Mgbe ọ na-efu ọnwụ, ọ dị mkpa iji nyochaa nhazi mmiri na ahụ. Iji mee nke a, ị ga-achọ ịma ihe ị ga-aṅụ ka ị ghara ibu ibu.
Iwu ndị dị mkpa:
- Ọnụ ego mmiri chọrọ dị ka lita 2 kwa ụbọchị.
- Ozugbo i tetara, ṅụọ otu iko mmiri iji kpoo ahụ toxins.
- A gaghị atụ aro ka ị gbakwunye sugar na mmanya.
- A na-ahapụ ya ka ọ ṅụọ mmiri tupu ya eri nri ọkara otu awa na otu awa mgbe o risịrị nri.
- Iji zere nzepu, anaghị aṅụ tupu ị lakpuo ụra.
Mmiri
Ebe mbụ n'ime ndepụta ahụ, ihe ịkwesịrị ịṅụ ka ị ghara ibu ibu, ka mmiri.
Kedu ihe eji?
Mmiri na-emeziwanye metabolism , nke dị mkpa maka ịdị arọ. Na mmiri, ọ dịghị calorie na abụba, ihe karịrị nke na-egbochi ọnwụ ọnwụ.
Esi aṅu ṅụọ?
Ụdị kwa ụbọchị dịkarịa ala lita 1.5. Ọ dị mkpa na mmiri dị ọcha ma ka. A na-atụ aro ịṅụ iko mmiri tupu nri ọ bụla.
Kedu ihe ọzọ?
Ị nwere ike dochie mmiri nkịtị na mpempe mmiri, nke ịkwesịrị ịkwado onwe gị.
Green tii
Ihe ọṅụṅụ na-esote na ndepụta bụ ihe ị ga-achọ ịṅụ iji kpochapụ ngwa ngwa - tii tii.
Kedu ihe eji?
Mmiri a na-enyere aka na-eme ka metabolism dị n'ahụ. Otu iko nke ihe ọṅụṅụ na-enyere aka ida ruo 80 kcal.
Esi aṅu ṅụọ?
A na-atụ aro ka ị dochie kọfị, nke mmadụ niile hụrụ n'anya, na-acha akwụkwọ ndụ tii. Ụkpụrụ a chọrọ bụ iko 4 n'ụbọchị ọ bụla nri nri.
Kedu ihe ọzọ?
A na-eji tii tii. Tii a dịkwa ezigbo uru maka ọnwụ ọnwụ, dịka ọ na-eme ka metabolism dị mma ma na-ewepụ ihe ndị na-emerụ ahụ n'ahụ.
Kefir
Ihe ọṅụṅụ ọzọ bara uru mgbe ọ na-efu ọnwụ bụ kafir.
Kedu ihe eji?
Mmiri a na-enye ahụ na calcium, nke nke ya na-emekwa ka emepụta hormone nke na-ere abụba.
Esi aṅu ṅụọ?
Enwere ike iji ihe ọṅụṅụ a mee ụbọchị ezumike. Maka nke a, ị ga-aṅụ mmanya ụbọchị niile naanị kefir, ihe dịka 1.5 lita. Ị nwekwara ike ịṅụ iko otu ụbọchị maka nri ma ọ bụ tupu ị lakpuo ụra.
Kedu ihe ọzọ?
Ị nwere ike dochie ihe ọṅụṅụ ahụ na mmiri ọ bụla ọzọ nke mmiri ara ehi, dịka ọmụmaatụ, yoghurt, yogọt, wdg.
Ngwurugwu Herbal
Iji kpochapụ pound zuru ezu
Kedu ihe eji?
Enwere mkpuru ahihia nke nwere ike belata agụụ, meziwanye mgbaze, mee ka mgbochi achi, wepu mmiri na toxins, na-enye ahu ahu ihe di mkpa.
Esi aṅu ṅụọ?
Na-aṅụ ihe ọṅụṅụ ndị a chọrọ ọmụmụ, ihe dịka izu atọ. A na-ere nchịkọta dị iche iche na ahịa ọgwụ, na nchịkọta ọ bụla, a na-egosi uzommeputa.
Kedu ihe ọzọ?
Ị nwere ike, na ndụmọdụ nke dọkịta, ṅụọ tii maka ụkọ ọnwụ.