Lacto-ovo-vegetarianism - uru na nkwekọrịta

Onye ọ bụla nwere ihe ha mere iji gbanwee gaa na ndị anaghị eri nri na-ewu ewu:

1. Ọtụtụ ndị na-ajụ anụ na nkwanye ùgwù maka ndụ, n'ihi nchebe nke ikike anụmanụ, nkwenkwe okpukpe.
2. Onye na-eche na nri onye anaghị eri anụ bụ ahụike.

O doro anya na enwere ọtụtụ ihe, ọtụtụ ụdị anaghị eri anụ. Ndị Pescetarians kpebiri na azụ na ihe oriri ndị ọzọ ga-adabara oriri, n'adịghị ka anụ nke anụmanụ ndị na-ekpo ọkụ. Vegans anaghị eri ihe ma ọ bụ jiri ihe ọ bụla sitere n'anụmanụ, ọbụna beeswax, uwe silk ma ọ bụ ọgazị abụba maka akpụkpọ ụkwụ. N'adịghị ka "ndị na-eri akwụkwọ" lacto-ovo.

Kedu ihe bụ lacto-ovo-vegetarianism?

Ihe omimi nke echiche nke akwukwo lacto-ovo-vegetarianism na-ekpughe ihe nke putara ya:

1. Okwu Latin okwu (lacquer) pụtara mmiri ara (ihe atụ ọzọ bụ lactation);
2. Ovum (ovum) si n'otu Latin a sụgharịrị dị ka àkwá;

Lacto-ovo-vegetarianism bụ ụzọ ndụ nke dabeere na ịjụ iri anụ, gụnyere azụ na ihe oriri, ma nsen na mmiri ara ehi na-anabata. Ihe a na-emekarị na-agụnye:

• mkpụrụ osisi;
• Akwụkwọ nri;
• ọka;
• mkpụrụ;
• mushrooms;
• mmiri ara ehi;
• chiiz;
• yoghurt;
• àkwá.

Lacto-ovo-vegetarianism dị mma na ihe ọjọọ

Mgbochi ọ bụla na nri chọrọ nlebara anya pụrụ iche na nri. Nri nri Lacto-ovo-anaghị eri anụ nwere ike iweta ọ bụghị naanị mma, kama ọ na-emerụ ahụ ahụ ahụ, dịka ọ na-ewepu:

• anụ;
• azụ na ihe oriri.

Lacto-ovo-vegetarianism dị mma

Nri nri lacto-ovo-onye anaghị eri nri bara uru na vitamin, mineral na antioxidants. Ọ bụ ezie na a na-ahọrọkarị nri onye anaghị eri anụ maka ihe ndị gbasara ezi omume, ọtụtụ uru dị na lacto-ovo-vegetarianism na maka ahụ ike:

1. Nchebe megide ọrịa . Ihe oriri ndị anaghị eri anụ nwere ụba na antioxidants ma nwee obere cholesterol na abụba, si otú a belata ohere nke ịmepụta ọrịa shuga, ọrịa kansa, na ọrịa obi.
2. Inwe ezigbo ibu . Lacto-ovo-vegetarianism, dị ka ụdị ndị anaghị eri anụ ndị ọzọ, na-ekpochapụ oke oke ibu ma na-enyere aka na-eme ka ọdịdị ahụ dị.
3. Ogologo . Anụ anumanu n'ọtụtụ buru ibu nwere mmetụta dị njọ na ahụike nke akwara na ụbụrụ, na-eme ka ọnụ ọgụgụ nke radical free na ahụ dị elu. A nri obere na carbohydrates na abụba, ọtụtụ antioxidants, enwekwu ndụ ndụ.
4. Ọkpụkpụ siri ike . Mgbe ezughị oke calcium na ahụ, ọ na-ewepụ ya n'ọbara, nke na-eme ka ọkpụkpụ na-egbuke egbuke. Lacto-ovo-vegetarianism pụtara nri bara ụba na calcium (mmiri ara ehi bụ isi iyi).

Lacto-ovo-vegetarianism - nsogbu

Ovolacto-vegetarianism nwere nuances ya:

1. Ụfọdụ ndị ọkà mmụta sayensị na-ekwu na enweghi vitamin nke ụfọdụ ìgwè, nke dị nanị n'ime anụ, nwere ike ibute ajọ nsogbu nke usoro ụjọ ahụ.
2. Ajuju zuru oke nke azu na ihe ndi ozo na-eme ka enweghi zinc, magnesium, na phosphorus na ihe ndi ozo ndi ozo. Na nke kacha nta, ị kwesịrị iche echiche banyere ịṅụ vitamin.
3. O yikarịrị ka ị na-eri nri, tinyere nke a - ihe ize ndụ nke ọrịa nke usoro nsị. A na-ejikarị oriri na-eri nri anaghị eri anụ, ebe ọ bụ na mmiri jupụtara na ihe ọkụkụ na-achọ ịmịnye nnukwu akụkụ. Ọ bụ ezie na n'echiche a, lacto-ovo-vegetarianism ka nwere uru karịa ụdị nri ndị ọzọ na-eri anụ n'ihi mmiri ara na nsen na nri.

Lacto-ovos-vegetarianism maka enwelata ibu

Nri nri Lacto-ovo-onye anaghị eri anụ nwere ike ịdị iche iche, dabere na nhọrọ nke ihe oriri. Enweghị anụ na nri adịghị egosi na nri dị mma na-enyere aka ịnọgide na-enwe ezigbo ibu. E nwere ọtụtụ ndị na-abaghị uru na ngwaahịa ndị anaghị eri anụ:

• swiiti;
• achịcha;
• kuki;
• achịcha ọcha;
• ibe;
• ice cream.

Ka ị ghara ibu ibu ma kwado ya na lacto-ovo-vegetarianism, ị ga-ege ntị n'ihe ndị dị ka kaloro na-eri nri na nri kwesịrị ekwesị. Ka o sina dị, anụmanụ ma ọ bụ ihe oriri sitere na abụba, ọ nwere ike inwe otu ume ahụ . Dịka ọmụmaatụ, beef na olive mmanụ maka gram 1 nwere otu 9 kcal.