Omega-3 n'ime ime

Ihe omega-3 bụ polyunsaturated fatty acids such as EPA and DHA, dị mkpa maka mmepe nkịtị nke ụbụrụ na embrayo n'ozuzu. Kwa ụbọchị, nne na-eme n'ọdịnihu na-enye ihe dị ka 2.5 g nke ihe a nye nwatakịrị ahụ ma na-enweworị na mmalite oge nwere ike inwe nsogbu. Ọnọdụ dị njọ site n'ọnwa 2 nke ịzụ nwa ahụ. Ya mere, ọ dị ezigbo mkpa ka a na-enye Omega-3 mgbe niile ka ọ bụrụ nwaanyị mgbe ọ dị ime.

Omega-3 maka igbochi na ọgwụgwọ nsogbu obstetric

Omega-3 n'oge ime dị mkpa maka:

1. Na-egbochi ịme ime na-enweghị isi na ịmụ nwa oge.
2. Mbelata ohere nke nsí na oge ndị ọzọ.
3. Na-egbochi mmalite na mmepe nke ịda mbà n'obi n'ime nwanyị dị ime.
4. Nchịkọta ziri ezi nke nhụjuanya, ụbụrụ na ụbụrụ na-elekọta ụmụaka.
5. Mbelata ọbara mgbali.

Omega-3 n'oge ime ime na-enye ezigbo akpụkpọ anụ, na-eme ka ahụ dị mma, na-eme ka obi dịkwuo mma, na-ejide ọnọdụ nkịtị.

Isi iyi Omega-3 maka ụmụ nwanyị dị ime

A ga-enwetakwa omega-3 dị mkpa n'ime afọ ime site na iri nri nwere ihe a kwa ụbọchị. Ndị isi "ndị na-ebubata ihe" nke polytysaturated fatty acid bụ azụ na mmanụ na mmanụ. Ọzọkwa, Omega-3 dị na mkpụrụ, mkpụrụ, akwụkwọ nri, na ọtụtụ mkpụrụ, akwa nkochi ime akwa, anụ, ulo ozuzu. Ndị isi n'etiti mmanụ maka ọdịnaya nke mmiri ara ehi abụba bụ ndị na-enweghị isi ma dị nro. Otú ọ dị, maka ịkwadebe nri na ịkwadebe efere ndị ọzọ, ọ ga-ekwe omume n'ụzọ zuru oke iji mmanụ flaxseed. Azụ anaghị adaba na ọ bụla, ma ọ bụ naanị oké osimiri na naanị abụba iche. Onye kacha baa ọgaranya na Omega-3: nkume dị iche iche, azụ asa, salmon. Mgbe ị na-etinye efere azụ, zere frying. Otutu tastier, nke kachasị mkpa, bara uru, azụ azu ma ọ bụ sie ya n'ime ọkụ. A na-edozi nke a na ihe ọṅụṅụ ya, ya mere ọ na-echekwa ihe bara uru.

Nri oriri kwesịrị ekwesị, nke kwesịrị ekwesị na iji ihe oriri na-eri nri n'ọtụtụ ọnọdụ nwere ike inye nwanyị dị ime otu omega-3 kwa ụbọchị. Otú ọ dị, mgbe ụfọdụ, naanị nri kwesịrị ekwesị adịghị ezuru, ma nyezie aka maka ihe mgbakwunye nri dị iche iche.

Uru na ihe ize ndụ nke ọgwụ omega-3 maka ụmụ nwanyị dị ime

Enweghị Omega-3 n'ime ahụ nke nwanyị dị ime nwere ike igosi oke akpọrọ akpụkpọ ahụ, rue mgbe ọ pụtara. Ị nwere ike ịmepụta ihe ndị bara uru site na itinye ihe mgbakwunye na-arụ ọrụ ndụ. Ka ọ dị ugbu a, ọgwụ ndị dị otú ahụ abụghị ihe a na-ahụkarị, ọ bụkwa ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ụlọ ọrụ ọgwụ. N'ihi ọnụ ọgụgụ buru ibu nke ndị omega-3 maka ndị inyom dị ime, ndị nne na-atụ anya na-enwekarị ajụjụ: ndị dị aṅaa ka mma? Ọtụtụ mgbe, a na-ahọrọ ụmụ nwanyị Omega Vitrum Cardio na Aevit, tinyere akụkụ vitamin nke nwere nnukwu ọdịnaya nke acids fatty Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3. Otú ọ dị, n'agbanyeghị eziokwu bụ na BAA abụghị ọkachamara n'ịgwọ ọrịa ma ghara inwe nkwenye zuru oke, ọ bụ naanị dọkịta nwere ike ịkwado omega-3s kwesịrị ekwesị na usoro ọgwụgwọ ha maka ụmụ nwanyị dị ime.

Maka ndị kpebiri ịnata acid fatty polyunsaturated, na-eji ihe mgbakwunye nri, ma e wezụga iji nlezianya gụọ ntụziaka ahụ, ọ dịkwa mkpa ịjụ dọkịta. Ojuju na ihe a nke aru nwanyi nke di ime di oke egwu. A sị ka e kwuwe, ịṅụ omega-3 nwere ike ime ka ọ dịkwuo ọbara ọgbụgba ọtụtụ ugboro. Ekwenyeghị na ntule na ndụmọdụ nke ndị enyi, ma naanị ihe nchọpụta nke nnyocha nyocha nwere ike ịbụ ihe ngosi maka ojiji ya.

Ọ bụrụ na nwanyị dị ime na-enweta acids polyunsaturated nanị site na nri, "nkwụsịtụ" fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ọ gaghị ekwe omume, ma ọ bụrụ na, n'ezie, otu anaghị eri azụ na kwa ụbọchị.