A na-ewere omelette dịka efere nri kachasị mfe, nke na-adabere na àkwá na mmiri ara ehi. Ihe ndi ozo di iche iche nwere ike buru ihe obula, ihe nile dabere n'echiche gi na mmasi. Omelet na soseji, cheese, akwụkwọ nri, mgbanwe dị iche iche nke efere a nwere ike ịba ụba, ma ọtụtụ ndị na-agbapụ na efere a nwere mmasị ma ọ ga-egosi na eji ya eme ihe na ya.
Ole calorie ole dị na omelette?
Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtala uru caloric dị: maka 100 grams nke omelet bụ 184 kcal. Otú ọ dị, data ndị a nwere ike ịdị iche, n'ihi na ihe niile dabere na ngwugwu na usoro eji esi nri. Otu omelette a na-emekarị na akwa na mmiri ara ehi e ghere eghe na butter maka 100 g ga-enwe 128 kcal. Uru caloric nke omelet si nsen abụọ, na mgbakwunye tomato na eyịm, dịka ọmụmaatụ, ga-abụ 151 kcal. Ụdị kachasị "dị oke" nke efere a bụ omelet cheese, ihe na-egosi kwa 100 g bụ karịa calorie 332. Ọzọkwa, ọdịnaya calorie nke omelette e ghere eghe na pan ga-adị nnọọ elu karịa nke a kwadebere na oven ma ọ bụ na multivariate.
Omelet maka ọnwụ
A na-ewere omelette dịka nri nri dị mma, ma, ọ bụrụ, n'ezie, ọ kwadebere ya nke ọma. Iji mee nke a, ị ga-agbaso ndụmọdụ ndị a:
Ihe kachasị mkpa bụ ịjụ nsị. Anyị niile maara nke ọma na na nri e ghere eghe nwere oke carcinogens nke na-emetụta imeju na-akwalite uru bara uru.
Tinye elu na omelette. Eji Basil, Dill , Pasili nwere mmetụta dị mma na usoro nsị, ma ọ bụghị elu ọhụrụ bụ ezigbo onye nnyemaaka n'ịlụ ọgụ megide oke abụba.
Kwadebe omelet si ọcha ọcha. Ihe dị na calorie nke efere a n'ejighị nkochi ime akwa bụ 85 kcal. Ya mere, na nri nke omelet dị otú ahụ ga-abụ nhọrọ nri zuru oke.