Kedu ụdị akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi nwere ike ịme nne nwa?

N'oge a na-azụ nwa ọhụrụ, nne na-eto eto kwesịrị iri nri dị ka o kwere mee. Otu n'ime akụkụ dị mkpa nke nri nke nwanyị nọọsụ aghaghị ịbụ ụdị akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Ka o sina dị, ụfọdụ n'ime ngwaahịa ndị a nwere ike imerụ ahụike nke nwa amụrụ ọhụrụ n'ụzọ ụfọdụ - mee ka mmeghachi omume na-adịghị mma ma ọ bụ mebie ọrụ nke usoro nchịkọta digestive. Ọ bụ ya mere nne na-enye nwa ara ji achọ ịma ihe mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ha nwere ike iri, nke - enweghị ike.

N'isiokwu a, anyị ga-agwa gị ihe akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi nke nne na-azụ ara ga-eri, ka ọ ghara imerụ nwa obere nwa ahụ, ma, n'ụzọ dị iche, mee ka ọ dị mma na vitamin, mineral na nri ndị ọzọ bara uru.

Kedu akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ị nwere ike iri nne na-azụ nwa?

Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri maka nne na-enye nwa ara chọrọ dị ka ikuku - oriri ha kwesịrị ịbụ ihe dị ka otu ụzọ n'ụzọ anọ nke nri nri nke nwanyị kwa ụbọchị. Ka ọ dịgodị, enwere ndụmọdụ ụfọdụ metụtara ha iji mee ihe mgbe ha na-aṅụ ara, dịka ọmụmaatụ:

1. A na-ahapụ akwukwo nri n'oge nri nke nwa ahụ ka ọ rie naanị na esiri ya, steamed, stewed ma ọ bụ mpempe akwụkwọ. Ọ ka mma ịme nri ọ bụla na -acha ihe ọkụkụ - ya mere, ha na-ejide ọnụ ọgụgụ kachasị nke vitamin na nri. Na-eri nri ndị a na-amịpụta ma ọ bụ ndị a na-amịpụta, nakwa dị ka eghe eghe ma ọ bụ nke e ghere eghe ma ọ bụrụ na anaghị enye nwa ara.
2. Mkpụrụ, ka ihe atụ, apụl, a na-eji ya eme ihe nke ọma. Mkpụrụ ọhụrụ kwesịrị ịba n'ime nri nke nne nọọsụ nke ọma, karịsịa ha acha uhie uhie, yana osisi osisi na citrus. Mgbe iwebata ngwaahịa ọhụrụ na menu, ọ dị mkpa iji nlezianya lelee ahụike nwa ahụ maka ọ dịkarịa ala ụbọchị atọ.
3. A na-ewebata tomato na tomato na Bulgarian n'ime ihe oriri nke nne na - eto eto nke nta nke nta - mgbe mgbe ha jiri ya, nwa ahụ na - amalite ikpo ọkụ akpụkpọ anụ.
4. Ọ bụrụ na nne na nwatakịrị anaghị enwe mmeghachi ahụ ọ bụla, enwere ike iri nri niile na mkpụrụ osisi n'ụdị ọ bụla, ma e wezụga maka kabeeji ọcha na cucumber ọhụrụ, nke nwere ike imetụta usoro nchịkọta nke digestive - na iji ha mee ihe ka mma ichere ruo mgbe nwa ọhụrụ 3 ọnwa.
5. N'adịghị ka nkwenkwe ndị a ma ama, eyịm na garlic na GW nwere ike iwesa ya n'ọtụtụ. Otú ọ dị, ngwaahịa ndị a nwere ike imetụta uto nke mmiri ara ara, nke mere na nwatakịrị ahụ nwere ike ịjụ iri ya.
6. Site n'iji ogwu na egusi mee ihe na oge inye nri nwa ka mma inye kpamkpam. A na - etolite ihe eji eme ihe n'oge a na - eji ọtụtụ chemical, nke na-emetụtaghị ọnọdụ ahụike nke nwa amụrụ ọhụrụ n'ozuzu ya.

Nke a bụ ndepụta akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi maka nne na-enye nwa ara nwere ike iri na-enweghị ihe mgbochi:

• poteto;
• broccoli na kọlịflawa;
• beets na carrots;
• zucini na eggplant;
• pears na apụl;
• apricots na piich;
• mkpụrụ vaịn na unere.