Ndị na-eri nri na-ekwu na ha na-eri ihe oriri na-edozi ahụ na ezi-calorie, ma ọtụtụ anaghị ama na e nwere ihe oriri ndị na-esure abụba n'anụ ahụ. Ihe nke a pụtara n'eziokwu ahụ bụ na ahụ na-etinye ume dị ukwuu n'ichepụta ngwaahịa karịa ọnụ ọgụgụ calorie dị n'ime ha.
Ka anyị lee ihe oriri na-agba ọsọ ọsọ
Tupu i kwuo banyere ngwaahịa nwere ọdịnaya caloric na-adịghị mma, ị ga-achọ iburu n'uche na site na ịmalite iri nri ndị dị otú ahụ, ị naghị egbusi ibu arọ, n'ihi na na mgbakwunye na nri kwesịrị ekwesị, ọ dị ezigbo mkpa igwu egwuregwu maka ịdalata.
Ihe oriri na-esi ísì ụtọ
- Ebe mbụ n'ime ndepụta a bụ mkpụrụ osisi amị. Osrus a na-ebelata insulin n'ime ọbara, n'ihi ya ị gaghị achọ iri nri ruo ogologo oge. Nakwa, n'ihi mmetụta choleretic, mkpụrụ a na-agbaji abụba ahụ. A na-atụ aro ka ị rie ọkara nke mkpụrụ osisi amị ahụ tupu nri ma si otú ahụ ka a ga-ekpochapụ calorie ị na-eri. Naanị ọnọdụ bụ isi, jiri citrus na akpụkpọ anụ, ebe ọ bụ na ha nwere ihe ndị dị mkpa. I nwekwara ike itinye mkpụrụ osisi amị mkpụrụ na salad ma ọ bụ mee ihe ọṅụṅụ. Na mgbakwunye, ị nwere ike iji mkpụrụ osisi ndị ọzọ nwere vitamin C, dịka lemon ma ọ bụ oroma.
- N'ihi na ngwaahịa ndị na-enyere aka abụba gụnyere ma apụl ndị a ma ama na ndị a ma ama. Pectin, nke di na ha, adighi ekwe ka e guzobe abụba.
- Mkpụrụ osisi ọzọ bụ osisi apụnap. Nke kacha mma nchịkọta ma belata agụụ, ekele na vitamin na mineral, nakwa bromelain.
- Mgbọrọgwụ nke ginger na-eme ka mgbasa ọbara na metabolism dị n'ahụ, na-efu mmanụ dị mkpa, nke nwere ọtụtụ, ma, dịka ị maara, mmanụ nwere mmetụta bara uru na metabolism, ya mere iji belata abụba ahụ.
- Ihe oriri kachasị mma nke rabbits bụ kabeeji. E nwere ọtụtụ ịhọrọ, n'ihi na e nwere broccoli ma ọ bụ Brussels na-epulite ma e wezụga na-acha ọcha. Ihe oriri a na-ewepụ ihe toxins si n'ahụ ya ma jupụta ya na vitamin na uru ndị bara uru.
- Nri dị ka yogọt, kefir na cheese cheese na- eme ka ụkọ ihe dị njọ, gbalịa ịbanye n'ime nri gị kwa ụbọchị.
- Chili ose. Ịdị nkọ nke ngwaahịa a na-eme ka ọ dịkwuo elu, na, n'ihi ya, ọkụ nke abụba agwakọtara. Tinye ya na nri nri na nri ọkụ na obere obere.
- Site na mmanya ọ kacha mma ịkwụsị na tii tii. Ọ na-agụnye alkaloids, nke na-emezigharị usoro nke metabolic na ahụ. Ekele ya na ị ga-ekpochapụ ọ bụghị nanị na abụba ndị dị n'okpuru, ma nke dị n'ime. Gbalịa ịṅụ ihe dị ka iko atọ nke mmanya a kwa ụbọchị.
- Ngwaahịa nke sitere na ọka zuru oke na-emekwa ka ụda dị arọ. Ọ nwere ike ịbụ nri, ọka ma ọ bụ pasta. Na-ekele ha, ị ga-enwe afọ ojuju ogologo oge.
- Cinnamon na-emezi mgbaze. Tinye ya na tii ma ọ bụ kọfị.
Site na ngwaahịa ndị a, gbalịa ịkwadebe efere ahụike, dịka ọmụmaatụ, salads, nke nwekwara ike ịtọ ụtọ na-enweghị mayonezi na soseji na ndị ọzọ, ọ bụghị ngwaahịa kachasị mma.
Ihe ndị ọzọ na-esi na-ere ọkụ na-ere ọkụ ị nwere ike ịtụle na tebụl.
Ndị a bụ ihe ndị bụ isi na-emetụta ahụ anụ ahụ dị n'ahụ mmadụ. Gbalịa iji ha mee ihe mgbe o kwere mee. Naanị rie tomato, dịka raspberries, currants ma ọ bụ strawberries.
Mee nri ka ihe ka ukwuu n'ime ihe oriri bụ calorie dị ala. Ọzọkwa, mgbe ị na-esi nri, gbalịa iji obere nnu mee ihe ọ bụla o kwere mee, ebe ọ bụ na ọ na-ejide ọnya n'ime ahụ. Gwakọta nri kwesịrị ekwesị na egwuregwu, na ọnụ ọgụgụ gị ga-ezu okè mgbe niile.