Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ịdị arọ ọ bụla maara ọnọdụ ahụ, mgbe mgbalị iji belata ịdị arọ na-anọgide na otu, na akụ nke ịdị arọ na-akwụsị n'otu akara ma ọ chọghị ịkwaga n'ihu. Nke a na - enweta aha pụrụ iche - "ala ahịhịa nri". Kedu ihe mere eji ebido ịdị arọ mgbe ọ na-abawanye, a ga-atụle ya n'isiokwu a.
Ịgbachi mmiri n'ime ahụ
Nke mbụ, aghaghị m ikwu na ọnụ ọgụgụ ahụ nke mmadụ na-amalite ịkwụsị ibu dị ezigbo mkpa. Ihe dị arọ karị, ihe karịrị plumb na karịsịa na ụbọchị mbụ na izu nke nri. Ọfọn, onye na-eme ka onye ahụ dịkwuo njọ, ọ ga-esiwanye ike ịchụpụ ọtụtụ kilogram na mgbe ọ na-ahụ na eriri ahụ adịghị ma ọlị. Usoro nke ịbelata oke abụba nwere ike ịchọrọ site na mpempe akwụkwọ ma ọ bụ nkwụsị mmiri n'ime ahụ. Nke a na-ahụkarị ụmụ nwanyị na nke abụọ nke oge ọmụmụ. N'ime oge a, mmepụta nke hormone progesterone na-abawanye, nke gụnyere nkwụsị mmiri. Ma ozugbo ngwangwa ahụ gachara, a gbanwere usoro nke ịla n'iyi.
Mbelata ike ike
Ndị na-eche ihe mere na ọ ka dị arọ n'ịdị arọ, aghaghị m ịsị na mmejọ niile nwere ike ịbụ usoro nri siri ike. Iji rụọ ọrụ dị mkpa, ahụ chọrọ oké ume, nke ọ na-enweta site na nri. Ịbelata ọdịnaya caloric nke ihe oriri gị, anyị na-atụ anya na ọ ga-amalite ịmalite inweta ume site na akụ nke aka ya - abụba, nke a na-akwakọba, ma ọ gaghị eme ngwa iji soro ya.
Ya mere, inwe mmasị n'ihe ị ga-eme mgbe ụra dịgidere mgbe enwere ike ịdalata, ọ dị mkpa iji gbanwee ụzọ ma mee ka nrụgide dịwanye njọ, na-amụba ọdịnaya caloric nke ihe oriri, ma ọ bụghị ihe efu nke carbohydrates na abụba, kama nke ndị na-edozi na eriri dị na ọka, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Mgbe ịla n'iyi, ịnwere ike iguzo ebe a n'ihi ọrụ na-ezighị ezi. Mgbanwe na-adịghị mma nke ikpochapu ma kpochapụ calorie nwere ike iduga n'ịrụ ọrụ ahụ ike, nke ga-emetụta ọnụọgụ ahụ ozugbo. Tụkwasị na nke a, ọ bụghị ibu ọ bụla nwere ike ibute ọnyá anụ ahụ. Ọ bụrụ na ị daa mbà, ọ ga-aka mma ịga maka ịgba egwú, ịgba egwú, ikuku, igwu mmiri na ọdọ mmiri.