N'ezie, onye ọ bụla n'ime anyị ga - achọ ka ọ ghara ịdaba na nke kasị dị irè, nke kasị dịrị nchebe, kachasị nri. Otú ọ dị, ọ ga-eme ka ọtụtụ ihe mgbochi ghara ịkwa njọ: asịrị banyere enweghị uru nke nri, asịrị na mgbe nri gị na-enweta ọbụna karịa karịa, nakwa na ụfọdụ nri na-eme ka mmuta na njọ nke ọrịa. Ndị na-enweghị mmasị na ahụike ha, n'ezie, ga-achọ ịdọrọ ibu na nri egosiri. Ọ bụ banyere ụdị dịgasị iche iche anyị ga-ekwu maka taa.
Nhọrọ 1. nri buckwheat
Nke mbụ, tụlee ihe kachasị njọ na-abaghị uru - ebe a ị bụghị artichokes, ọ dịghị crabs, enweghị ginger - naanị buckwheat. Nri Buckwheat eri afọ ole na ole gara nke ọma ịnọgide na-enwe nnukwu ọkwa na ndepụta nke nri nri dị irè. N'agbanyeghị nke ahụ, otu izu zuru ezu bụ naanị buckwheat, olee otú ọ ga-esi ghara idalata ibu?
Ihe kacha mkpa nke nri buckwheat bụ ihicha eriri afọ, weghachite ahụ dum mgbe ịghachasị ma wepụ nsị. Site na buckwheat a, ekele maka ihe o mejupụtara, na-ejikwa ya.
N'ime ya, ụbụrụ na vitamin, ma ọ bụrụ na ijikọta buckwheat na nri na-edozi - nweta vitamin dum na mgbakwunye na calcium na bifidobacteria.
Ya mere, ihe oriri anyị dị mma ma gosipụta ya bụ ihe ndị na-esonụ:
N'ụbọchị ị na-aṅụ 1 liter nke kefir na 4-5 receptions, na ị na-eri ọtụtụ buckwheat dị ka ị chọrọ, ma nri ikpeazụ kwesịrị 4 awa tupu oge ụra.
Iji mee buckwheat, wụsa croup na mmiri esi mmiri, gbanye mmiri. Mgbe ahụ, wụsa mmiri ọzọ na-esi esi mmiri ma pụọ n'otu abalị. Ebe ọ bụ na ụtụtụ buckwheat dị njikere ma sie ya adịghị mkpa. Oge nke nri - site n'otu izu ruo abụọ.
Nhọrọ 2. Nri ndị Japan
Ihe oriri ndị a kachasị anwale na nke kwesịrị ekwesị gụnyere nri ndị Japan maka ọnwụ nha. Ọ na-adabere n'ibelata carbohydrates, na-egbochi nnu, shuga na mmanya.
Nri ndị Japan na-agụnye azụ, ma na-ewepu oriri nke ngwaahịa sitere na ọka wit.
Nchịkọta nke nri ndị Japan nwere ihe ndị a:
- nri ụtụtụ: 1 iko kọfị enweghị sugar;
- nri nri: salad nke braised ma ọ bụ kabeeji sie, 2 sie nsen, otu iko ihe ọṅụṅụ tomato;
- nri abalị: 200 grams azụ - sie, esi ma ọ bụ stewed.
N'oge nri nri ndị Japan, ị nwere ike iri nri ọ bụla na-abụghị starch, mejupụta ha na mmanụ na-esi nri, nwere ike iri anụ bekee ma ọ bụ ọkụkọ (na-enweghị abụba), ma rie mkpụrụ ndị a na- achọghị.
Oge nke nri ndị Japan bụ afọ 13, 14 ma ọ bụ 7.
N'oge nri, a na-atụ aro ka ị ṅụọ mmiri dị ukwuu, a na-anabatakwa akwụkwọ ndụ tii. Na "Japanese" ị nwere ike ịnọdụ ala karịa ugboro 2-3 n'afọ, n'ihi na nri dị ezigbo njọ.
Nhọrọ 3. Ihe oriri nke Larissa Dolina
Ikekwe, n'okpuru okwu ahụ bụ "nwapụtara", ị pụtara na ịchọrọ ịhụ onye dị ndụ ma dị mma bụ onye site na nri a agafeela ma buru ibu n'ezie? Kedu ihe mere na ị gaghị anwale nri a gosiputara maka akwalata Larisa Dolina. Isi ya bụ kefir, ma na mgbakwunye na ya ị nwere ike iri ọtụtụ ihe ọzọ: cheese, cream, cream in uniform, etc.
Ya mere, menu nri nke Larisa Dolina:
- 1 ụbọchị: ½ liter nke kefir na 200 g nke ala-abụba obi chiiz;
- Ụbọchị 2: ½ liter nke kefir na 5 sie poteto na edo;
- Ụbọchị 3: ½ liter nke kefir na 200 g nke obere abụba utoojoo ude;
- 4 ụbọchị: ½ liter kefir na nhọrọ nke 1 n'arọ apụl, 300 g prunes ma ọ bụ ½ kg carrots;
- 5 ụbọchị: ½ liter kefir na ½ kg sie ọkụkọ na-enweghị akpụkpọ na-enweghị abụba;
- Ụbọchị 6: 1 liter nke kefir;
- Ụbọchị 7: pụọ na nri na mmiri ịnweta - 1.5 lita.
Na otu nhọrọ ọzọ ...
Ọ bụrụ na a naghị emeghe psyche gị maka nri na oge na-adịghị ike, ị nwere ike iburu ma gbanwee ndụ gị na ihe oriri gị. N'ọnọdụ ọ bụla, naanị nke a nwere ike ịbụ 100% adịghị njọ na ahụ ike. Rie ihe ziri ezi, ma gbochi ma ọ bụ wepụtụ ụtọ ụtọ, ntụ ọka, e ghere eghe, na-ese anwụrụ, ngwaahịa na ngwaahịa ndị nwere ihe ngwọta artificial. Mee nke a nke nta nke nta, mgbe ahụ ọ ga-adịrị gị mfe karị iji nri ọhụrụ.