Creatine , n'eziokwu, enweghị mmetụta ọ bụla na ọtụtụ n'ime ihe ndị a na-eme iji chọpụta nsogbu nke ihe a, gosi na ọ bụ ihe na-adịghị njọ. Na mmetụta ndị ahụ na-egosipụtakarị mgbe ụfọdụ, ọtụtụ mgbe, ihe na-esi na nri na-ezighị ezi ma ọ bụ na-ekwenyeghị na usoro ahụ. Ka o sina dị, ihe ọmụma banyere ha agaghị aba ụba.
Kedu ihe bụ ihe okike dị egwu?
- Ihe mbụ nwere ike ịdị ize ndụ bụ ịmepụta - ijigide mmiri n'ime ahụ. Ọ gaghị emerụ ahụ ahụ, naanị akụkụ ahụ gị ga-aba ụba. Mana nke a apụtaghị na ọ dị mkpa iji belata ọnụego mmiri, n'ihi na nke a ga-eduga ná nsogbu ndị ọzọ. Ma ghara iji diuretics. Mmiri ahụ ga-apụ, ozugbo ị kwụsịrị iji creatine.
- Ọ bụrụ na ahụ adịghị enweta mmiri zuru oke, ọ nwere ike ibute mmiri nsị, ya bụ, mmiri mmiri nke ọbara ga-abanye n'ime anụ ahụ. Nke a nwere ike inye aka na ntoputa nke nsogbu ndị ka njọ.
- Mmetụta ọzọ na-adịghị mma nke creatine na ahụ bụ ọrịa mgbagwoju anya. N'ime oge a na-eri nri mgbakwunye nri ahụ, ị nwere ike ịsị na ị na-enwe obi mgbawa, ọgbụgbọ, na ị nwere ike ịnwe afọ ọsịsa. Nke a na - eme ma ọ bụrụ na ị na - eji creatine na granulu, ya mere iji mmiri ma ọ bụ capsules dochie ya ga - ewepụ nsogbu a.
- Ọtụtụ ndị nwere mmasị ma ma ọ bụ imepụta na-emetụta ike, n'ihi ya, anyị nwere ike ime ka ị nwee obi ụtọ - ee e. Echiche a mere n'ihi na ọtụtụ ndị na-eme egwuregwu, na-achọ ịchekwa ego, nweta ihe oriri na-edozi ahụ. Nweta ọgwụ ndị dị elu, nsogbu a agaghị abụ egwu nye gị.
- Creatine, uru na mmerụ ahụ nke a mụọla ugbu a, nwere ike ịkpata spasms na cramps. Ihe kpatara ya bụ n'ihi enweghị ume n'ime ahụ ma ọ bụ n'ihi mmụba ọzụzụ, ya mere ọ dịghị ihe dị njọ na nke ahụ.
- E nwere ndị egwuregwu na-enwe agụụ ahụ na creatine, mana nke a bụ onye maka onye ọ bụla. Ya mere, tupu ịzụrụ, jide n'aka na ị ga-amụ ihe mejupụtara ọgwụ ahụ.
Nke ahụ bụ ya, mmetụta niile dị na ya bụ ihe na-abaghị uru na ị nwere ike iwepụ ha ngwa ngwa, yabụ ị nwere ike ịme ihe okike ma ghara inwe ihe ọ bụla ị ga-atụ ụjọ.