Coenzyme Q10, onye ojiji nke a na - apụghị ịgbagha agbagha - otu ìgwè ọgwụ ndị dị na mitochondria nke anụ ahụ. Ha na-ekere òkè na mmeghachi omume nke ndụ. Ma ihe bụ nsogbu na uru nke coenzyme Q10 - ka anyị ghọta.
Coenzyme Q10 - ọ dị mma maka obi na ọ bụghị naanị
Tupu ị chọpụta ebe coenzyme q10 dị, ka anyị chọpụta ihe ndị bara uru, nke na-enyere aka na ọrịa dị iche iche. A na-ekwu na ihe a bụ ọtụtụ àgwà bara uru. Ndị na-eme ihe mgbakwunye nri anaghị adị oke umengwụ iji bipụta ndepụta ogologo nke mmetụta na-egosi na mmadụ nwere ike ịnweta ya. N'etiti ha, anyị nwere ike ịhụ mmụba nke ntachi obi na ike, nlọghachi azụ, nhụfu arọ, yana ọgwụgwọ nke ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọrịa niile dị. A na-atụ aro ihe dị iche iche ka ị ṅụọ maka nzube dị iche iche. N'ezie, olee uru nke ihe dị otú ahụ bara?
Ọtụtụ ọgwụ ọjọọ a pụrụ ịchọta na ụlọ ọgwụ na-enwe ihe dị otú ahụ n'ime ihe ha ji eme ihe bụ iji mee ka obi sie ike. A na-eche na ọ bụrụ na i were ihe dị otú ahụ ruo ogologo oge, ị nwere ike ime ihe mgbaru ọsọ ndị a:
- belata ohere nke ọrịa obi;
- iji belata ọbara mgbali elu.
Mgbu nke coenzyme Q10
Otutu ihe omuma nke ozi ji obi ike kwuputa na ogwu a enweghi ihe ndi ozo na ngbagha, ebe obu ihe bu aru nye aru madu. Na n'eziokwu, n'ọnọdụ ndị dịkarịsịrị njọ, enwere ike inwe mmeghachi omume na-ekweghị n'okike nke ahụ mgbe ọ nwụsịrị coenzyme Q10. Otú ọ dị, ọ gaghị ekwe omume ịkpọ aha nkwadebe niile na nchekwa ya kpamkpam. Ngwaahịa ndị nwere coenzyme Q10 nwere ike ịkpata mmetụta ndị dị ka:
- ehighi ura;
- guzobe akpụkpọ anụ;
- ihe mgbu na isi;
- a mmetụta nke ọgbụgbọ;
- ihe mgbu n'ime afọ;
- afọ ọsịsa.
Ị nwere ike iji ọgwụgwọ a mee ogologo oge. Enweghị ihe ọmụma na ngwọta ahụ na-eme ka o kwe omume iji mee ka ọrịa dị iche iche dịkwuo mma ma ọ bụ na nke ọzọ enwee mmetụta ọjọọ na ọnọdụ mmadụ. Ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ na nnukwu doses, ọ bụ nnọọ egbu egbu, ma ị ga-esi ike na-ezughị ezu iji obere ngwugwu nke mkpụrụ ọgwụ kwa ụbọchị, kama otu ma ọ bụ abụọ.
Kedu ngwaahịa ndị nwere coenzyme Q10?
Ikekwe ọ bụghị onye ọ bụla maara, ma ị nwere ike inweta coenzyme Q10 site na nri. Enwere ike ịchọta ọnụ ọgụgụ dị elu n'ime anụ, karịsịa beef, ọkụkọ, nwa atụrụ, oke bekee (obi na imeju), garlic na sardines, spinach and eggs. N'ịchọ inweta ihe dị otú ahụ na nri, a na-atụ aro ka ị tinye na nri gị ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị ọhụrụ, soybeans, na osikapa a na-ejighị edozi.
N'okwu a, ọ dị mkpa ịghọta na maka otu ụbọchị, mkpụrụ nke ihe a na-enweta site na ngwaahịa nri agaghị agafe 15 milligrams. Ihe kpatara nke a bụ n'eziokwu na ọtụtụ n'ime ihe ndị dị mkpa maka ahụ mmadụ, gụnyere coenzyme, na-ebibi ruo ogologo oge ọbụla tupu nri nri esiri na tebụl gị.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ijupụta na enweghị ihe a na ahụ gị, na mgbakwunye na nri, a na-atụ aro ka ị ṅụọ ọgwụ na ọgwụ ndị pụrụ iche, ebe coenzyme nọ na ya dị ọcha. Nbido nke mbu na onye dọkịta ga - ekwe ka ị gbakọọ ezi usoro ọgwụgwọ na oge nke ihe nchịkọta mbụ n'ime ihe oriri na ọgwụ ndị ọzọ. N'ọnọdụ ọ bụla, anaghị anara onwe gị ọgwụ, n'ihi na nke a nwere ike ịkpata ezigbo nsogbu maka ahụ ike gị.