Njikọ Crunch - ihe ị ga-eme?

Mmetụta na-adịghị mma na-apị mgbe ị na-ehicha nkwonkwo - nsogbu nke ọtụtụ ga-eche ihu. Ọtụtụ mgbe ha na-enweghi ihe mgbu, ma mgbe ụfọdụ, ha nwere ike iso gị ma ọ bụrụ na ha enweghi obi ụtọ. Ime ihe, mgbe nkwonkwo na-agbawa, ọ dịghị mkpa mgbe niile. Ihe niile na-adabere na nsogbu nke nsogbu ahụ na oke njirimara ya.

Maka ihe nkwonkwo na-agbawa?

Ihe dị iche iche nwere ike ịkpata ụda egwu. Ọtụtụ mgbe, a na-anụ mkpọchi n'ihi nkedo nke obere afụ na ikuku, nke nwere ike ịmepụta na nkwonkwo ya na oke mmegharị anya. Na mgbakwunye, ihe kpatara crunch na ụfọdụ bụ:

• osteoarthritis ;
• mmerụ ahụ na mmebi;
• hypermobility nke nkwonkwo;
• nkwụsịtụ;
• ọrịa ogbu na nkwonkwo ;
• arthrosis;
• erighị ihe na-edozi ahụ;
• ị na-ebi ndụ.

Kedu ihe ma ọ bụrụ na nkwonkwo ahụ dum na-egbu ma na-afụ ụfụ?

Nke mbụ, n'ezie, ịkwesịrị ịkpọtụrụ onye ọkachamara. Mgbe ọtụtụ nyocha, ọ ga-etinye nyocha ziri ezi ma chọpụta usoro ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị:

1. Ogologo oge ọ bụla ọgwụgwọ malitere site na njedebe nke ibu. Nkwonkwo ahụhụ ahụ kwesịrị ịgbalị inye udo zuru ezu.
2. Kedu ihe ndị na-adịghị arụ ọrụ nwere ike ime ma ọ bụrụ na ha na-akụda nkwonkwo siri ike - ịbanye maka egwuregwu. Ọ dịghị mkpa iji gaa mgbatị kwa ụbọchị. Ọbụna nkwụnye ụgwọ dị mfe maka mmalite ga-ezuru. Iji mee ihe dị oke mkpa, a na-atụ aro ka ị kwaga nwayọọ nwayọọ.
3. Crunch na mgbu, nke na-agbanwe site na degenerative na-agbanwe n'ọkpụkpụ anụ, nwere ike wepụ ya na enyemaka nke ointments. Ụzọ kachasị dị irè na-adabere na bee ma ọ bụ agwọ anụ.
4. Ọtụtụ ndị ọrịa na-agwọta nke ịmịkọta ihe niile jikọrọ ahụ na-enyere usoro ọgwụgwọ physiotherapy aka. Iche iche iche kwesịrị ịhịa aka n'ahụ. N'ezie, ọ ka mma ka onye ọkachamara mee ya. Ma na ụkpụrụ, a pụrụ imegharị mmegharị ụfọdụ n'onwe ha.

Kedu ihe a ga-eme na crunch na nkwonkwo ndị mmadụ ọgwụgwọ - uzommeputa

Ihe ndị dị mkpa:

• n'ọnụ mmiri doo - 5 sheets;
• mmiri esi mmiri - 300 ml.

Nkwadebe

Ghicha akwukwo ndi ozo (ma obughi ala nke uzuzu) ma wusi mmiri. Ịta ọgwụ ahụ kwesịrị ịdị ihe dị ka elekere atọ na thermos. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya itinye usoro nhazi a n'ọrụ, mgbe ihe kpatara crunch na nkwonkwo bụ nhazi nnu dị ukwuu.

Ntụziaka - Lemọn mpikota onu

Ihe ndị dị mkpa:

• mmanụ ọka - 5 tbsp. l.;
• ihe ọṅụṅụ lemon - 1 tbsp. l.

Nkwadebe

Gwakọta ihe ndị ahụ, tinye aka na nkwonkwo nkwonkwo ma kechie ya maka otu awa. Mgbe - mee ka ịhịa aka n'ahụ.