Taa, ọ dịghị otu ụlọ ọgwụ na-enweghị ụdị ihe nchekwa nke kachasị mma na vitamin, na mgbe niile vitamin "mgbanwe" mere na nso nso - na 60s nke narị afọ gara aga. Ugbu a, ogwu doro anya na, na nri nke vitamin, enwekwaghị vitamin-emebi ala, nhazi nri, nri mkpọ, oyi na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Ya mere, ọ bụ oge iji chebaa ụdị vitamin ndị ga-aka mma. Ma ọ bụrụ na ị naghị eji oge dị egwu, egwu - ị ga-awakpo egwu avitaminosis. Ihe niile anyị na- atụ egwu ọ ga- eme ka ọ bụrụ ihe ziri ezi na ọ ga-etinye aka na vitamin ọgwụ?
Mmekọrịta
Ihe mbụ a na-atụ aro ka anyị ṅaa ntị mgbe ị na-achọ azịza nke ajụjụ nke vitamin complexes kwesịrị iwere bụ nnweta nke ụfọdụ vitamin na mineral. N'ezie, ihe na-emepụta mkpụrụ ndụ vitamin na-eme ka anụ ahụ anyị ka njọ karịa anụ ahụ - site na nri ma na-eri nri nke vitamin ọgwụ na nnukwu dissonance bilitere. Dịka ọmụmaatụ, site na otu vitamin B1 na B12 vitamin, nke mbụ na - akpata mmeghachi omume nrịanya dị ukwuu, nke abụọ na - emekwa ka ọ dịwanye njọ. E kwuwerị, ugboro ole ka anyị na-ahụ mgbasa ozi nke ọgwụ ọjọọ na ihe dị mgbagwoju anya nke vitamin B!
Banyere mineral, enweghi ihe omuma ala: dika ima atu iron na calcium n'otu oge na mgbagwoju anya, ikpochapu ígwè na-ada site na okara.
Banyere ihe ọ na - ekwu - ghara ịdị umengwụ ma mee ka dọkịta distrikti gị nwee ajụjụ, gịnị bụ ihe kasị mma vitamin. E kwuwerị, otu ihe ahụ, ọ ghaghị ịma na nkwonkwo microelements dịka dọkịta.
Ndozi
Ihe ọzọ mere ị ga-eji zere ịṅụ ọgwụ vitamin ma tinye uche gị n'ihe oriri bụ hypervitaminosis na ọrịa ndị metụtara ya. Ọtụtụ ndị na-emepụta "site na mmesapụ aka" na-eme ka ụlọ mgbagwoju ha nwee ọtụtụ vitamin ọtụtụ narị ugboro karịa nke nkịtị. Eziokwu - ị ga - ekwu ma nọgide na-eche echiche banyere ụdị vitamin ndị dị mgbagwoju anya dị mma maka ịnara, n'ihi na ahụ "smart" na ihe efu ga - ewepụta.
Akpa, ụfọdụ (ọtụtụ) nke vitamin na-agbakọta n'ime ahụ ma na-emetụta ya n'ụzọ ụfọdụ. Na nke abuo, obunagodi na ewepupu vitamin, chegodi otua ijujujujujujujujujuju na ime na njem a. Mkpụrụ vitamin na nri anyị tupu ọgwụ "analogs" bụ na ahụ nwere ike ịgwa gị "zuru ezu" mgbe ị na-eri nri, mana mgbe ị na-ebute mbadamba nkume site na nsogbu ọ bụla, ọ gaghị egbochi gị.
Ị nwere ike ịme ụlọ ọgwụ na ọdịda na mmiri, ma ọ dịghị ihe ọ bụla n'afọ ahụ dum. A ghaghị ime ya na nlekọta niile, ma na oge ndị ọzọ, biko zụta akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na elu, mee salad ọhụrụ ma ghara ịchekwa nri n'ime friji maka izu, nweta nri dịka ha na-ere.