E nwere ihe omume dịgasị iche iche na-akpọ aha, dịka ọmụmaatụ, "Hụ ụkwụ maka otu izu." N'ezie, ọ dịghị ihe mgbagwoju anya ahụ agaghị emepụta ọrụ ebube ma ghara inyere aka mee ka ọnọdụ ahụ dịkwuo mma na ụbọchị 7 na ọtụtụ pound ọzọ. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ịchọrọ ime ka ụkwụ gị bụrụ ntakịrị slimmer ma bụrụ ihe mara mma, ma jikọta mmegharị ahụ kwa ụbọchị nke usoro isiokwu ahụ bụ "ụkwụ ụkwụ ụkwụ n'izu" na -eri nri calorie dị ala , ị ga-arụzu ya!
Ihe omume maka ezigbo ụkwụ ụkwụ
- Were ụdọ ọ bụla na-awụlikwa ọsọ ọsọ ọsọ maka nkeji 1-2.
- Mepee ụzọ n'ime ụlọ ahụ, jide aka abụọ n'azụ ya, guzo n'ihu ya. Jiri nwayọ mee squats, ruo mgbe ikuku na ikpere dị ogo 90, wee jiri nwayọọ nwayọọ na-arịgo. Ụzọ okporo ụzọ ga-esi na pasent 10 dị ngwa. Mee 10-15 ugboro.
- Gbakwunye onye ọrụ aka nri ụkwụ, ehulata ala ma zuru ike na nkwado dị ala n'ihu gị (30-50 cm). Maka 10 nrịta, bulie ụkwụ gị n'ibu arọ, ehulata na ikpere, wee wedata ya n'otu oge ahụ. Tinyegharịa ugboro iri maka ụkwụ ọ bụla.
- Ịgha n'akụkụ gị, gbadaa ụkwụ ala gị na ikpere, mechie ogwe aka gị n'elu ala, ma belata - kwado isi. Welie elu nke ukwu dị ka o kwere omume maka akaụntụ 10, wee wedata ya n'otu ọnụego. Mee ugboro iri na ụkwụ ọ bụla.
- Ka njedebe nke mgbatị ahụ na- eme ọgụ mberede - ugboro 20 kwa ụkwụ. Mgbe nke a dị oke mfe, were akabbells n'aka gị.
Echefula na ụkwụ ndị dị mkpịsị ụkwụ ma ọ bụ na-agba ụkwụ abụghị nanị n'ihi mmega ahụ, kamakwa ihe na-edozi ahụ. Ghara iri nri, ntụ ọka na abụba, na ịma mma nke ụkwụ ga-alaghachi ngwa ngwa!