Mgbe nri na calorie na-agụta, ọtụtụ ụmụ agbọghọ na-emebiga ihe ókè ma belata onwe ha n'ihe ọ bụla. Ọnọdụ a na - eme ka ọgba aghara na - eme ka ọ ghara ịda mbà. Ọ dị ezigbo mkpa ịmere onwe gị nri ụtụtụ maka obere nri calorie ka nri ghara iyi ka ibu arọ.
Ọrụ nke obere ụtụtụ nri ụtụtụ maka ọnwụ
Onye ọ bụla na-edozi ahụ nwere ike ịgwa gị na ọ bụ n'ụtụtụ na usoro ahụ nke arụ ọrụ na-arụsi ọrụ ike, nke pụtara na a ga-etinye ihe oriri ọ bụla n'ime ike, ma ghara ịnọgide na-ejide onwe ya. Ọ bụ ya mere ịṅụbiga mmanya oke ókè banyere nri nri ụtụtụ ekwesịghị ịbụ - kama nke ahụ, ọ ga-aba uru na-enye afọ ojuju, nke mere na ọ dịghị ọchịchọ iri nri ndị ọzọ.
Nri ụtụtụ dị ala
Ọ bụrụ na anyị atụlee obere ụkọ calorie bara ụba, mgbe ahụ, ụdị a ga-agụnye na efere si na àkwá na akwụkwọ nri, ọka na cheese . Enweghị sandwiches, sweets, pancakes na pancakes - a gaghị akpọ ihe a niile nri ọkụ.
Tụlee ụfọdụ nhọrọ maka nri ụtụtụ calorie dị ala:
- omelet weere na oven;
- omelet steam na broccoli na akwụkwọ nri ndị ọzọ;
- a na-eji akwa sack si na Peking kabeeji na-eme achịcha;
- otu uzo a na-esi nnu ma obu salad sie ike na akwukwo nri - dika ima ihe, vinaigrette;
- eghe eghe, esighe ya n'ime ite frying n'enweghi mmanu na tomato na eyịm;
- oatmeal porridge na-enweghị sugar (ị nwere ike itinye grated apụl);
- porridge buckwheat na mmiri ara ehi 1.5% abụba ọdịnaya;
- ọka ala ọka unsweetened;
- obi cheese 1.8% na mgbakwunye nke yogọt na-acha ọcha na mkpụrụ nke ịhọrọ.
Ọ dị ezigbo mkpa ịgbaso oke nha. Otu efere dị arọ bụ ebe ị ga-esi kwuo ya nke ọma, nke ga-enyere gị aka ka ị ghara iji ihe oriri buru ibu. Echefula na mmiri mmiri ahụ na-etokwa afọ, ya mere, ịṅụ mmanya site na obere akpa ga-enyere gị aka ịchịkwa mmiri na-agụ mgbe ị na-eri nri.