Ọgaghị emega ahụ mgbe nile nwere ike ịmepụta ihe a tụrụ anya ya. Ihe kpatara ya bụ na emeghị ha n'ụzọ ziri ezi. Ọ bụ ya mere ị ga-eji tụlee ajụjụ ị ga - esi mee ka ị ghara inwe mmekọahụ, ọ dị mkpa ọ bụghị naanị ịmatakwu ụdị dịgasị iche iche nke mmega ahụ, ma echefulakwa banyere ntọala ndị na - eme ntọala ya.
Kedu ka umuaka kwesiri igbusi ike?
Ya mere, ndị na-amalite ịlụ kwesịrị ịgbaso usoro nkwụsị nke omenala. Ọ bụ na mgbe aka nkwụ anyị nọ n'ala, mkpịsị aka kwesịrị "ile anya", aka ga-etinyekwa aka na obosara. Nanị otu ụzọ nke usoro a bụ na ọ naghị etolite brushes. Iji dozie nke a, ha na-amanye onwe ha n'elu ala dị nro, ma usoro a anaghị eguzo nke ọ bụla, ya mere, ọ bụghị ihe mgbagwoju anya na ntinye aka na mkpịsị ụkwụ bụ mmega ahụ nwoke.
Echefula banyere aka nri nke aka. Cheta na nnukwu ibu dị na akwara ubu, triceps. Nke a na-enye echiche na ọ dị mkpa ịkwado ọnọdụ dị elu: ogwe aka dị iche iche n'ubu, ogwe aka n'akụkụ ahụ dị n'ogo 45. N'okwu a, a ga-ekesa ibu ahụ n'ụzọ ọbụla, ya mere, ọ ga-adịrị mfe nsị.
Ịchọrọ iji mgbazụ deltoid na pectoral? Mgbe ahụ tinye aka gị aka. Obere obere pectoralis na triceps na-agbanye ma ọ bụrụ na a na-etinye nkwonkwo ụkwụ n'akụkụ ahụ. Ọ dị mkpa ka ị ghara ichefu na nkwụsị aka kwesịrị ekwesị bụ mgbe ị na-eche ahụ ike nke obi gị. Ya mere, maka nke a anyị na-edina ala, na-agbanye aka nkwụ n'akụkụ nke aka anyị, mgbe ahụ jiri nwayọ jiri nwayọọ nwayọọ na-eburu aka anyị gaa n'ihu, na-eche na ị na-asọpụ ihe dịpụrụ onwe gị. Debe obi gị.
Jide n'aka na ị na-ahụ ahụ gị. O kwesiri iju ya anya site na uzo: okwesiri ikpere na ikpere ikpere ekwesighi. Ọnọdụ a ga - enyere gị aka pịa pịa. Ọzọkwa, anyị na-atụghachi isi obere ma ọ bụ jide ya n'ọkwá dị elu. Ịdọrọ ala, ịkụ ahụ, ịwelite ahụ - kwesịrị ịbanye.
Ịkwesighi ịbanye ugboro 100 maka otu ụzọ. Isi ihe abụghị nnukwu, kama àgwà. Ya mere, nhọrọ kachasị mma bụ ụzọ 5 ga-esi mee ka ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ ọsọ ọsọ na nkeji iri atọ na atọ.
N'adịghị ka ụmụ nwoke na-agbanye elu, ụmụ nwanyị ekwesịghị ịdị nkọ. Jide n'aka na mmega ahụ gị bụ nke na-adịru oge ma nwee mgbatị dị mma. Echefukwala isere afo. Iji zere mmerụ ahụ, ọbụnakwa nkasi obi n'ozuzu, tupu ịmalite mgbatị ahụ, wepu ihe ịchọ mma niile ma yie uwe dị mma. Nke a, na mberede, ekwesịghị ịbụ nke siri ike, T-uwe elu ekwesịghịkwa ịdị ukwuu (dịka ọmụmaatụ, n'oge nkedo, ogologo aka nwere ike igbochi gị).
Kedu ka ị ga - esi mụta ụzọ esi esi na - agagharị n'ụzọ ziri ezi site n'ala - usoro ihe omume nke ọzụzụ ahụ
E weere usoro nke oge a n'elu. Tụlee nkwụsị-ikpere site na ikpere, nke bụ ngosipụta dị mfe nke mmega ahụ. Ya mere, anyị ejiri mkpịsị aka anyị kwụọ ụkwụ anyị, ma anyị adabere na ikpere anyị. Ọ dị mkpa ịghara ichefu na ụkwụ nke ụkwụ kwesịrị ịdị na-ese okwu ka a zụlite ya.
Ị chọrọ ịrụ ọrụ ọzọ? Mgbe ahụ, anyị na-eji ụda egwuregwu ahụ . Ọ bụ ya ka anyị na-etinye ụkwụ anyị. N'ihi ya, n'etiti ala na ụkwụ gị kwesịrị ịbụ mkpọda, akụkụ nke ya bụ ogo 10.
Ụmụ agbọghọ na-enye ọzụzụ dị mma nke ọma nwere ike ịmịpụ, ma ọ bụrụ na ịmegharị nkwado ahụ gaa n'aka nri, wee gaa n'ụkwụ aka ekpe. N'ebe a, ị ga-enwe nsogbu ọ bụghị nanị iji mebie, kamakwa iji nọgide na-arụ ọrụ. Echefula na n'elu ala ebe a ga-enwe nkedo na otu ụkwụ.