N'ikpeazụ, ị bịara n'isiokwu a mgbe ị gafere ogologo nri na ụzọ dịgasị iche iche nke ụzọ dị mkpụmkpụ iji kwụsị ibu arọ. Nke mbụ, chọpụta ma ị dị njikere ịga n'ụzọ nhụsịrị arọ nke ọnwụ ruo ọgwụgwụ.
Ọ na-emekarị na otu nwanyị, mgbe ọ gbalịsịrị ime ihe niile, gụnyere nke ahụike, agaghị enwe ike ibu ibu. Ọ bụ ezie na ọ na-emezu ihe niile chọrọ ma ọ dịghị emebi iwu. Nke a na-eme n'ihi na ndị mmadụ yiri ka ha maara na oge eruola ibu ibu, ma ọ na-arụ ọrụ, mana ọ bụla na-arụ ọrụ dịka a ga-asị na ọ bụghị nke ọma. Nke a pụtara na mmadụ adịghị njikere maka ịdị arọ nke omume, na nke a, nke a kwesịrị ịmalite ụda ọnwụ kwesịrị ekwesị.
Kedu otu esi amalite ịda mbà n'obi?
Nke mbụ, anyị ga-ekpebi ihe ndị na-eme ka ị ghara ịkwadebeghị omume:
- Mbụ, ị ghọtaghị ihe kpatara nsogbu gị, ya bụ, ibu ibu;
- nke abuo, ị naghị anọchite anya ihe ị ga - enweta;
- nke ato, na-agbalị ịkwụsị ibu, ị na-eche banyere akụkụ ahụ dị mma, na-echeghị otú ahụ ike gị ga-agbanwe;
- Nke anọ, nke dị n'ime mkpụrụ obi, ị kwenyere na ị nwere ike itinye aka n'ịdị arọ ruo mgbe ebighị ebi, ị gaghị ada mbà;
- na, mgbe o sina dị, ọchịchọ gị ịkwụsị ibu abụghị ihe dị ịrịba ama na a manyere gị ime otú ahụ.
Ihe ngwọta ebe a bụ otu: ịchọrọ ịchọpụta ihe mere ị ga-eji buru ibu, chọpụta ihe mere ị ga-eji buru ibu, chọpụta ihe ị chọrọ ma jide n'aka na ị chọrọ ya. Nke a bụ naanị ụzọ ị ga-esi amanye onwe gị ka ị na-arụ ọrụ gbasara mmetụta uche na ibu arọ.
Kedu otu esi eme ka ị ghara ịmalite ịdị arọ?
Ka e were ya na ị dị njikere maka usoro ahụ. Ajụjụ ọzọ bilitere: olee mgbe ọ ka mma ma ebee ka ị ga-amalite ịdị arọ nye nwanyị? Oge kachasị mma maka nke a bụ oge mgbe ị na-ejighị ọrụ, ọmụmụ na ụdị ihe niile. Ụbọchị ndị a, i nwere ike itinye onwe gị kpamkpam n'ịlụ ọgụ megide ibu arọ. Ụfọdụ na-ahọrọ oge tupu otu ihe dị mkpa, dịka ọmụmaatụ, ụbọchị ọmụmụ. Nye ha, nke a ga-abụ ihe ọzọ na-akpali imebilata. Isi ihe na "ezumike" ahụ abụghị imebi ma ghara ịlaghachi ya n'ụzọ ochie.
7 Atụmatụ maka mmalite
Anyị agaghị etinye aka na ngwa ngwa, ma na-ebugharị ngwa ngwa na mmega ahụ, site na nke a ị ga-atụfu ọchịchọ ịla n'iyi. Omume niile kwesịrị ịdị nwayọọ, ọ bụghị imekpa gị ahụ.
- Ozugbo ị teta, agbala ọsọsọ, ma ṅụọ iko mmiri abụọ. Ka ị na-aga, ọ ga-ewe ihe dị ka ọkara otu awa, ma mgbe anyị gụsịrị, anyị ga-amalite nri ụtụtụ. Ọchịchị ịṅụ iko abụọ nke mmiri, ịkwesịrị itinye tupu ịme nri ọ bụla. Mmiri ga-ejupụta afọ gị ma ị gaghị achọ iri nri. Ke adianade do, ọ na-emeziwanye metabolism .
- Ị ga-enwerịrị nri atọ: nri ụtụtụ , nri ehihie na nri abalị. Ị nwere ike iri ihe ọ bụla ịchọrọ, ma na obere akụkụ. N'otu oge ahụ, rie nri nwayọ na nke ọma.
- Echefukwala iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri - anyị chọrọ ha dị ka isi iyi vitamin na carbohydrates dị mgbagwoju anya.
- Jiri nwayọọ nwayọọ jụ ihe oriri na-emerụ ahụ. N'oge na-adịghị anya na ị gaghị achọ imetụ ngwaahịa ndị a aka.
- Ụtọ na-eri nri. Na kachasị mma niile
ya mmanụ aṅụ, mkpụrụ osisi mịrị amị, tomato.
N'ebe a, na ụkpụrụ, na iwu niile. Ọ na-anọgide na-etinye obere egwuregwu. Kedu ihe omume ndị na-amalite ibu ibu?
Nke mbụ, chọpụta ebe nsogbu gị niile - ọtụtụ n'ime ihe omume ndị a ga-ezubere kpọmkwem na ha. Chọta usoro ọzụzụ maka akụkụ aka nke ahụ ma ọ bụ budata nkuzi vidio ebe ị nwere ike ịrụ ọrụ na onye nkụzi.
Mana ọ kachasị mma ịbanye na onye ọkachamara ọkachamara ga-emepụta usoro mmega ahụ maka gị. Ndenye ego a na-akwụ ụgwọ na ụlọ nzukọ bụ otu n'ime ihe mgbali na-aga n'ihu na ọzụzụ.