Ngwá mmanụ dị mma na ihe ọjọọ

Ịgụ ihe mepụtara nke ngwaahịa dị iche iche, ị nwere ike ịchọtakarị na ndepụta nke ihe dị otú ahụ dị ka mmanụ nkwụ. Ndị na-emepụta ihe na-amasị ya maka ọnụ ala ha, ikike nke ime ka ahụ dịkwuo mma ma gbasaa ndụ ndụ nke ngwaahịa n'ihi ike ha dị elu. Ebe ọ bụ na a na-ahụkarị mmanụ aka na nri mgbe niile, ị kwesịrị ịma mmetụta ọ nwere n'ahụ anyị.

Uru nke Mkpụrụ Mkpụrụ

Ọtụtụ ndị nwere mmasị na mmanụ mmanụ aka. Nara ya site n'osisi osisi osisi nkwụ, ya mere ọ dị mma ịmara na ngwaahịa a bụ ihe okike, nke pụtara na e nwere ụfọdụ ogige bara uru na ya.

1. Vitamin E , nke dị na mmanụ nkwụ, nwere usoro iheomume pụrụ iche - ọ na-ezo aka na tocotrienols. Ebe Tokotrienols nwere ikike dị elu nke antioxidant ma banye n'ime n'ime ala dị arọ nke anụ ahụ. Ụdị mmanụ a bụ otu n'ime ngwaahịa ole na ole-isi mmalite nke tocotrienols.
2. Akara A, nke bụ akụkụ nke mmanụ nkwụ, n'ime ahụ anyị na-agbanwe ghọọ vitamin A, dị mkpa iji hụ ọhụụ, akpụkpọ na ntutu dị mma.
3. Nakwa, mmanụ nkwụ nwere polydumaturated fatty acids, nke na-eme ka Mbelata nke cholesterol "na-emerụ ahụ" n'ọbara.

Kedu ihe na-emerụ mmanụ nkwụ?

Otú ọ dị, ndị a abụghị akụkụ nile nke mmanụ nkwụ, uru ọ na-enweta site na ya abụghị nnukwu, na nsogbu, dị ka ọtụtụ ndị ọkachamara, dị nnọọ njọ karị.

Ụdị mmanụ a nwere ọnụ ọgụgụ dị arọ nke mmiri ara ehi abụba na abụba na-adịghịkwa edozi, n'ihi ya, nchịkwa nke mmanụ nkwụ na-eduga ná mmepe nke atherosclerosis. N'ebe a, ndị na-edozi nri adịghị akwado iri nri ndị nwere mmanụ nkwụ, ndị nwere ọbara cholesterol dị elu, na ụmụ nwanyị ndị abanyela n'ime oge mụọ, n'ihi mgbanwe mgbanwe nke ha nwere, ohere nke ịmalite atherosclerosis na-arịwanye elu. Na nke a, nsogbu nke mmanụ nkwụ maka mmadụ adịghị agwụ.

A na-atụnye mmanụ palms na ngwakọta maka nri nwa. Taa, a gosipụtara na ọ na-ejikọta calcium na eriri afọ ya ma wepu ya n'ahụ. N'ihi ya, dịka ọtụtụ ndị na-agwọ ụmụaka si kwuo, mmanụ nkwụ nwere ike ịkpalite mmepe nke rickets na ụmụaka. Mkpụrụ mmanụ nke ihe oriri a dị oke ma na-agbanwe agbanwe, na okpomọkụ nke ọ na-aghọ mmiri mmiri karịrị okpomọkụ nke ahụ mmadụ. Nke ahụ bụ, na akụkụ eriri afọ, mmanụ a na-adịgide adị arọ, n'ihi nke ọ na-adị na mgbidi nke eriri afọ ya, na-egbochi nchịkọta mkpụrụ na nri nke nri.

N'ihi ya, anyị nwere ike ikwubi na mmebi si nkwụ mmanụ dị ukwuu karịa uru ọ bara. Ndị ọkachamara kwenyere na nke a, na mba ụfọdụ, a na-ahapụ mmanụ a kpamkpam ma ọ bụ ma ọ dịkarịa ala na ọbubata ya. N'ebe anyị, a na-eji ya eme ihe maka nkwadebe nke ogbe, bred na con glaze, ice-cream, chocolate, margarines, nke a na-akpọ nri ngwa ngwa . Ee, mmanụ nkwụ nwere vitamin E na ụdị ọrụ, ma enwere ike nweta ya site na osikapa ma ọ bụ ọka bali, n'oge na-adịghị anya, otu a na-emetụta provitamin A. Unsaturated fatty acids na mmanụ a dị ole na ole, na ya mejupụtara ọ dị ka anụ abụba. Ya mere, ị kwesịrị ịṅa ntị na mmanụ na-esi nri, nke nwere ọtụtụ abụba ndị na-ejupụtaghị na ya (olive, ọka) ma gbalịa ịhọrọ ngwaahịa na ha.