Ngwurugwu oriri na-edozi ahụ niile bụ ma eleghị anya ma ama ma ama. Otú ọ dị, nke a apụtaghị na ọ dị mkpa maka onye ọ bụla. Ahụ nwanyị dị n'ọtụtụ ụzọ dị iche n'anụ ahụ nwoke, ọ bara uru iji nlezianya na nlezianya họrọ ya.
Egwuregwu oriri: protein
Protein, he - protein, dị ka usoro, na-arụpụta site na nnu, azụ, anụ. A na-emepụtakarị ya n'ụdị ike osisi ma ọ bụ ngwakọta maka mmanya mmanya. Dịka ị maara, ọ bụ protein nke bụ ihe owuwu ụlọ maka ahụ ike, ya mere, ọ bụrụ na ịchọrọ ọgwụ oriri na-edozi ahụ nke a na-ejikọta na akwara ahụ, mgbe ahụ, nke a bụ nhọrọ gị.
Echela na egwuregwu oriri na-edozi ahụ , nke a ga - eme mgbe ọzụzụ gasịrị, ga - eme ka ị na - agwụ. Ahụ mmadụ nwere ahụ ike na abụba. Ọdịdị anụ ahụ ka njọ - ka abụba na-abawanye n'oge mmega ahụ. Ma ọ bụrụ na abụba bụ ihe jọrọ njọ na-ewepụ na mpaghara nsogbu, mgbe ahụ, uru ahụ bụ ntọala nke ebe mara mma, nke ọma.
Dị ka o kwesịrị, ị ga-ebu ụzọ buru ibu site na iwepụ abụba abụba ma ọ bụ nanị mgbe ahụ were protein ahụ, nke mere na mgbatị ahụ ga-enye uru ahụ. Ọtụtụ mgbe, a na-ejikọta akụkụ ndị a, nke mere na ahụ ahụ ji nwayọọ nwayọọ dochie abụba. Nri protein pụrụ iche na-enye gị ohere imeziwanye nsonaazụ.
Egwuregwu oriri na ụba iji mee ka ike
N'agbanyeghị na ndị na-edozi ahụ egosiwo onwe ha dị ka ihe oriri na-edozi ahụ maka ịzụlite ahụ ike, ịnabata ụdị cocktails na ihe ntụchi ahụ na-enyere aka iwelie ume na ntachi obi. Ihe kachasị mkpa bụ iji mgbakwunye ndị dị otú ahụ na-edozi ahụ.
Site n'ụzọ, protein nwere mmetụta dị mma na-emetụ n'ahụ. Protein na-egbochi mmepe nke osteoporosis, na-enyere aka melite ọrụ akụrụngwa ma na-enyere aka ịlụ ọgụ ụdị ọrịa cancer, gụnyere ọrịa kansa. Nri protein na-eme ka etiti estrogen, hormone nwanyi, na-eme ka ị nwee ike ịnagide ọrịa obi, oke oke na ọbụna meziwanye arụmọrụ
Egwuregwu oriri: nke ka mma
Egwuregwu oriri na-edozi taa na-enye ma protein dị ọcha dabere na àkwá, mmiri ara ehi ma ọ bụ nchara, tinyere nhọrọ dị iche iche nchịkọta, gụnyere vitamin na amino acids. Na-emekarị ịhọrọ ịkwado ndidi onye ọ bụla, yana na-adabere na nrọ sensations. Nhọrọ ahụ nwere ike inye aka na onye nchịkwa nchịkwa.
Ma echefula na ọ dị mgbe ị na-anọgide na nhọrọ dị otú a dị ka ịba ụba nke protein sitere na nri gị karịa protein cocktails. Maka nke a, ị ga-eri azụ, anụ, ulo ozuzu, agwa, soy, cheese cheese, nri mmiri ara, mkpụrụ, tofu, àkwá kwa ụbọchị.