Ndị na-eme ka ndụ dị mma

Onye ọ bụla na-ewuli ndụ ya onwe ya, ma ndị nwere ọgụgụ isi na-ahọrọ ndụ dị mma nke na-enyere aka ichebe ahụike na ahụike, na-agbatị nwa okorobịa. Ihe ndị dị na ndụ dị mma na-adabara n'ụzọ zuru oke na ndụ ndị mmadụ nke oge a.

Uru nke Ọdịdị Na-adị Mma

Echiche nke ibi ndụ dị mma gụnyere ihe ndị na-esonụ:

• nri siri ike;
• ịjụ àgwà ọjọọ na ihe nchịkọta;
• ihe omuma mgbe nile;
• ezigbo ọnọdụ nke ọrụ na ezumike;
• edozi onwe onye na nkasi ike;
• ezi echiche nke ndụ.

Otu n'ime ụkpụrụ ndị dị mkpa nke ibi ndụ dị mma bụ nri kwesịrị ekwesị, nke kwesịrị ịdị na njedebe na zuru ezu. Were nri a ga-ekewa n'ime obere òkè 4-5 ugboro n'ụbọchị, oge ikpeazụ 2-3 awa tupu ị lakpuo ụra. A ga - ahọrọ ngwaahịa dịka o kwere omume (mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, anụ, azụ, àkwá, ọka, mmiri ara ehi) ma mee ka ọ bụrụ obere ọgwụgwọ ọkụ iji chekwaa vitamin na nri. Na nri, ị ghaghị ịhụ ntinye ihe - oke nri na-ebute oke ibu.

Àgwà ọjọọ na ahụike bụ echiche ndị na-ekwekọghị ekwekọ. Isi ihe na-akwalite ịhapụ àgwà ọjọọ na ịnọgide na-ebi ndụ dị mma bụ ogologo oge nke ndụ. Nri ndị mmadụ na-enweta mgbe ha na-aṅụ sịga ma ọ bụ na-aṅụ mmanya, na-egbu ahụ ma na-akpata ọtụtụ ọrịa dị iche iche.

Ịrụ ọrụ nkịtị na-eme ka ahụ ike nke ahụ dịkwuo elu, na-ewusi ntachi obi ya, mgbanwe na ike. Enweghi ike nke mmega ahụ na-eduga n'ịba oke na ntuputa nke ọtụtụ ọrịa - ọbara mgbali elu, ọrịa strok, ọrịa obi, endocrine na ọrịa ndị ọzọ.

Ụdị dịgasị iche (uche, anụ ahụ, mmetụta uche) kwesịrị ịdị na-ezu ike. Nanị na nke a ka a ga-eweghachite akụkụ nke akụkụ ahụ dum, na ụzọ ndụ nke onye ahụ ga-abụ ọ bụghị nanị ahụike, kamakwa zuru.

Ime ihe ike bụ ụzọ ọzọ isi mee ka ahụike sikwuo ike. A ghaghị imegharị usoro (ịsa ahụ mmiri, showers, showers dị iche iche), ma ọ bụrụ na ha efunahụ ha. Ịdị ọcha nke akpụkpọ, ntutu isi, ọnụ na akụkụ ndị ọzọ na-ejikọta gburugburu ebe obibi dịkwa oke mkpa.

Maka ezi echiche banyere ndụ, ọ bụ ihe na-achọsi ike iji belata nkwurịta okwu na ndị na-adịghị mma, iji mụta iji zuru ike ma nweta obi ụtọ ọbụna n'ihe ndị dị ntakịrị. Na-aṅụrị ọṅụ na anyanwụ na mmiri ozuzo, nụ egwu egwu dị mma ma gụgharịa akwụkwọ ndị ị hụrụ n'anya, mụta iji zuru ike na ntụrụndụ.