Osisi flaxseed nwere otutu ihe bara uru nke na enyere umunwanyi aka ka ha di nma karia ka ha di nma. Karịsịa, ị ga-enwe mmasị na ihe ikpeazụ, n'ihi na anyị na-egosi ugbu a na oriri anụba na-enyere aka ịkwụsị ibu arọ.
A na-akọwa uru dị iche iche nke mkpụrụ flax maka mkpụrụedemede dị arọ na nsogbu dị egwu n'okpuru.
Metabolism na mmanụ flaxseed
Osisi flaxseed bụ isi iyi Omega-3 na 6, tinyere vitamin E. Nke a - abụba ihe oriri, nke na-enyere aka belata ọdịnaya nke cholesterol ọjọọ n'ime ọbara, nakwa ịmezi metabolism, gụnyere lipid metabolism.
Nri mmanu akwukwo nri, nke mbu, nyere anyi aka imegide homoni. Ụmụ nwanyị, ndị inyom na-eri nri, na-enwekarị nsogbu nke mgbagwoju anya, ọrịa na-aba ụba n'oge PMS, imebiwanye mmekọahụ, na ịda mbà n'obi. Ihe a nile na-enye echiche na ahụ adịghị enwe ihe mgbakwunye maka njikọ nke homonụ.
Ma hormonụ ndị a na - emetụtakwa ịdị arọ anyị - nkwenye ọjọọ nke hormonụ nwanyi na - eduga na nkwụsịtụ nke metabolism. Ọ bụ ya mere, ihe ndị dị na mmanụ flax bara uru maka ọnwụ, nakwa maka nhazi dum nke metabolism.
Ihe ọzọ bara uru nke mmanụ a na-ejikọta maka ụkọ ọnwụ bụ nchebe site na mmetụta nke "ala dị larịị". "Plateau" na-abịa n'oge ahụ n'oge nri na-aghọta na ụnwụ dị, ọ dịkwa gị mkpa iji nlezianya na-eri calorie iji chekwaa abụba dị ka o kwere mee. Nke ahụ bụ, ịnọdụ ala na nri, ị gaghị ada mbà, ma na Kama nke ahụ, meepụta.
Mee ka ebe di mma maka oke ocha omega - nke bu, mmanu flaxseed.
Nsogbu ọzọ nke ịdalata na-agbatị. Ọ bụrụ na ị ga-atụfu ọtụtụ ihe ndị ọzọ, jiri nlezianya na-elebara akpụkpọ ahụ gị anya - mmanụ na-enye aka mee ka ahụ dịghachi mma. Ya mere, ọ ga-agbada nwayọọ nwayọọ, dịka ụda olu gị. Nke a na-emetụta ụmụ nwanyị mgbe ha dị ime - n'ihi uru bara uru, ọtụtụ na-enweta akara. Ọ gaghị eme ma ọ bụrụ n'otu oge, ha gaara ewere capsules nke mmanụ flaxseed.
Mmanụ flaxseed n'oge nri
Ka anyị hụ otú mmanụ flax si arụ ọrụ maka oke nha mgbe ị nọ na nri:
- Ngwá ọrụ ike na ịzụ anụ - enyi dị oké mkpa nke ịla n'iyi. Na nri, ikike ike gị dị oke njedebe, na ịnụ ọkụ n'obi dị ukwuu iji zụọ azụ nwere ike ịghọ nsogbu. Mmanụ aṅụ na-enyere aka na-emezi anụ ahụ cartilaginous ma mee ka ọganihu ọhụrụ nke muscle ọhụrụ mepere.
- Ibu oke ruo mgbe "ichikota" - ma ọ bụrụ na ọ bụ maka gị, na-agbakwunye nanị 20 g nke mmanụ flaxseed kwa ụbọchị, ị ga-atụfu ọrịa nke "ịnyịnya a na-agbagharị". 20 g nke mmanụ ihe oriri na-enyere aka na-akwado ọrụ uche, na-akwado na ịnọgide na-enwe nkwarụ .
Kedu otu esi ewere ya?
A ghaghị ịṅụ mmanya na-egbuke egbuke na 1 tsp. ke usenubọk ke ukpọk ufene, ẹsịn ke mmọn̄ mmọn̄. Mmiri kwesịrị ịdị na-ekpo ọkụ n'ime ụlọ, mmiri ọkụ ga-egbochi iji mmanụ eme ihe.
Mgbe ị malitere, jide n'aka na ị belatara ihe oriri ndị ọzọ - mkpụrụ, mkpụrụ, mmanụ maka salad saa, anụ abụba, wdg.
N'agbanyeghị uru mmanụ flax na-aba na ya, ọ na-enwekwa mkpesa:
- cholelithiasis;
- pancreatitis;
- ịba ọcha n'anya;
- ntanye nke ọgwụ antiviral, antidepressants;
- ndị mmadụ na-arịa ọbara na-adịghị mma - mmanụ a na-ejikọta aka na-eme ka ọ ghara ịkụda ọbara;
- ime, n'oge umuaka, nakwa umu - dịka onye dọkịta kwuru.