Onye ọ bụla si na ụlọ akwụkwọ ahụ maara aha nke mmepụta ihe nke mmiri nke okpokoro oge dika zinc. Tụkwasị na nke ahụ, ọ na-efu ụta iri atọ na okpokoro oge, ọ bụkwa ihe dị mkpa dị mkpa, ọ dị mkpa maka ahụ ma nwee ọtụtụ ihe bara uru. N'okpuru ebe a, anyị ga-atụle ihe omume a n'ụzọ zuru ezu, anyị ga-achọpụtakwa ihe ndị ngwaahịa nwere ọtụtụ zinc ụgha na-esi enweta ahụ ike.
Kedu ihe eji?
Maka nhazi zuru oke ma dị mma maka ahụ mmadụ, ọ dị mkpa iji ihe ruru 15 mg zinc kwa ụbọchị. Kedu uru ọ bara?
- Na-akwado ọganihu nke metabolism.
- Ihe dị elu nke vitamin E na zinc ga-eweta akpụkpọ anụ ahụ dị mma, na-enwu gbaa na ngwa ngwa na ntutu isi, a ga-ekelekwa mbọ gị maka ọdịdị ha na ọdịdị mma ha.
- Zinc nwere mmetụta dị mma na ọrụ ọmụmụ nke mmadụ. Ọnụ ọgụgụ ya na-emetụta uto na mmepe mkpụrụ ndụ germ. Inye na usoro nke ijikọta hormones na nwoke na nwanyi, ọ na-akwalite ihe okike nke mmekọahụ.
- N'iji ihe oriri bara ụba na zinc - ị gaghị atụ egwu ụdị ọrịa ahụ dịka ọrịa shuga. Zinc na-enyere aka belata ọbara shuga ma gbochie ịhapụ insulin n'ime ọbara.
- Na ụmụaka, iji zinc na-enyere aka guzobe na mmepe nke ahụ, na-emetụta ọrụ uche.
- Izu ezu nke zinc na-ewusi usoro nchegbu ahụ ike ma gbochie nsogbu nke ọrịa uche.
- Ọ dị mkpa ịnọgide na-enwe usoro zinc n'ahụ mgbe ị na-ebu nwa ebu n'afọ. Ọ bụ nke a electrolyte bụ nke na-ahụ maka zuru ezu guzobere, ọganihu na mmepe nke embrayo. N'ihi nzụlite zuru ezu nke zinc n'ime ọbara, ọmụmụ akaghi aka ga-eme. Na ndị nne na-enye nwa ara site na nhọrọ nke zinc gụnyere ngwaahịa na mmepe nke nwa.
- N'ihi na zinc ndị mmadụ ga-aghọ panacea maka prostate adenoma na prostatitis. Enwere ike iwere ya iji gbochie iji "obi nke abụọ" nke nwoke.
Ngwaahịa nwere nnukwu zinc
- Mkpụrụ . Nke a na ngwaahịa bụ onye mmeri, dịka osisi nwere otutu zinc. Ọ bụ ezie na ha bụ caloric kachasị njọ ma bụrụ ihe na-emerụ ahụ, 15-20 iberibe ụbọchị ga-eme ka aru ahụ nwee ike iji vitamin ndị dị mkpa na anụ ahụ dị mkpa, nye akpụkpọ anụ ahụ dị mma. E kwesịrị ichebara nlezianya anya maka mkpụrụ osisi ugu, ebe ọ bụ na oriri ha dị na 150 grams na-emeghachi ihe ọ bụla a na-achọ kwa ụbọchị na zinc.
- Oysters . Ebe nke abụọ n'ime ihe zinc bụ nri mmiri a-aphrodisiac. Nke a nke okpokoro oge nke Mendeleev na 100 grams nke oysters dị ka 60 mg! Nke a pụtara na ọ bụ nanị ole na ole mollusks kwa ụbọchị nwere ike igbochi mmepe nke prostatitis n'ime ụmụ nwoke ma hụ na nkwalite zuru oke nke ahụ n'ozuzu ya.
- Mkpụrụ . Na obere ego, ma ọ bụrụ na ọ dị obere, ma o nwekwara oke pasent nke zinc. N'agbanyeghi uru ha bara uru, obere mkpuru ga-eme ezi. Mgbe e tinyere cedar na walnuts, e lebara anya. Site n'ụzọ, zinc na 100 grams nke obere ego - ihe karịrị pasent 20 nke ọnụego kwa ụbọchị, na mkpụrụ osisi sida - ubé karịa 4%, na walnuts - 2% nke mkpa anụ ahụ kwa ụbọchị.
- Ụdị anụ dị ala-abụba (nwa atụrụ, anụ anụ , anụ ehi). Anumanu nke anumanu mara maka otutu otutu ihe bara uru. Jide na akwa ọdịnaya nke zinc. Otu narị gram nke amịrị ga-enye zinc ahụ na ọnụego nke ihe karịrị pasent 70 nke ọgwụ dose kwa ụbọchị, na imeju nsị bụ pasent 10%. Ngwakọta zinc nke nwa ehi na-atụ aro kwa ụbọchị bụ ihe dịka 60%. Na obere ego, a na-ahụ zinc n'ime obi ọkụkọ (7.7 mg), na akwa nkochi, ọbụna obere (3.2 mg).
- Mkpụrụ osisi na tomato . Na-ekwu maka ihe mkpụrụ nwere zinc, ọ bụ kumquat, mango, piom, cherry na strawberry. Ọtụtụ onyinye nke ubi na-eme ka ihe dị ka vitamin, gụnyere zinc. Ọ bụ ezie na pasent nke ọdịnaya ya na mkpụrụ osisi na tomato dị ntakịrị, iji rie ha agaghị aga kpọmkwem nsogbu ahụ.
Dabere na nhọrọ nke ngwaahịa nwere mineral zinc, a pụrụ izere ọtụtụ ọrịa na arụ ọrụ nke usoro na ahụ nile nke ahụ nwere ike ịmebe.