Nri protein bụ usoro ihe oriri, nke ebe a na-enye ihe oriri protein. N'ikwekọ na mmụba nke pasent protein na nri, oriri nke carbohydrates, karịsịa shuga, na-ebelata. N'ihi ya, ahụ malitere ịmị ọkụ ọkụ, ma ọ bụrụ na ị ka na-egwu egwuregwu ahụ, ahụ ike na-etolite - n'ihi na protein bụ isi ụlọ. Ọ bụ n'ihi ụlọ a ka ọ na-amasị ndị egwuregwu.
Kedu ihe dị iche n'etiti protein na protein?
Ajụjụ a na-ewu ewu na ndị na-adịbeghị anya na-egwu egwuregwu ma ọ bụ na-enwe mmasị na nri. Azịza ya dị mfe - protein na protein bụ aha abụọ maka otu ihe ahụ. Nke ahụ bụ, nri protein bụ nri protein.
Nri protein na-eri maka ndị inyom na ndị ikom: izugbe
E nwere usoro iwu dị mfe nke na-eme ka nri a dị irè ma dị mma maka ahu. Ihe kachasị mkpa ọ dị mkpa ịrapagidesi ike bụ nri ụtụtụ (obere nri ugboro 5-6 n'ụbọchị). Na mgbakwunye, jide n'aka na ị ga-aṅụ iko iko mmiri otu ụbọchị - otu iko maka ọkara otu awa tupu nri, ozugbo ozugbo edemede, ma kesaa ndị ọzọ n'ụbọchị ma buru ihe karịrị awa 1.5 mgbe i risịrị nri. Nri ikpeazụ ga-agwụ na 20:00.
Nri protein na-enye ndị na-esonụ ngwaahịa:
- anụ ọ bụla na ngwaahịa sausage;
- azụ ọ bụla na anụ ọkụkọ;
- àkwá n'ụdị ọ bụla (ọ dịkarịa ala nsen abụọ n'izu);
- Green na nwa tii na-enweghị shuga, kọfị na mmiri;
- cucumbers, kabeeji ọcha na kọlịflawa, zucini, eggplant, celery, dil, ugu, radish, sọrel, asparagus, akwụkwọ nri, eyịm green;
- lemon, kranberị.
A ghaghị itinye akwụkwọ nri ndị a niile na nri ọ bụla - ha na-enyere protein aka ka mma.
N'okpuru mmachibido iwu na menu bụ ngwaahịa ndị a:
- Marinated akwụkwọ nri, mushrooms na sauerkraut;
- agwa, ọka, poteto, beets;
- nri, nri nri na ntụ ọka ọ bụla;
- squid, nshịkọ osisi na ahịhịa;
- mmanya na-egbu egbu, tii mmiri na ihe ọṅụṅụ dị otú ahụ;
- shuga;
- mmiri ara ehi;
- pates na imeju;
- mkpụrụ na osisi;
- mkpụrụ osisi;
- ọka;
- na-egbu egbu.
Tụkwasị na nke a, belata ihe oriri ndị na-esonụ na 1-2 ugboro kwa izu:
- ọkụkọ grilled;
- salami, soseji sie na sausaji;
- Ụdị tomato, eggplant na zukini.
Nri protein na-adịghị enye iwu ntụziaka pụrụ iche - ị nwere ike iri nri na akwụkwọ nri kpam kpam n'ụdị ụdị ọ bụla (n'ezie, frying mmanụ adịghị atụ aro).
N'ihe oriri nke onwe gị, ị nwere ike ịjikọta nri ndị a kwadoro ma rie ya ogologo oge ruo mgbe i mezuru nchọta ndị a chọrọ. E nwekwara nsụgharị siri ike karị, nke na-egbochi nri ma na-edepụta menu.
Nchịkọta protein menu maka 7-10 ụbọchị
Anyị na-enye nri nri protein maka oge 7-10, nke ị ga-enwe ike ida 3-4 kilogram nke ibu arọ.
1 na 6 ụbọchị
- Nri ụtụtụ: kọfị.
- Nri ehihie: sie sie sie ike, salad salad, iko ihe ọṅụṅụ.
- Nri abalị: e ghere eghe / sie azụ, akwụkwọ nri.
2 na ụbọchị 7
- Nri ụtụtụ: kọfị na bisikiiki.
- Nri ehihie: azụ azu, salad akwukwo nri.
- Nri abalị: 200 grams nke bee bee, akwụkwọ nri.
3 na 8 ụbọchị
- Nri ụtụtụ: kọfị na bisikiiki.
- Nri ehihie: ara ọkụkọ, nsị na zukini ma ọ bụ zucini.
- Nri abalị: 200 grams nke azụ azu, salad salad.
4 na 9 ụbọchị
- Nri ụtụtụ: kọfị.
- Nri ehihie: àkwá, otu cheese, akwụkwọ nri.
- Nri abalị: 200 grams nke beef, salad nri salad.
5 na 10 ụbọchị
- Nri ụtụtụ: salad nke raw carrots na ihe ọṅụṅụ lemon.
- Nri ehihie: azụ azụ, akwụkwọ nri ọhụrụ, iko mmanya.
- Nri abalị: anụ ọkụkọ, akwụkwọ nri.
Na-eri nri dị otú a, ọ dị mkpa ka ị ghara ikwe ka agụụ na kukumba ma ọ bụ snack tomato n'oge ehihie, ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị. Ị nwekwara ike ịnweta nri na salad akwukwo nri jupụtara mmanụ.