Site na mbụ ọrụ site na ahụ ike, ọtụtụ ndị na-amalite na-ajụ ihe kasị mkpa (dị ka ọ na-egosi na ha) ajụjụ - otú e si na protein. Onye ọkachamara ọkachamara ahụ na ọkachamara kwesịrị ịmụrụ ọnụ ọchị, n'ihi na n'ihi na protein ndị na-amalite amalite enweghị ihe ọ bụla.
Dochie protein na nri ma ọ bụ dochie nri na protein?
Ajụjụ banyere otú e si edochi protin bụ isi na-ezighị ezi. Ebe ọ bụ na a rụpụtara ihe mgbakwunye protein iji dochie anya nri (nkịtị). Ndị ọkachamara na-arụ ọrụ na-ebuwanye ibu, dịka nke ọzọ, mkpa maka nri, ma ọ bụ karịa, na protein, enwekwu. Protein bụ nanị protein. Ihe dị iche na àkwá, nke bụ protein dị ukwuu, na ọ bụ nke ọma, bụ protein protein 90%. Na nsen ma e wezụga protein nwerekwa abụba na carbohydrates.
Ngwa protein
Ọ bụrụ na ị ka na-eche banyere ihe ị nwere ike dochie protin ahụ, ọ dị mkpa ka ị ṅaa ntị na ọdịnaya protein na nri. Ya mere, ndị na-arụ ọrụ nke ndị ọkachamara megide oriri nke "ihe fọrọ nke nta protein" cocktails nke mmiri ara ehi, mkpụrụ, cheese cheese, wdg, na-atụ aro ka ị na-eri nsen mgbe mgbe.
Ya mere, cheta ndepụta dị mfe nke ngwaahịa ndị dochie protein:
- àkwá na mmiri ara ehi;
- anụ;
- agwa;
- azụ na ihe oriri.
Ntuba kachasị mma bụ ntan, kefir, cheese cheese , cheese, whey. Na mgbe ị na-eri ihe, ọ dị mkpa ka ị ṅaa ntị na abụba, ma ọ bụ ka nke ahụ, ọ bụ uru kasịnụ.
N'ikpeazụ, anyị ekwesịghị ichefu na ahụ ike adịghị eto ọ bụghị n'ihi ụba protein dị iche iche ị na-eri, ma n'ihi oge ole na ole ị na-azụ. Ọzọkwa, uru nke protein powdered na ọzụzụ ọzụzụ na-ezughị oke na-eduga n'ịba ụba na ibu dị na akụrụ, n'ihi na ahụ ike gị adịghị eri ihe protein niile ahụ na-enye.