Mkpụrụ nwere ọgaranya nke ndị na-edozi ahụ nke nwere ike ịme ahụ ahụ ruo ogologo oge, abụba nri, nke ahụ na-etinye karịa ngwa ngwa karia ụmụ anụmanụ, nakwa dịka ọtụtụ nchịkwa ndị bara uru. Ọtụtụ ndị inyom nọ na-eche ma ọ ga-ekwe omume iri mkpụrụ mgbe ịla n'iyi. N'ezie, site na iji ezi ngwaahịa a eme ihe, ị nwere ike iwepu pound ọzọ.
Uru nke mkpụrụ
Otu n'ime mkpụrụ ndị kasị baa uru bụ hazelnuts. Na 100 grams nke ngwaahịa nwere calorie 707. Ma, n'agbanyeghị nke a, ndị inyom nwere mmasị n'ụdị mkpụrụ ị nwere ike iri mgbe ha na-efu, ọ bara uru ịṅa ntị na mkpụrụ ndị a. Anụ ahụ na-ahụ hazel n'ụzọ zuru ezu, n'ihi ya kwa, ha na-enweta ibu mgbe ha na-eji ya, ọ na-esi ike.
Na oge nke, ma ọ ga-ekwe omume iri walnuts mgbe ọ na-eto eto, ọ dị mkpa iji mee ka ha nwee ọchịchọ. Ha abụghị nanị caloric karịa hazelnuts, ha bụ ndị a pụrụ ịdabere na ha na-enweta salts ịnweta na abụba bara uru bara uru, iodine, na vitamin C na E.
Cashew bụ mkpụrụ osisi dịgasị iche iche, nke iji ya eme ihe na-eme ka ọrịa na-arịwanye elu ma belata ọrịa nke ọrịa obi. E kwesịkwara ichefu ihe mkpuru osisi, obereekere na almọnd - ha na-enyere aka belata cholesterol n'ọbara, mee ka ọrụ nke eriri afọ, mee ka ahụ nke toxins na toxins dịkwuo mma, mezie ọnọdụ nke ntutu, akpụkpọ anụ na mbọ.
Nut Diet
Mkpụrụ ndị ahụ na-efunahụ na-eweta uru, kama imerụ ahụ, ọ gaghị ekwe omume iji ha na ọnụ ọgụgụ a na-akparaghị ókè. Na ụbọchị ị na-adịghị edozi nri, ị nwere ike iri naanị 100 grams nke mkpụrụ ọ bụla. N'ụbọchị, ọ dị mkpa ịṅụ nnukwu mmiri dị ọcha - ọbụlagodi 1.5 lita. Maka ụbọchị 1 nke nri dị otú a nwere ike iwepu ihe dị ka kilogram kilogram karịa. N'agbanyeghị nke ahụ, maka ndị na-eche ma ọ ga-ekwe omume iri nri na mgbede mgbe ị na-efulata, ọ dị mma ịmara na ọ nweghị ikpe nwere ike ime nke a.