A ga-eji ngwaahịa a mee ihe dị iche iche na-emepụta ọka, ma tupu iji ya, ka anyị tụlee ihe bụ uru na nsogbu nke oatmeal, olee echiche ndị ọkachamara gbasara ya?
Ngwakọta nke oatmeal
A na-enweta ngwaahịa a site na ịcha mkpụrụ ọka ndị toro eto, na-emepụta ntụ ọka a, ọ dịghị ihe ọzọ agbakwunyere na ya. Dị ka oats, ntụ ọka nwere amino acid dị iche iche, vitamin B, E na PP, nakwa tyrosine, choline, salts nke mineral phosphoric. Nnukwu ụbụrụ na-eme ka oatmeal bụrụ ihe dị oké mkpa maka ụkọ ọnwụ, n'ihi na eriri na-enye aka n'iwepụ ihe toxins na toxins, na-enyekwa mmadụ mmetụta nke satiety ruo ogologo oge, na-egbochi iri nri.
Site na ntụ ọka a, ị nwere ike esi nri ọ bụghị nanị kuki oatmeal, kamakwa pancakes, jelii, na ọbụna pies dị iche iche na cupcakes. Ọnụnọ nke ngwaahịa a na usoro nsị ga-eme ka ọ bawanye uru na obere caloric.
Kedu nri na-enye gị ohere iji ngwaahịa ahụ?
A ga-eji ntụ ọka ntụ ọka nye ndị nọ n'oche Ducane maka ịme efere dị iche iche, a na-enye ngwaahịa a, ndị ọkachamara na-atụ aro ịme jelii na mmiri. Ma ọ bụghị ọ bụla oatmeal dị mma, ị nwere ike na-eji ngwaahịa a na-eme site na a shea ọka, nke bụ, n'ezie, finely ground bran. Ntụ ọka dị otú ahụ ga-adị nnọọ ka nke a na-ejikọta ya na "ngwaahịa" mbụ ahụ, mana o nwere obere carbohydrates, nke pụtara na usoro nkwụsịlata ga-aga ngwa ngwa.
A na-ewere amino acids nke ngwaahịa a dị ka ihe kachasị mma na ngwongwo nke mmiri ahụ na protein muscle, ya mere, ọ bara ezigbo uru mgbe ị na-ahụ atụmatụ atụmatụ nri a.
Mana, obughi nani ihe oriri nile na-enye ohere iji ogbe ntụ ọka. A na-ejikwa ya na ntụziaka nke "System 60" , ndị na-agbaso ụkpụrụ nke ihe a na-akpọ "nri kwesịrị ekwesị" na ndị na-ahụ n'anya na-eri nri na mmiri, ma n'otu oge ahụ gbalịa ka ha ghara iri ihe ndị sitere na "ntụ ọka ọcha".
Ị nwere ike ịzụta ntụ ọka a sitere na bran na ụlọ ahịa ndị ọkachamara, ma ịchọta ya na ụlọ ahịa nkịtị ga-enwe obere nsogbu.