Enwere ezi echiche na maka nkịta dị iche iche, ị nwere ike iji otu nri, ihe dị iche bụ nanị ọnụ ọgụgụ nke òkè ahụ. N'ezie, nri akọrọ maka obere nkịta dị nnọọ iche na nke ndị nkịta buru ibu, nke bụ n'ihi na ọ nwere protein karị na ya bụ caloric karị. Ihe a mejupụtara nri bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na afo na obere nkịta dị ntakịrị, ha dịkwa obere mkpa.
Ihe oriri ndi ozo di iche iche maka umu obere nkịta nke nkita di elu karia ihe oriri nke aku na uba, enwere uba na protein umu anumanu, ma n'otu oge ahu, enwere otutu ndi na-eche nche, ndi na-adighi ihe ojoo.
Ndị na-eri nri na ndị agadi
A na-ahọrọ nri ndị na-adịghị mma maka nkịta ndị toro eto nke obere umu anumanu n'otu n'otu, o kwesịghị ịkpata allergies, na-eduga na afọ ntachi ma ọ bụ nsogbu ọ bụla. N'ọnọdụ ọ bụla, a ga-ahazi ndepụta maka nkịta nwere obere nha, na ihe oriri ndị a, ihe niile na-edozi ahụ dị mma, ha na-echebara mkpa ha, obere obere anụ, na mineral na vitamin. Maka nkịta ndị toro eto, a na-azụta nri ndị kwekọrọ na afọ site na otu afọ ruo afọ asatọ.
Ka oge na-aga, ndị nkịta na-azụlite ọrịa dị iche iche nke afọ, mgbanwe, nkwụsịtụ ọbara na-amalite, n'ihi ya, a na-eji nri akọrọ ndị nkịta na-eto eto na-echebara nsogbu ndị nwere nsogbu na nkwonkwo, ezé, akụkụ ahụ.
Ndị nkịta okenye kwesịrị iri nri na-abụghị nke caloric, nke nwere obere abụba na protein, n'ihi na ọ bụ na ha na-eto eto na-adịghị arụ ọrụ, ma ọnụ ọgụgụ nke ndị na-emepụta mmanụ aṅụ nwere ike ịba ụba. Ị nwere ike iji ya mee ihe na-edozi ahụ maka nri anụ ahụ dị mma, na-ebelata ọnụ ọgụgụ ya. Ọtụtụ ụlọ ọrụ a maara nke ọma na-emepụta nri nri maka obere nkịta agadi mere agadi site na afọ isii ruo asatọ.