Dị ka ị maara, otu lemon bụ ọgwụgwọ dị mma maka oyi. Ma - ihe kachasị mma nke vitamin C. Ọ bụghị ihe ọ bụla e ji ya mee ihe na ngwọta ọgwụ. Otú ọ dị, ọ bụghị nanị na nke a bụ uru nke lemon. Ọ na-apụta na mkpụrụ osisi lemon nwere ike inyere anyị aka n'ịlụ ọgụ siri ike megide ibu arọ.
Lemon ọ na enyere gị aka ịkwụsị ibu?
Kedu ihe dị mma lemon maka ọnwụ na-efu? A sị ka e kwuwe, anyị maara na ọ bụ ọgwụ na-egbochi oyi. Lemọn nwere bekee nke na-agbaji abụba, pectin na-eme ka ọbara shuga dị mma, ma na-emezi metabolism . Vitamin C na-eme ka mgbochi, na-egbochi oyi. Ya mere, nri nri lemon na ihe ọ bụla ọzọ ga-eme ka nsogbu kwụsị. Ee, ọ siri ike ịkpọ nri. Ị na-anọgide na-eri nri na-emebu ma gharadị ịhụ mgbanwe na nri. Ọ bụrụ na ọ gafere, nri gị anaghị anwụrụ kpamkpam ma ṅara n'ọkụ.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịhapụ ibu site na lemons, ịkwesịrị ịgbaso iwu ụfọdụ:
- ọ dị mkpa iji rie nri ntụ ọka, ma ọ bụrụ na ịnweghị ike ịjụ nri, ọ ka mma inye onyinye sitere na ntụ ọka dum, ma ọ bụ na bran;
- ọ ka mma ịjụ eghe na abụba maka oge nri. Ma ọ bụghị ya, mgbe izu abụọ gasịrị, ị gaghị ama ma ọ bụrụ na mmiri lemon bara uru maka ịdị arọ;
- Ikwesiri iri nri n'ụzọ kwesịrị ekwesị, na-enweghị ịṅụbiga mmanya ókè, na-edebe iwu ndị dị mfe nke nri na-edozi ahụ: mkpụrụ ndị ọzọ, akwụkwọ nri, ọka. Kama nke anụ ezi - abụba abụba, azụ na ọkụkọ.
A na-atụ aro maka lemon maka izu abụọ. Ma, ọ bụrụ na ị na-echeghị ahụ erughị ala, ị nwere ike na-eme nke a vitamin mmanya n'ụtụtụ. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-eche nchekasị dị ntakịrị na afo, a ga-atụfu lemon ahụ. Ebe ọ bụ na mgbochi dị mkpa na-ezo aka kpọmkwem na nsogbu na mucosa - ọnya, gastritis , na ụba acidity nke afo. N'okwu a, ị ka mma ịhọrọ nri dị iche iche.
Kedu ka esi atụfu lemons?
A na-eji Lemon maka ọnwụ na-abaghị uru na ihe oriri nkịtị. N'ezie, ọ bụrụ na ịchọrọ, ị nwere ike ịhazi ụbọchị maka otu mmanya ọṅụṅụ lemon. Ma nke a nwere ike ime ya na ahụ ike dị mma. Site n'usoro oriri na-edozi anya na nke kachasị atụ aro, ịkwesịrị ịgụnye lemon na nri ị na-eri mgbe niile ma kpaara onwe gị n'okpuru obere iwu. E nwere ngwaahịa ndị anyị kwesịrị itinye na nri, ma e nwere ngwaahịa ndị a ga-atụfu.
Anyị na-agụnye nri:
- ị ga-eri akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi kwa ụbọchị, ma ọ dịkarịa ala abụọ ụdị. Dị ka ihe atụ, na ụtụtụ, ị na-eri apụl, na mgbede ị gbakwunye beets gri maka nri abalị;
- Ọ dịkwa mkpa ịgụnye mkpụrụ na nri, ndị a bụ abụba abụba nke na-agbaze mkpụrụ osisi shuga;
- ọ dị mkpa ka ị ghara ịhapụ anụ nri anụ uhie uhie (anụ ehi, anụ anụ, ọkụkọ) kwa ụbọchị, yana azụ (karịsịa mmiri), protein na abụba dịka omega 3 ga-abara anyị ezigbo uru.
Wepu na nri:
- ntụ ọka, ọ na-achọsi ike iji belata nri. Ọ dịkarịa ala na-edochi ya abụghị ntụ ọka nke ntụ ọka dum. Cereals, ma ọ bụ achịcha na bran ga-aba uru. Ma mmiri, dị ka achịcha na-ewepu ma ọ bụ ma ọlị;
- na-egbochi onwe anyị ụtọ, shuga na-adịghị mma anyị anaghị achọ ugbu a. Na carbohydrates dị na swiiti ahụ adịghị mma. Ma chocolate nwere ike ịhapụ, ọ bụ endorphins, na-enweghị ha n'ebe ọ bụla;
- Ọ dị mkpa iji wepu nduku n'ụdị ọ bụla. N'ụzọ dị mwute, nri nke nri lemon na-enye ọnụ ọgụgụ na njedebe nke starch, nke poteto dị nnọọ ọgaranya.
Iwu nhazi:
- ọ dị mkpa iji nwayọ jiri nwayọọ nwayọọ na-eri nri, n'ejighị ọsọ ọsọ. Ọbụna ma ọ bụrụ na ọ dị gị ka ị naghị eri nri, ọ ka mma ichere maka nkeji iri na mmetụta nke satiety ga-abịa, kama ịgbakwunye ihe mgbakwunye;
- ọ dịkwa mma ka ị rie ma ọ dịkarịa ala ugboro 4 n'ụbọchị, na obere akụkụ. Ọ ka mma iri nri na oge a, n'oge nri, enwere ohere iji ihe oriri dị otú a, nke a bụkwa naanị ihe ọzọ.
Ebee ka lemon nọ? - ị na-ajụ. Nke ahụ bụ ugbu a anyị abiala ihe kachasị mkpa. Lemọn maka ọnwụ ọnwụ, ndị ntụziaka ya dị mfe, ọ bara uru anyị n'ụdị ọ bụla. Ọbụna anụ mmiri lemon ga-eji. Kwa ụbọchị, anyị chọrọ otu lemon dum. Ke usenubọk, ke utịt mbubreyo ọfọn ọfọn ndin̄wọn̄ mmọn̄ ekpri ofụri ofụri, emi ẹsịnde ke mmọn̄ mmọn̄. A gaghị atụfu mmiri Lemon, kama atọ na grater.
Nri dị otú ahụ ga-enyere aka ịlapu ruo kilogram 10 n'ime izu abụọ, ọ bụrụhaala na a na-ahụ usoro niile nke nri oriri. Naanị echefula, nri lemon ga-aba uru nanị ma ọ bụrụ na acidity nke afọ gị adịghị abawanye ma ọ dịghị nsogbu ọ bụla dị nsị.