Inye nri abụghị ihe oriri na-edozi ahụ, ọ bụ nsogbu uche nke na-eme maka otu ihe ma ọ bụ ihe ọzọ, na-akpata, dị ka a si na ya pụta, ịdabere na nri. Iji dozie nsogbu a, ọ dị mkpa, nke mbụ, ịmara ihe kpatara eji eme ihe mgbe niile. Anyị ga-atụle otú ị ga-esi kwụsị iri ihe dị ukwuu, dabere na ihe kpatara ya.
Ọnọdụ ọjọọ nke ụbọchị
Dị ka ọnụ ọgụgụ si kwuo, ndị na-adịghị eri nri ụtụtụ nwere ike ịṅụbiga mmanya ókè na oke ibu. Ee, ọ bụghị onye ọ bụla dị njikere ibili ma rie nri n'ụtụtụ, ma n'ụzọ ụfọdụ, nri ụtụtụ kwesịrị ịbụ pasent 25 nke ọdịnaya calorie kwa ụbọchị. Ọrụ nke nri ụtụtụ bụ iji mee ka ịmalite ịrụ ọrụ, iji mejupụta ume mgbe ị risịrị ụra, iji nye gị ike maka ọrụ, egwuregwu na ọrụ ọ bụla ọzọ. Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike iri nri ụtụtụ ozugbo ị tetara n'ụra, ị ga-ebili n'isi ụtụtụ, ṅụọ iko mmiri, mgbe ọkara otu elekere, afọ gị ga-eme mkpesa.
Enweghị nri ehihie na arụ ọrụ
Ịchekwa oge na ego n'oge nri ehihie ị na-eri nri na nkịta na-ekpo ọkụ na ndị ọcha? Ọfọn, ọ bụrụ na ịchọọ ịhapụ àgwà ị kachasị amasị gị, mgbe ahụ, otu esi amụta na ị gaghị eri nri, ị gaghị akọwa.
Nri ngwa ngwa, ibe, crackers na ihe ndị yiri ya bụ calorie efu, na -emepụta mmetụta na-adịru nwa oge, ma ọ dịghị eburu uru ọ bụla bara uru. Nke ahụ bụ, mkpa anụ ahụ maka vitamin, mineral, proteins, wdg. ha adighi edozi ya.
N'ihi nke a "nri ehihie" ị na-abịa n'ụlọ, na-eri nri n'abalị.
Na-akpata nrụgide
Ọ bụrụ na ị ga-eri nri dị mma, iji gbochie iwe, maka ntụrụndụ na ihe ndị ọzọ, mgbe ahụ, ị ga-ahụ onye ọkà n'akparamàgwà mmadụ. Ihe mkpali iji rie nri kwesịrị ịbụ agụụ nkịtị.
Nchọpụta nsogbu
Ọ bụrụ na ịchọrọ na ọ bụrụ na ị ga-enwe ike ịnagide nsogbu ahụ onwe gị, n'enweghị enyemaka ndị ọzọ, ka anyị kwuo banyere ụzọ dị irè otu esi amụta ịghara ime ihe ọ bụla.
- Debe anya agụụ - na-eri nri abalị na obere obere efere, mgbe ahụ anya gị ga-ejupụta na ihe anya.
- Ịchacha ihe niile - nke a ga - enyere ndị nwere mgbagwoju anya site na ajụjụ banyere ụzọ ịkwụsị iri nri dị ukwuu. A na-enyocha ihe omume ugboro ugboro, bụ mgbe e nyere ndị mmadụ ọrụ swiit na mkpụrụ. Ndị natara swiiti, rie 50% obere.
- Na-eri nri oriri dị ka ememe - ya bụ, anaghị eri ọsọ ọsọ n'ihu telivishọn, kọmputa, akwụkwọ, ekwula okwu mgbe ị na-eri nri. Jiri nlezianya na-ata ihe ọ bụla, na-atọ ụtọ.
- Rie na ndụdụ na mma. Ngwongwo ndị ọzọ na-eri nri gị, ị na-eri nri na ngwa ngwa ị jupụtara. Ihe ngwọta dị mma maka nsogbu a ga-abụ nri nanị n'aka aka ekpe (ọ bụrụ na aka nri gị, na akaebe). Dịka ọmụmaatụ, mgbe ị na-eri nri, na-etinye ngaji na aka ekpe (aka nri), mgbe ị na-eri nri, na-enweghị mma, weghaara mkpịsị aka ahụ "aka".
- Rie ruo mgbe afo juru. Ejichala nri ma ọ bụrụ na ị naghị enwe agụụ. Ọ nweghị ihe nwere ike ime ya ka ọ dina na refrjiraeto ruo oge ka mma.
Maka okpokoro, ọ ka mma ịmalite inwe agụụ. - Agba dị ukwu na-emetụta ahụ anyị, e nwere agba ndị na-eme ka agụụ rie ha , ma e nwere ndị na-ebelata. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, regharịa na kichin na lilac ma ọ bụ na-acha anụnụ anụnụ, ma ọ bụrụ na ọ bụghị, naanị ịzụta efere nke agụụ-igbochi agba.
- Nri nri. Erila ihe ọ bụla iji meju afọ gị. Ọ bụrụ na ihe oriri ahụ nwere ọtụtụ nri, afọ gị ga-eme ngwa ngwa karị, site na nri ngwa ngwa na soda ga-eme ka njirisi nke mmiri na-egbuke egbuke ka njọ. N'ihi ya, ị ga-eri cheburek maka cheburek, ọ dịghịkwa mkpa ịchọrọ anụ ahụ maka nri.