agwọ ọrịa, na sirop maka potions. Utu na-echebe mkpụrụ ndụ nke ahụ ma mee ka ọgụ ghara ịdị.

Akwụkwọ nri, ebe enwere ọtụtụ vitamin C

1. N'ime akwụkwọ nri, ebe mbụ na-acha akwụkwọ ọbara ọbara. Akụkụ dị mma nke ihe oriri a bụ na ọ na-eme ka ọnọdụ ndị ahụ dịkwuo mma ma na-eguzogide nchịkọta sel sel kansa.
2. Na kabeeji, vitamin C nọgidere ruo ogologo oge o kwere omume. Site na mmiri ascorbic, ngwaahịa a na-aga n'ihu lemon na mandarin. Tụkwasị na nke ahụ, akwukwo nri bara ọgaranya vitamin ndị ọzọ na anụ ahụ, ekele nke ọrụ nke afọ na eriri afọ.
3. Ọdịdị tomato nke oge dị iche nwere nnukwu ego nke vitamin C, na mgbakwunye, ha na-agụnye ọtụtụ ihe ndị ọzọ bara uru bụ ndị na-emetụta ọrụ nke obi, arịa, ma melite ebe nchekwa ma wusie ike.
4. Eyịm bara ezigbo uru iji mee ka agbamume sie ike, ma ọ ka mma ịhọrọ feathers. Ọtụtụ ndị dọkịta na-akwado ka ha jiri ya n'oge utọ vitamin. Iji mepụta ihe oriri kwa ụbọchị, ọ bụ naanị iji gụọ 100 g. Na mgbakwunye na acid ascorbic, ngwaahịa a nwere ọtụtụ ihe ndị ọzọ bara uru. Eyịm green bụ ọgwụgwọ dị mma maka igbochi oyi.