Banyere uru nke mkpụrụ osisi mịrị amị, ugbu a nnukwu esemokwu: ụfọdụ na-ekwu na ọ bụ ụlọ nkwakọba ihe kacha mma maka vitamin na nri, ebe ndị ọzọ na-ekwu na a na-emeso ha ihe na-emerụ ahụ maka nchekwa dị mma, nke mere na ha adịghị echedo. Otú ọ dị, ịnwere ike ime mkpụrụ osisi mịrị amị n'ụlọ ma jide n'aka na ha dị elu.
Mkpụrụ ndị a mịrị amị ọ bara uru maka ịdị arọ?
Ọtụtụ ndị kwenyesiri ike na mkpụrụ osisi a mịrị amị bụ ihe dị mfe maka ịtọ ụtọ maka nchịkọta. N'ezie, mkpụrụ osisi niile a mịrị amị bụ nnọọ caloric, na n'ọtụtụ n'ime ha, dịka ọmụmaatụ, na apricots na apịtị na-acha, ọtụtụ shuga. Ọ bụ ya mere ha ga-eji jiri nlezianya mee ihe: rie n'oge oge mgbapụta dị arọ n'ụtụtụ, ruo mgbe elekere abụọ nke abụọ, nakwa n'ọtụtụ dị oke.
A pụrụ ịkpọ mkpụrụ osisi a mịrị amị kachasị baa uru maka ụkọ ihe dị ka prunes: ọ na-egbochi ọdịdị nke afọ ntachi ma mezi mgbaze na n'ozuzu, nke nwere ike ịba uru na nri protein.
N'ozuzu, mkpụrụ osisi niile a mịrị amị na-aba uru n'ịdalata, ma ọ bụrụ na ọ bụ n'ihi na ha nwere uto uto, ma mee ka obi ghara ịchọta ụtọ nke achicha ma ọ bụ chocolate. Nke a bụ "nri" dị ukwuu: were 3-4 mkpụrụ osisi a mịrị amị ma ji nwayọọ na-eri ha na mmiri. Ọ ga-eme ka arụmọrụ gị dị mma ma mee ka ị nwee mmetụta nke satiation.
Uru nke mkpụrụ osisi mịrị amị maka ahụ
Ọ bụghị ihe nzuzo na na mkpụrụ osisi a mịrị amị na-aba uru dị na ya. Ọ bụ ya mere ha ji nwee ọtụtụ uru bara uru - na nke ọ bụla ha dị iche.
Akwukwo apricot (apricots apikpo, apricots akporo) bu ihe bara uru maka obi na igbochi ogwu. Na oge oge ọ na-atụ aro ka ị jiri apricots a mịrị amị dị ka isi iyi nke vitamin na mineral.
Prunes na-eweghachi anya na ahụike nke eriri afọ ahụ, na-enyere aka na akụrụ na ọrịa imeju, ma na-emetụta uru nke atherosclerosis.
Ụbọchị a mịrị amị ga-eji dochie mmanya gị. Ọ na-enye ike, na-enyere aka itinye uche, na-enyefe isi ọwụwa ma bụrụ ezigbo ihe iyi vitamin.
Fig bụ onye nnyemaaka kachasị mma nke mmiri ọgwụ thyroid na-ewepu nje ndị si na eriri afọ.
Pear a mịrị amị na-enwe ike iweghachi ọrụ ịrịa ahụ ike, ma na-ewepụkwa slag si n'ahụ.
Ịmara uru nke mkpụrụ na mkpụrụ osisi mịrị amị, ị nwere ike ịme nri ụra na nri ehihie, nke, na mgbakwunye na agụụ na-eju afọ, ga-enwe mmetụta bara uru n'ahụ dum. Ọ bụrụ na ị na-adị ndụ n'oge oyi, rie mkpụrụ osisi mịrị amị na mmanụ aṅụ na ụtụtụ ka ịkwalite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.