Nri ụtụtụ bụ nri oriri dị mkpa, na-enye ahụ ahụ ume maka ọkara nke mbụ nke ụbọchị, ya mere ọ bụ ihe na-adịghị mma ka ọ ghara ileghara ya anya. Ọ bụrụ na ị nwere mmasị na ihe kacha mma maka nri ụtụtụ na mgbe, mgbe ahụ, isiokwu a bụ maka gị.
Kedu ihe ka mma iji rie nri ụtụtụ?
Ndị ọkachamara kwenyere na nri ụtụtụ kachasị mma bụ ihe ntanetị. N'ezie, ọmarịcha oatmeal ga-abụ nhọrọ dị mma, ma ị nwere ike esi nri ọ bụla ọzọ. Ọ bụ carbohydrates dị mgbagwoju anya, nke dị na porridge, ga-akwado anyị na ụda tupu ehihie. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-eri nri ụtụtụ, ọbụnakwa na mgbakwunye nke ihe bara uru ma dị ụtọ, ị gaghị achọ nri na sweets.
Nhọrọ ọzọ mara mma maka nri ụtụtụ bụ curd, nke, ọ bụrụ na achọrọ, ịnwere ike ịgbakwunye mmanụ aṅụ, jam, mkpụrụ osisi mịrị amị ma ọ bụ mkpụrụ. Site n'ụzọ, mgbe ị na-atụfu arọ, ị pụghị ịtụ ụjọ ịnweghachi site na ụtọ ahụ, n'ihi na ihe ọ bụla a na-eri n'ụtụtụ, a ga-ekpochapụ ya kpamkpam maka ụbọchị ahụ.
Ọ bụrụ na ị naghị enwe mmasị na ngwaahịa mmiri ara ehi, ị nwere ike dochie ha na ihe oriri na-edozi ahụ nke bara uru - omelet. Ọ bụrụ na ị gbakwunye obere cheese na ngwa nri gaa na àkwá, ị ga-enweta nri ụtụtụ siri ike ma dị ụtọ.
Nri ụtụtụ kacha mma maka nwanyị
Ndị na-eri nri na-ekwenye na ndị inyom kwesịrị iri nri ụtụtụ porridge na mmiri ara ehi na yogọt. Ihe oriri ndị a na-edozi metabolism na shuga shuga, ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu,
Oge kacha mma maka nri ụtụtụ
Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka oge kachasị mma maka nri ụtụtụ, ndị ọkachamara na-ekwu na oge kacha mma maka nri ụtụtụ sitere na asaa ruo elekere itoolu nke ụtụtụ, dịka n'oge a, a na-ezobe ihe ọṅụṅụ dị omimi. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-ahapụ nri ụtụtụ mgbe nile, ohere inweta gastritis na- abawanye ọtụtụ ugboro.