Ụfọdụ ndị na-echeta lemons nanị n'oge ọrịa ahụ, ndị ọzọ na-etinye ya na tii n'oge ụfọdụ, ma ndị ọzọ na-eji ya eme ihe n'ụzọ ọ bụla, dịka ihe na-esi ísì ụtọ nke mkpụrụ a dabara na salads, azụ na ihe oriri. Site n'isiokwu a, ị ga-amụta ihe caloric ọdịnaya nke lemon bụ, na otu a ga - esi jiri ya mee ihe.
Ego ole calorie dị na lemon?
N'adịghị ka mkpụrụ osisi ndị ọzọ, enwere ọtụtụ acids na lemon, ma ọ bụ obere shuga, ya mere ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ obere ihe dị ike - naanị 16 kcal kwa 100 g. ala, ebe ọ bụ na ọ na-enyere aka iwelie metabolism.
Kaịlị calorie na bee
Onu ogugu di ocha bu ihe ruru 120 g, nke putara uru ya di ihe dika 19.2 kcal. Ụfọdụ ndị na-amasị lemons nke ukwuu nke na ha nwere ike ịṅụcha mmanụ aṅụ, nnu ma ọ bụ sugar kpamkpam ha. N'okwu a, ọ dị mkpa iji nlezianya leba anya na ọdịnaya caloric nke mmetụ ị na-eji lemon, ebe nwa ebu n'afọ agaghị eme ihe ọ bụla. Ma ọ bụghị ọbụna maka calories ndị na-ezughị na lemon, ma na ike ya iji kpalite mwepụ nke mkpụrụ ndụ abụba.
Lemọn maka ọnwụ
E nwere ụzọ dị iche iche dị mma iji jiri lemons mee ihe maka mmụba ọnwụ iji nweta ihe ngwọta ọsọsọ:
- kwa ụtụtụ na-aṅụ iko mmiri efu na 1 tsp. ihe ọṅụṅụ lemon - nke a ga - enye aka ịgbasa metabolism;
- All salads adịghị jupụta na Mayonezi , ma na ngwakọta nke ihe ọṅụṅụ lemon na ihe oriri na mmanụ;
- Na-aṅụ tii na lemon na-enweghị sugar;
- Kama nke a na-eji mmiri na-edozi anụ, azụ na anụ ọkụkọ, jiri nnu, ose oji na lemon ihe ọṅụṅụ.
Ọ bụrụ na ị na-eji ihe omimi ndị a dị ka nri kwesịrị ekwesị, ị nwere ike ịmepụta ngwa ngwa ma mee ka ibu dị arọ.