Anyị niile maara na ọ dị mkpa ka ị na-ahụ ike agha ahụ. Ụzọ kachasị mma maka nke a abụghị site n'ịme ndokwa pụrụ iche ma ọ bụghị uwe na-ekpo ọkụ, ma na-agbasi ike. Nke a bụ ọzụzụ nke ihe nchebe nke ahụ na-adọrọ onwe ya ozugbo mgbe ọ hụrụ ihe ize ndụ. Ụzọ a ga-eme ka ị nọrọ n'ụkwụ gị, ọbụlagodi na obodo ahụ bụ influenza ma ọ bụ na ị na-arịa ọrịa na onye si n'ụlọ. Ọ bụrụ na ọ bụrụ na ị na-agbasi ike, ị maara na ị wụsara mmiri mmiri, na-eguzo na snow - ị maghị ihe kachasị!
Dụgharịa nrụgide
N'okpuru ebe a, anyị ga-ele anya ụzọ dịgasị iche iche nke nrụgide, ma tupu nke a, anyị ga-agbalị ịghọta isi ihe ndị ga-enyere anyị aka iwelata ahụ anyị, ma ghara imebi ahụ ike anyị. Ụzọ na usoro nke hardening nwere ike ịdị iche, ma na nke ọ bụla n'ime ha iwu dị otú ahụ dị mfe ga-aba uru:
- Ikike . Tupu ịmalite usoro ahụ, mee obere nkasike ịkwado ahụ: ịcha, ụkwụ bat, wdg.
- Ịga n'ihu na ịdịgide . Enweghị ihe ọ bụla iji belata 3-4 ugboro n'ọnwa isii. Ọ dị mkpa imenyụ ugboro ugboro na nke nta nke nta - nke a bụ ụzọ kachasị mma. Ọ dịkarịa ala ugboro abụọ n'izu. Mgbe ị tụfuru omume ndị a, mgbe izu 3-4 gachara, mmetụta ahụ na-agafe, akụkụ ahụ ụmụaka "na-echezọ" ọbụna ngwa ngwa - na-erughị otu izu. Ịkwụsị nrụgide bụ nanị ọrịa.
- Ọ bụ afọ ole . Ọ bụrụ na ị banye n'ime oghere n'emeghị nkwadebe, o yikarịrị ka ị ga-enweta oyi. Ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ na-amụbawanye mmetụta nke nrụgide, ma nke mere na ahụ na-anabata ya.
- Ọdịiche . Echekwala otu ụzọ ị ga - esi belata ahụ gị, ị ga - eji ụzọ dị iche iche mee ihe.
- Atụmatụ nke otu . Gị na onye dọkịta na-ekwurịta okwu, dị ka ịkasi ike ọ bụghị onye ọ bụla ga-aghọta nke ọma. N'oge usoro a, echefula banyere njide onwe onye, ọ ga-abụrịrị ọdịmma ahụ, ụbụrụ, ibu, agụụ na ụra.
- Mee gaps . O b ur u na otu ub och i ka i kpebiri iwe ma mmiri na ikuku, lezie anya nke oma.
Echefula banyere ezi uche: ma ọ bụrụ na ị na-agbasi mbọ ike itinye mgbalị na-abụghị omenala, nyochaa mgbe niile ihe ize ndụ ndị nwere ike ime ma mee mkpebi nke dabeere na nke a.
Ụdị hardening
Kpọpụta ozugbo na ọ kachasị mma ịmalite ịmalite oyi n'oge okpomọkụ. N'agbanyeghi na ikuku oyi na-eme ka o di irè karị, usoro a na-akwadebeghi ike itinye mgbalị gi. Ka anyị tụlee ụzọ dịgasị iche iche nke isi ike:
- Na-efegharị site n'ikuku . Ọ dị mkpa ịmalite ịdasi ike n'ime ụlọ dị mma nke nwere ihe dị ka ogo iri na isii n'iteghị akwụkwọ. Ọ kachasị mma ịmalite na nkeji 3-5, n'oge a na-anaghị eguzo ọtọ, ma na-eme ntụrụndụ. N'ọdịnihu, ọ bara uru ịgbanwere ịsa ahụ na-ekpo ọkụ na uwe mwụda n'okporo ámá. N'oge oyi, ọ dị mkpa iji ejiji dị ka ihu igwe na ikpokọta oriri nke bats na egwuregwu oyi - skis, skates, wdg.
- Na-ada ụda anyanwụ . Anyị niile maara na n'okpuru nduzi nke ụzarị ọkụ UV, ahụ anyị na-emepụta vitamin D n'onwe ya, na mkpokọta, ma ọdịmma na ọnọdụ dị mma.
Were igwe na-asa ụtụtụ n'ụtụtụ, mgbe ikuku dị ọcha ma ọ dịghị ọkụ, ma ọ bụ nso nso anyanwụ. N'etiti n'etiti, oge kachasị mma bụ 9-13 na awa 16-18; ma maka ndịda - 8-11 na 17-19 awa. Ọ dị mkpa ịmalite na okpomọkụ anaghị erughị ogo 18-19, site na minit 3-5 ma were otu awa. Ị pụghị ihi ụra n'oge a. Echefula banyere okpu na iko iji chebe isi na anya. - Ịgba mmiri na mmiri (gụnyere igwu mmiri) . Nke a na - agụnye mgbagwoju anya - ihicha, ịsa, ime ihe, iche iche, ịsa ahụ na ịsa ahụ na mmiri. Ụkpụrụ ahụ bụ otu: site na mmiri ọkụ na-aga na oyi na-atụ ma na-anọgide na-enwe obi ụtọ n'oge oyi n'ime ime ụlọ ịwụ, na n'oge ọkọchị n'ime ọdọ mmiri.