Ụtụtụ bụ oge kachasị mfe iji nye onwe gị, ahụike gị na ịma mma gị. Na ụtụtụ, ị nwere ike iwepụta oge maka mmega ahụ, naanị 5-10 nkeji ma na-akwụ ụgwọ maka ịdị ike maka ụbọchị dum, ọ bụghị ịkọtara onwe gị uru nke ga-eme ka ị ghara ịhụ na i mere ya!
Nke a bụ ihe ntụrụndụ nke ụtụtụ nke Anita Lutsenko gosipụtara-nke ka mma kwa ụbọchị, ma ọ dị ntakịrị karịa njem-mgbe ufodu, na ọnọdụ. Ka anyị hụ ihe guru anyị kwadebeere anyị n'ụwa nke ahụike na ahụ ike.
Ihe omume
Ememe ntụrụndụ ụtụtụ na Anita Lutsenko bụ mgbatị egwuregwu dị mfe nke na-anaghị achọ ihe ọ bụla pụrụ iche, enweghị nnukwu ohere, ma ọ bụ ọbụna oge. Otú ọ dị, ị ga-ahụ maka onwe gị mgbe ị hụrụ ya, kama gbalịa ịmegharị mgbatị egwuregwu ụtụtụ nke Anita Lutsenko siri.
- Anyị na-agwakọta nkwonkwo ụkwụ ụkwụ - anyị na-agbanwe ụkwụ na otu na n'akụkụ nke ọzọ ọzọ.
- Anyị na-ejikọta ụkwụ anyị ọnụ, na aka anyị na ikpere anyị - anyị na-agbanwe ikpere anyị n'akụkụ abụọ.
- Anyị na-agbatị nkwonkwo hip.
- Kuru ikpere, anyị na-etinye otu aka n'úkwù, nke abụọ anyị na-adọpụ, na ya anyị na-agbada n'akụkụ na ogwe. Anyị na-agbanye aka na akụkụ nke mkpọda ahụ.
- Anyị na-atụgharị n'ubu.
- Anyị gwakọtara olu anyị.
- Anyị na-eme 10 ndokwa, ikpere adịghị agafe ihu sọks, ikiri ụkwụ n'ala.
- Anyị na-agbadata ma jiri nkwenye mesie ike - anyị na-eguzo 10 sekọnd.
- Anyị na-eme 10 ntinye aka na ikpere.
- Ha na-agbatị azụ, na-agbatị ala ala ma guzoro ọtọ ka ha daa - na-agbatị aka ha n'ụkwụ ha, na-agbanye ikpere ha.
Maka ndị na-amalite, a ghaghị ugboro ugboro gọọmenti dị otú ahụ na Anita Lutsenko ugboro ụtụtụ n'izu. N'ime otu izu, ị ga-adị iche, ma, ọ bụrụ n'ezie, echefula otu ụbọchị.
Na-esote n'izu nke abụọ, mee nzaghachi ugboro abụọ nke ụtụtụ kwa ụtụtụ, na nke atọ - 3. Mgbe ị chọpụtara na ike anaghị agwụ gị, mee ka ọnụọgụgụ nke ugboro ugboro ọzọ.