N'oge ọnwụ, ọtụtụ ụmụ nwanyị na-ata ahụhụ na ha aghaghị ịkwụsị ihe ọ bụla na ihe ụtọ ndị ọzọ. Ma ewela iwe, n'ihi na kpọmkwem maka nke a, enwere ihe nkwụsị maka mgbapụta ọnwụ. Ha nwere ike iji dochie achịcha gị kacha amasị, ma n'otu oge ahụ, ndị dị otú ahụ agaghị emebi nsogbu gị.
Kedu ka ha si baa uru?
O doro anya na nwanyị ọ bụla na nrọ nke iri ọka ụta ma ghara ịbawanye mma - ugbu a ọ ga-ekwe omume. Ogwe Protein maka ọnwụ nwere ike, ọ bụghị nanị ndị na-eme egwuregwu, kamakwa ndị na-agbaso ọnụ ọgụgụ ha. N'agbanyeghi na ihe ndi a nwere calorie ole na ole, ha nwere ihe ndi na - acho acho bu shuga, nke buru ibu nwere ike iduga n 'uzo di otua, ya mere ego kwesiri ka aghota ya.
Ogwe egwuregwu maka mgbapụta ọnwụ bụ ngwaahịa nke bụ ezigbo ihe na-akpata carbohydrates na protein. Ekele maka ha, ị ga-enwe ohere iji wepụ agụụ maka awa atọ, ma ọ bụ karịa.
Ọkụ nke muesli maka ụkọ ọnwụ ga-abụ nnukwu nri ma ọ bụ n'ozuzu nwere ike dochie nri zuru ezu, dịka ọmụmaatụ, ma ọ bụrụ na ị nọ n'okporo ụzọ. Ngwaahịa ndị a na-enyere aka inweta ume na ike dị mkpa.
Ogwe osisi maka ihe nha nke ga-enye ezigbo nsonaazụ ọ bụrụ na ha jikọtara ya na nri kwesịrị ekwesị na mmega ahụ. Họrọ kpọmkwem ihe ịchọrọ, dịka ọmụmaatụ, ịgba ọsọ, igwu mmiri , ikuku ma ọ bụ ahụike.
Ị nwere ike, n'ezie, ịzụta ihe ndozi echeworị njikere, ma sie ha n'onwe gị agaghị esiri gị ezigbo ike.
Mkpụrụ osisi
Efrata:
- Oke flakes - 2 ihe;
- protein chocolate - 4 teaspoons;
- maple sirop - 1 ihe;
- protein - 2 PC.
- mmiri ara ehi dị ala - 1/4 nke ihe ahụ;
- ihe ọṅụṅụ ocha - 1/4 nke otu narị afọ;
- vanilla - 1 teaspoon;
- mmanụ - 3 tsp.
Nkwadebe
Ngwongwo nile a aghaghi ichikota ya na agwakota ma tinye ya n'ime ihe o kwesiri itinye na oven maka okara elekere, kpoo ya ruo ogo 160.