BCAA amino acids

BCAA (ya na amino acids nke a na-ejikarị asụ Bekee - amino acids na agbụ ígwè) bụ ihe mgbagwoju anya nke nwere atọ amino acid dị mkpa:

• nchịkwa;
• leucine;
• valine.

Ọrụ nke amino acids dị mkpa na mmepe nke uru ahụ, inye ike ha, nakwa na usoro anabolic nke protein bụ isi. Anyị ga-achọpụta ihe kpatara BCAA. N'adịghị ka ndị ọzọ amino acid, BCAA na-etinye aka na mgbochi, n'ihi ya, ha na-etinye uche ngwa ngwa na enweghị mmetụta ọ bụla. BCAA amino acids na-echebe ihe mgbochi ahụ ike site na mmebi n'oge mmemme ọzụzụ. Na mgbakwunye na ọrụ nchedo, ha nwere mmetụta bara uru n'ahụ ahụ ike n'oge oge mgbake ahụ, na-ebelata larịị nke lactic acid, nke, ọ bụrụ na a na-ejikọta ya n'ụzọ na-enweghị isi, na-akpata nhụjuanya na nkasi obi.

Kedu nke BCAA kacha mma?

Ngwongwo egwuregwu nke oge a na-enye nnukwu ihe nnọchianya dị iche iche nke BCAA iji nweta nsonaazụ kachasị elu. E nwere ụdị ihe anọ dị iche iche: mbadamba, capsules, ntụ ntụ na ngwọta.

BCAA na ntụ ntụ, dị ka ihe ngwọta, na-etinye uche ngwa ngwa. Ha na-adabara ndị na-ahụkarị na-ewere ha mmiri mmiri n'oge ọzụzụ.

BCAA capsules na mbadamba na-agbarie ntakịrị oge, mana nke a enweghi mmetụta na arụmọrụ.

Enweghị ọdịiche dị iche n'etiti ụdị ntọhapụ, ebe ọ bụ na mmetụta ahụ ka dị otu. Ọ bụrụ na ị na-arụ ụka site na nlele nke njirimara ndị ahịa, mgbe ahụ ịza ajụjụ maka ihe BCAA nwere ike iji mma tụnyere njirimara dị ka uto, enweghị ike, nkwakọ ngwaahịa, usoro na ọnụahịa. Nke a na-eduga BCAA na ntụ, n'ihi na ha nwere uto dị mma, enweghị ike na ọnụ ala.

Ihe kacha ewu ewu nke BCAA na 2013:

1. RPG IBCAA si Millennium Sport.
2. Aminocore AllMax.
3. Ndị na-emepụta ihe n'oge a bụ BCAA.
4. XtraVol si PVL.
5. BCAA Xplode si Olimp.
6. I-BCAA-MAX si SAN.
7. Monster Amino si CytoSport.
8. Nlekọta BCAA ntụ ntụ site na Onye.

(Ụta nke ntinye dabeere na njirisi ndị dị ka: àgwà, arụmọrụ, ewu ewu, ụgwọ.)

Kedu nke ka mma, amino acid ma ọ bụ BCAA?

Ihe mejupụtara achikota amino acid na-agụnye otu valine, leucine, isoleucine (BCAA), ha kachasị mkpa n'oge ọzụzụ ọzụzụ. BCAA mekwara ngwa ngwa na-emetụta onwe ya ma metụta mmetụ nke amino acid ndị ọzọ. Ndị na-eme egwuregwu na ndị na-eme egwuregwu na-edozi ahụ bụ ndị ọkachamara na-eche na nchịkọta amino acids na BCAA ka mma.

N'ihi ọrụ dịgasị iche iche, BCAA na-arịwanye elu n'etiti ndị mmadụ buru ibu ma ọ bụ na-achọ ka ha nwee ọmarịcha mara mma. Ihe bụ na na mgbakwunye na ọrụ ndị dị n'elu, ndị amino acid a na-akpali mmepụta nke leptin, nke na-achịkwa metabolism, na-emetụta agụụ, ibu, ngwakọta na ụgwọ abụba. Mgbe onye na-ahụ obere nri calorie , na-efunahụ abụba, na-ebelata mmepụta nke leptin na enwere agụụ. A na-akpọkwa Leucine iji mee ka leptin dị elu, nke na-eme ka agụụ na-agụsi ike.

Amino acids BCAA maka ụmụ nwanyị dị mkpa karịsịa. Nri a na-eri na-enweghị ike inye nwanyị ahụ nri niile dị mkpa n'oge ọ gbasiri ike. Ndị ọkachamara amalitelarị ụlọ ọrụ BCAA dị iche iche maka ụmụ agbọghọ na ụmụ nwanyị, nke na-enyere aka idalata n'emeghị ka ahụike dịrị.

Akụkụ nke BCAA

E nweghị mmetụta ọ bụla sitere na nchịkwa BCAA . Ihe ndị "ọkachamara" na-ekwu na iji ihe ndị a nwere ike ime ka ọnya afọ ma ọ bụ ọrịa ndị ọzọ dị njọ na ahụ dị ka ihe efu dị ka ihe àmà na otu nsogbu ahụ nwere ike ime ka àkwá abụọ na otu iko mmiri ara ehi.

Ọbụna iji nweta nri nsị, ọ dị mkpa iji mụbaa akụkụ ntụle nke BCAA, nke bụ 5 g ugboro 10. Na ọbụna mgbe ahụ ọ bụ eleghi anya.

Iji tụfuo obi abụọ mgbe ịzụrụ ma jiri n'ihu amino acids na-azụ, jụọ ndị ọkachamara na okwu a. Ezigbo usoro onyonyo na n'ikuku bụ isi ihe ga-eme ka ị nwee ihe ịga nke ọma na ụzọ isi nweta ihe mgbaru ọsọ ahụ.