Ndị na-edozi ahụ maka uto ahụ - nsogbu na uru

Dị ka ị maara, ahụ mmadụ chọrọ protein, abụba na carbohydrates , yana vitamin na mineral maka ịrụ ọrụ nkịtị. Ha niile na-enweta ihe oriri, ma ọ bụrụ na ume ọkụ karịrị ihe ndị na-eweta nri, ahụ ga-amalite ịta ahụhụ, nakwa, dịka ha na-ekwu, "gbazee n'ihu anyị." Ọ dị oke mkpa maka ya na-edozi ahụ maka ịzụlite ahụ ike, nsogbu na uru nke a ga-ekpuchi n'isiokwu a.

Kedu ihe ha bụ?

Nchịkọta protein ma ọ bụ protein maka ọganihu ahụ nwere ọgaranya. N'ezie, 85% n'ime ya nwere protein dị ọcha, ndị ọzọ bụ abụba, carbohydrates, mmiri na ọtụtụ amino acids - threonine, valine, leucine, lysine, serine, etc. Ndị na-edozi na-arụ ọrụ dị oké mkpa n'anụ ahụ:

• ha nwere ike izi ezi ajuju ihe ulo maka nku, akwara na ihe ndi ozo. Site na ụkọ ha, muscular dystrophy nwere ike ịzụlite;
• nke ndị na-edozi ahụ ọbara dị na ha na-enye nnyefe anụ na akụkụ nke oxygen;
• ha na-etolite sel. Na ezi ọgụ, ọtụtụ ọrịa adịghị egwu;
• site n'onye ha nyere, enzymes ka e kere ndị na-ahụ maka usoro mgbanwe;
• emetụta mmepụta nke homonụ nke na-achịkwa endocrin, mmekọahụ na usoro ndị ọzọ.

Enweghị ike ime ka ndị na-edozi ahụ nwee ahụ ma nọgide na-arụ ọrụ ya, ha ga-esi n'èzí bịa n'ụdị ngwaahịa dịka anụ, azụ, mmiri ara ehi, yana nchịkwa, mkpụrụ na mkpụrụ .

Ndị na-adịghị edo onwe ha n'okpuru oké nrụgide nwere ike ghara iche echiche maka uru ndị ọzọ metụtara protein, ma ndị na-eme egwuregwu, bodybuilders na ndị na-achọ ịtọba abụba ha n'olu ahụ chọrọ protein karị, ma ọ bụrụ na ahụ anụ ahụ agaghị enweta ya nri oriri na ọṅụṅụ ma "ga-akọrọ", dị ka ndị ọkachamara na-ekwu. Ọbụna ma ọ bụrụ na ọnụ ọgụgụ nke protein na nri na-arịwanye elu, nke a agaghị emetụta nnọọ uru dị arọ, n'ihi na ọ bụghị protein nile na-abata na nri ahụ zuru oke ma tinye ya kpamkpam. Ọ bụ ya mere enwere protein pụrụ iche nke na-enyere aka dozie nsogbu a.

Protein protein maka uru ahụ

Maka uto nke uru na-ewe otu protein ahụ maka ma ụmụ nwoke ma ụmụaka. Ihe dị iche bụ nanị na usoro onunu ogwu. N'ibu ibu nke oke 1 kilogram nke ibu kwesịrị ịbụ 1 g protein na ụmụ nwanyị, na iji wuo ahụ ike, a ga-atụba ọnụ ọgụgụ a okpukpu abụọ, na ụmụ nwoke ugboro atọ. A ga - ekewa ọnụego kwa ụbọchị n'ime 4-5 mmeri. Jide n'aka na iji protein tupu ọzụzụ, n'ụtụtụ, mgbe ọmụmụ na n'abalị. Otú ọ dị, n'ọgwụgwụ ikpe a, a na-eji casin eme ihe nke ejiri nwayọọ nwayọọ tinye.

N'ozuzu, e nwere ọtụtụ ụdị protein: whey, egg, soy, casein na beef. Ihe kachasị ewu ewu bụ ọbara, nke a ga-atụ aro nye ụmụ agbọghọ. Ọ bara uru ka ya na ya gaa mgbatị ahụ ma buru ụzọ kpoo ọzụzụ, nakwa nke ọma mgbe ọ gasịrị. Na casein ihe nile doro anya, na ụdị ndị ọzọ nwere ike ịme ihe ọzọ na protein. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ protein ma ghara ịga ọzụzụ, ọ gaghị enweta uru na oke ahụ. Usoro urinary ga-ewepụ ha kpamkpam, ọ bụ ihe niile.

Mmetụta nke ndị na-edozi ahụ maka uto ahụ

Ndị na-edozi na-esi ike nsị site n'ahụ ahụ ma nwee ike ime ka ụbụrụ dị n'ime afo, ihe mgbu na nchekasị. Akụrụ, bụ nke na-adabere n'ọrụ ha, na-ata ahụhụ site na ibu ọrụ. Tụkwasị na nke ahụ, mmadụ kwesịrị icheta mgbe niile ihe ize ndụ nke allergies na ihe ize ndụ nke ịzụta ngwaahịa nwere nkwarụ nke nwere ihe mgbakwunye, GMO na ihe ndị mebiri emebi.