Gymnastics ahụike maka nkwonkwo dị mkpa maka ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla n'ime anyị, n'ihi na mgbe mgbe, anyị na-ebi ndụ ndụ ma ọ bụ ọrụ ọ bụla n'ime oge dị egwu nke na ọ dị mfe ileghachi anya hụ ahụike anyị: ọ dị mma? Dị ka a na-achị, anyị na-arụ ọrụ mgbe nile maka ahụ ike anyị nanị mgbe ọ na-aghọ ihe dị oké mkpa.
Ya mere, gịnị ka gymnastics ọgwụgwọ na-apụta na ọrịa nkwonkwo pụtara? Na nnukwu ogbo nke oria a, a ghaghi ichikota ihe ndi ozo na dibia dibia, ka o wee ghara imerụ ya aru. Ibu na nkwonkwo na oge a kwesịrị ịdị nwayọọ. Chetakwa: ịgwọ ntụrụndụ nke nkwonkwo ga-ekwe omume ọ bụ nanị site na ụzọ zuru ezu - nke a bụ ọgwụgwọ maka ọgwụ ọgwụ, na usoro ihe ọkụ, na ịhịa aka n'ahụ.
Mgbe ị kwalitere ọnọdụ ahụ mgbe ị na-ahọrọ ntụrụndụ maka ndị nwere nkwonkwo, na-achịkwa ụkpụrụ bụ isi - nkwonkwo ahụ ghaghị ịkwaga, ma n'otu oge ahụ, ibu, mgbalị dị ukwuu, ihe ijuanya, jerks ekwesịghị ịbụ. Ọdịiche dị mma kwesịrị inwe usoro mgbatị ahụike maka ikpere na ngwongwo nku, yana mgbatị ahụ maka ubu, ikpu aka, nkwonkwo aka. Ka anyị lebakwuo anya na omume ndị a na-enye na vidiyo nke usoro ntụrụndụ ọgwụgwọ maka nkwonkwo nke V.Dikul. Ibu isi bu site nmpu ume:
- I.p. ịgha ụgha, na-adabere na ikpere ya. Mee nnụnụ na ụkwụ gị na-aga n'ihu na azụ site n'elu.
- I.p. ịgha ụgha, na-adabere na ikpere ya. Ụkwụ nkịtị na-ehulata na ikpere ma tinye n'ihu. Bugharịa ụkwụ ọzọ na ala.
- I.p. ịgha ụgha, na-adabere na ikpere ụkwụ, bulie otu ụkwụ na aka gị.
- N 'ikpochapu, welite ụkwụ nke ọzọ na ụkwụ elongated.
- Bie n'ikpere gị, na-adabere na aka gị. Mee ka ọrụ ahụ daa n'ikpere na ụkwụ gị na n'akụkụ. Ejula ala ala.
Ihe mmega ahụ na mkpiri gymnastic, ikpere n'ala:
- Anyị na-agbada n'ụkwụ anyị. Anyị na-ebuli aka n'otu oge na ebuli pelvis. Na ala - anyị na-ada aka anyị.
- Anyị na-eme mmega ahụ gara aga, ma, na-agba ume, anyị na-anọdụ ala otu ma ọ bụ nke ọzọ na ikiri ụkwụ ọzọ.
- Aka aka na-amalite mkpanaka n'azụ azụ ma weghachite ya. Ọ bụrụ na mmega ahụ dị oke mgbagwoju anya, gbalịa na-agbanye ya n'isi, na-agbanye osisi ahụ n'ubu.
- Anyị na-asụgharị aka na mkpanaka n'azụ azụ. Welie aka gị elu dị ka o kwere mee, na-ehulata ikpere gị.
- Anyị na-ebuli mkpisi na aka aka. Mee nkwụsị n'akụkụ.
- Anyị nwere osisi n'ihu n'ihu ihu na ihu ala (otu njedebe n'elu, nke ọzọ na ala). Anyị na-agbasa osisi, na-agbanwe ọnọdụ nke nsọtụ nke osisi ahụ na-abụghị.
- Anyị na-arụ ọrụ na mkpanaka, dị ka ụrọ.
- Anyị na-agbanye aka na osisi ma na-atụgharị ha site n'akụkụ ruo n'akụkụ.