Fitball bụ àgwà dị oké mkpa ná ndụ nke ndị na-agbalịsi ike ịmepụta ọmarịcha mma, inye ahụike na ntorobịa na ọkpụkpụ, na iwusi corset ike. Ihe omume maka azụ na bọl ahụ abụghị nanị na-egbochi anyị pụọ na nsogbu ndị ọzọ, ma na-enye aka imebi ihe owuwu ụlọ ahụ, n'ihi na ọ dị mkpa ka ị na-echekwa ihe ọ bụla.
Ihe omume na bọl nwere ike ịbụ akụkụ nke ọgwụgwọ na scoliosis, osteochondrosis na hernia. Nakwa ihe nchebe ọ ga-ekwe omume iji dochie oche ma ọ bụ oche ejiji. Ọbụna ịnọ n'oche mgbakọ ahụ bụ mmega ahụ azụ. Na-esote, anyị ga-eleba anya na mmemme ndị a na-eme na mgbatị gymnastic maka ọkpụkpụ.
Ihe mgbagwoju anya
- Anyị ji obi anyị dakwasị bọọlụ ahụ, ụkwụ anyị kwụsịrị n'akụkụ mgbidi ahụ. Aka na-agbanye obi, a ga-enwe ike iwepụ aka n'èzí. Anyị na-ebili n'ike mmụọ nsọ, na-ekpochapụ anyị na-ada n'ala. Anyị na-agwụcha mmega ahụ na ọnọdụ a kwadoro - 8 repetitions.
- Site na njedebe ikpeazụ nke mmega ahụ gara aga, anyị na-agbanye isi, anyị na-agbalị ịhụ ikiri ụkwụ - ugboro 4 n'akụkụ nke ọ bụla.
- Anyị na-agbada n'ụgbọ ụkwụ na aka, aka adịghị ejide, aka na-agbatị aka n'akụkụ ogwe. Anyị na-ebili n'enweghị aka na mkpali, anyị daa n'ejighị aka na-ekpuchi - 8 ugboro ugboro.
- Anyị na-eji mmiri na-egwu mmiri. Anyị na-agbada na bọl ahụ, aka na aka gị n'ihu ume. N'elu mmanu anyị na-ebili elu, anyị na-amalite aka azụ - 15 repetitions.
- Anyị na-agbada na bọl, anyị na-agbanye aka anyị n'ala, ụkwụ site n'azụ na mkpịsị ụkwụ. Na-agbatị ogwe aka gị, anyị na-agbatị ihu gị, ụkwụ gị adịghị ada mbà. Kpochapu oghere, olu na ụkwụ.
- Anyị na-ada na bọl ahụ, gbatịa aka nri. Na-etolite, anyị na-etinye aka nri azụ, na aka ekpe weghaara. Tinyegharịa ugboro iri maka aka ọbụla.
- Anyị na-agbada ikpere n'ala, bọl ahụ n'ihu anyị. Jide aka na aka na aka, gbatị aka n'ihu - nkedo nwata ahụ. Kpochapu oghere.
Ime ihe omume a ọtụtụ ugboro n'izu, n'oge na-adịghị anya, ị ga-ewepu ike ọgwụgwụ mgbe nile na azụ, ihe mgbu, na nkwụsị gị ga-abụ ndị na- adọrọ adọrọ.