A na-akpọ akwara chick oke akụkụ kachasị ọnụ nke anụ ọkụkọ. Ọ nwere ihe bara uru bara uru, bụ nke a na-eji ya kpọrọ ya nke ukwuu ma kwadoro ka o jiri ya mee ihe site n'aka ndị otu.
Ọ bụ ezie na ụfọdụ ndị na-eri anụ anaghị eri anụ na anụ ahụ anyị adịghị mkpa anụ, nakwa na a pụrụ inweta protein dị mkpa site na ihe ọkụkụ, ọtụtụ ọmụmụ na-ekwu ihe dị iche. Ndị na-edozi protein nwere ihe dị iche na protein anụmanụ. Ya mere, nri ihe oriri abụghị ihe gbanwere kpamkpam maka ngwaahịa anụmanụ. Nhọrọ dị mma maka ndị chọrọ iri nri ma rie obere ihe oriri bụ anụ ọkụkọ.
Kedu ole kcal dị n'ime obi ara?
Ihe odide caloric nke ọkụ ọkụkọ dịtụ ala, ọ bụkwa nke iwu nke 113 kcal kwa 100 g nke ngwaahịa. Ọ bụrụ na iwere ihe ndabere, ihe oriri caloric a na-atụ aro kwa ụbọchị maka nri, mgbe ahụ òkè nke ọkụkọ ọkụkọ bụ nanị 5.6% nke calorie zuru ezu. Ihe odide caloric a, tinyere ihe bara uru, na-adọta uche nke ọtụtụ ndị ọkachamara. Ile anya nri nri na -agbanwe n'oge na-adịbeghị anya, anụ ọkụkọ aghọwokwa onye ọbịa na-eri nri mgbe mgbe. Iji ya mee ihe mgbe ọ na-eri nri na-enyere aka izere agụụ na-eri protein ma saturate ahụ nwere vitamin na mineral dị mkpa.
Ihe ka ukwuu n'ime calories dị na ọkụkọ ọkụ nọ na protein. Ndị na-edozi na-ebu ihe dịka pasent 84 nke calorie niile.
Ihe caloric nke sie ọkụkọ ọkụ
N'ihi ntakịrị ọdịnaya caloric, obere ihe dị n'ime ya na ihe bara uru bara uru, anụ ọkụkọ bụ otu ihe oriri. Otú ọ dị, n'oge usoro okpomọkụ na-eme ka ihe dị ka calorie nke ọkụkọ anụ ọkụ. Tụkwasị na nke a, iji mee ka anụ ọkụ ọcha dị ọcha, oge na ihe ndị ọzọ dị na ya gbakwunyere, nke ga-eme ka uru caloric dịkwuo.
Ọ bụrụ na a na-eji anụ ọkụkọ eme ihe dịka nri, mgbe ahụ, ụzọ kachasị mma isi kwadebe ya ga-esi ya. Umu ohia di nma tinyere akwukwo nri ma nwee uru caloric nke ihe di ka iri ato na iri.
Ihe dị na caloric nke arama ọkụkọ
Ọkụ ọkụ ọkụ na-enyere aka ichebe ihe bara uru ọ bara ọgaranya. Ọ kacha mma ka ị na-asa anụ ahụ na mpempe akwụkwọ, ọ dịghị mkpa ka ị gbakwunye abụba ọzọ. Ọ bụrụ na a gaghị etinye nsị na efere, ọdịnaya caloric nke ara ga-anọgide na - 113 kcal. Otú ọ dị, a na-agbakwụnye oge, mgbe a na-eme ka a na-eme achịcha, nnu, garlic, bọta na ihe ndị ọzọ. Ihe ndị ọzọ na-eme ka caloric ọdịnaya nke ngwaahịa a rụchara ruo 150 kcal.
Ndị dere ụfọdụ ntụziaka na-adụ ọdụ ka ha na-aṅụ ara tupu ha aṅụ nri ruo oge ole na ole n'ime brine. N'okwu a, mmụba nke ọdịnaya calorie ga-adabere na ụdị na ịta nke brine.
Enwere caloric nke ara ọkụ ọkụ
Akpịrị a na-ese anwụrụ ọkụ ekwesịghị inwe ihe ọ bụla ọzọ karịa nnu. Ihe mgbakwunye nke oge nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama na raw ngwaọrụ adịghị ọhụrụ.
Ụdị ọkụkọ anụ ọkụkọ dị elu bụ ihe na-eri nri, ebe ọ bụ ihe dịka 184 kcal kwa 100 g nke ngwaahịa.
Calories nke anụ ọkụkọ
Ị na-esi na-emepụta ọkụ ọkụ ọkụ, mmiri na akwụkwọ nri. Ebe ọ bụ na ọdịnaya caloric nke components ndị ọzọ dị ntakịrị karịa ọdịnaya calorie nke anụ ọkụkọ, a na-enweta ihe mmepụta na ọdịnaya calorie dị ntakịrị. 100 g nke anụ ọkụkọ a kwụrụ akpụ nwere ihe dị ka 93 kcal. N'otu oge ahụ, ọ dịghị abụba ndị ọzọ agbakwunyere. A ghaghị ịkụnye akụkụ anụ ọkụkọ na obere mmiri.